Jak skrotit stres na pracovišti

• Duben 26, 2024

Setkání je za méně než dvacet minut a nejste úplně připraveni. Lhůta pro zprávu na příští týden byla přesunuta zítra. Každý má najednou problém klasifikovaný jako „naléhavý“. Co by se mohlo stát dál?

Stres je skutečný, a pokud to bude povoleno, předběhne náš život a způsobí nejrůznější problémy od práce po domov a zdraví. Jak bojujeme proti stresu? Zde je 5 tipů, jak zkrotit stresový cyklus v práci:

1 - Probíhají interní stresové faktory? Zdravotní problémy se mohou často projevit ve stresu. Navštivte svého lékaře pro fyzickou kontrolu. Tiché zabijáky, jako je vysoký krevní tlak, mohou být často vedlejším účinkem práce s vysokým stresem. Nezáleží na tom, zda jste generální ředitel nebo zaměstnanec první linie; stres nezohledňuje váš titul. Mějte přehled o své fyzické kondici, abyste se ujistili, že jste schopni držet krok se stresem z práce.

2 - Obtěžující kamarádi z kabiny? Převezměte kontrolu nad svým pracovním prostředím. Nemusíte se cítit pohodlně, když řeknete svému sousedovi v kóji, že jeho neustálé mluvení se dostává na vaše nervy. I když si můžete myslet, že ticho je nejméně rušivou cestou, může to zvyšovat úroveň stresu. Musíte najít pevnější způsob ovládání svého prostředí. Existuje pěkný způsob, jak říct: „dýmka dolů“.

3 - Začněte připravovat noc dříve. Nic není horší, než když se pokusíte vybrat skříň, pokusíte se vzpomenout na vše, co v ten den potřebujete. Rozložte, ne jeden, ale dva obleky noc předtím. Tím získáte luxus změny mysli na poslední chvíli. Připravte také další položky, které potřebujete vzít s sebou. Možná si budete myslet, že si budete pamatovat, že si vezmete zprávu z nočního stolku, ale ušetříte si tak vzteky vzpomínání - zatímco sedíte na schůzce.

4 - Uvolněte se při dojíždění. Neztrácejte dojíždění kontrolou Blackberry při každém zastavení světla. Vydělejte si čas na trávení čtení e-mailů, když poprvé začnete pracovat. Trávit čas posloucháním své oblíbené relaxační hudby nebo knih na pásce. Naučte se odpočívat před začátkem dne.

5 - Když se pustíte do práce - naplánujte si svou práci a naplánujte si svůj plán. I když se to může zdát jako „stará škola“, příprava seznamu úkolů vám pomůže při organizaci vašeho dne. Konec konců, celý váš den vykolejí pouze jeden menší incident.

Jeden další tip, nebalte si den tak pevně, aby vám neponechával prostor pro neočekávané situace.

Nezapomeňte, bez ohledu na to, co se stane:

- Každý okamžik je pouze dočasný a „to také musí projít.“

- Procvičujte si flexibilitu. Příliš rigidní může také zvýšit stres.

- Dejte si svolení k chybám.

- Jakmile uděláte chybu, poučte se z toho a pokračujte.

Pokud to dovolíte, stres může být stejně oslabující jako nemoc. Není čas jako současnost, aby přerušil cyklus stresu. Mějte kontroverzi, konflikty a stres v perspektivě.

Video Návody: Řekli o... Jak zvládat stres? | Business Success (Duben 2024).