Jak přirozeně předcházet Alzheimerově chorobě

• Smět 9, 2024

Měli byste mít obavy z Alzheimerovy choroby? V současné době zemře Alzheimerova choroba 1 ze 3 Američanů. Takže, pokud se nezajímáte o sebe nebo o někoho, koho vám zajímá, dostat nemoc, která ničí mysl, možná je už příliš pozdě na to, abyste si to rozmysleli.

Alzheimerova choroba je zdaleka nejrozšířenější formou demence. A to rychle roste.

Je tedy možné zabránit Alzheimerově chorobě? Ano! Vědci z celého světa nyní objevují věci, které můžete udělat pro ochranu mozku před touto hroznou nemocí.

Příznaky a prevence Alzheimerovy choroby

Alzheimerova choroba není normální součástí stárnutí. Je to progresivní degenerativní onemocnění mozku, které může být způsobeno špatnou výživou, alkoholem, pomůckami, cévní mozkovou příhodou nebo poškozenými krevními cévami. Mezi příznaky patří:

• Ztráta paměti - počínaje jemnými změnami zapomnění, neschopností organizovat myšlenky a potíže se zpracováním informací.


• Problémy s každodenními úkoly - například telefonováním nebo opravováním jídel.


• Jazykové obtíže - Neschopnost najít správná slova nebo porozumět tomu, co znamenají ostatní.


• Nevhodný úsudek - jako například vložení dálkového ovladače televizoru do mrazničky, rozdávání velkých částek peněz nebo nošení téměř nic za chladného počasí.


• Změny osobnosti a změny nálady - od klidu k slzám nebo zlosti bez důvodu.

Alzheimerova choroba pomalu a bolestně odebírá identitu a schopnost člověka myslet, mluvit, jíst a chodit. Nakonec vás může zabít nebo vést k něčemu dalšímu, co je fatální.

Mnozí si myslí, že jak stárnete, vše, co můžete udělat, je naděje na nejlepší a modlit se, aby věda nakonec přijala s léčbou včas, která vás ochrání. Vědci však zjistili, že zdravý životní styl srdce nejen chrání vaše srdce, ale také může oddálit Alzheimerovu chorobu a dokonce jí zabránit.

A tady je proč? Alzheimerova choroba má stejné tři hlavní rizikové faktory jako srdeční onemocnění:

• Obezita,
• Vysoký cholesterol
• A vysoký krevní tlak.

Jak přirozeně předcházet Alzheimerově chorobě

Mnoho vědců nyní věří, že můžete Alzheimerovu chorobu zpomalit, odložit nebo dokonce zabránit Alzheimerovou chorobou podle následujících jednoduchých pokynů níže. Těchto sedm kroků vám pomůže být tam, až se tam dostanete - a nikdy není příliš brzy nebo příliš pozdě začít.

Zde je návod, jak zabránit prevenci Alzheimerovy choroby a srdečních chorob v sedmi jednoduchých krocích:

1. Jíst super zdravou stravu. Váš mozek potřebuje dobrou výživu, aby byl v celé své kráse. Získejte středomořskou stravu chudých bílkovin, dobrých tuků a zdravých komplexních uhlohydrátů, jako jsou zářivě zbarvené čerstvé ovoce a zelenina, fazole a celá zrna. Eliminujte trans-tuky a omezte nasycené tuky a cukr tím, že se vyhnete zpracovaným, smaženým a rychlým jídlům, červenému masu a plnotučné mléčné výrobě.

2. Zahrňte Omega 3 rybí olej. Vědci zjistili, že Alzheimerova choroba je u populací ryb mnohem méně běžná. Nezapomeňte tedy jíst alespoň dvakrát týdně na mořské plody omega 3 a doplnit každodenní stravu kvalitními kapslemi rybího oleje omega 3.

3. Získejte spoustu cvičení. Alzheimerova výzkumná a preventivní nadace říká, že pravidelná fyzická aktivita může snížit vaše riziko o padesát procent. A i když již máte nějaké příznaky, cvičení může zpomalit průběh Alzheimerovy choroby. Zaměřte se na třicetiminutové zdravé cvičení nejméně pět dní v týdnu plus dvě nebo tři sezení silového tréninku.

4. Zůstaňte mentálně aktivní. Zvyšte svůj mozek tím, že se učí a zapamatujete si nové věci a vyzvete se hlavolamy. Zdravá mozková stimulace může také zajistit křížovky nebo sudoku a hraní her, jako jsou dáma, šachy, Scrabble nebo most.

5. Spravujte svou úroveň stresu. Naplánujte si čas každý den ve svém nabitém programu, abyste se jen ochladili a uvolnili. Procvičte si jógu, projděte se v parku, hrajte si se svým psem nebo si jen pěkně vykoupejte. Všichni vám pomohou zpomalit. Meditace a modlitba jsou další velké zmírňovače stresu.

6. Získejte dobrou noc spánku. Váš mozek nemůže účinně pracovat bez dostatečného spánku. Většina dospělých potřebuje sedm nebo osm hodin spánku. Začněte zvykem jít spát a vstávat každý den ve stejnou dobu. Váš mozek ocení pravidelnost. Vyvarujte se spánku, pokud narušují klidný spánek. Před vypnutím světla vyčleněte každou noc na usazení.

7. Užijte si aktivní společenský život. Společensky aktivní lidé dělají mnohem lépe v testech paměti a poznávání. Plánujte pravidelné trávení kvalitního času s rodinou a přáteli, zvláště když stárnete. Pokud nemáte rodinu nebo přátele, připojte se ke společenské skupině ve svém kostele nebo komunitním centru, dobrovolně se zapojte do své oblíbené charitativní organizace nebo seznamte lidi ve vašem sousedství.

Zdravé stravování, zůstat v kondici, udržovat vaši mysl bdělou, odpočívat, relaxovat a mít dobrý aktivní společenský život není jen skvělé pro váš mozek a srdce, ale také přispívá k šťastnému zdravému životnímu stylu.

Moje nejvyšší doporučení pro rybí olej Omega 3 najdete zde.

A nezapomeňte se přihlásit k odběru mého bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit
Výhody Omega 3 Rybí tuk Ztráta hmotnosti
Co je dobrá výživa a zdravé stravování
Způsoby, jak přirozeně snížit vysoký krevní tlak
Jak předcházet srdečním onemocněním u žen a mužů

Chcete-li se přihlásit k odběru novinek o výživě, stačí zadat svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Alzheimerova choroba postihuje i čtyřicetileté ... (Smět 2024).