Jak jsem ztratil 30 liber pít řemeslné pivo

• Smět 3, 2024

Během čtyř měsíců jsem zahájil změnu životního stylu, která vedla k úbytku hmotnosti třiceti liber, a zahrnovalo to řemeslné pivo. To nebyla jedna z těch bláznivých, výstřelků, u kterých bylo pivo jedinou mou výživou. Takový hloupý přístup není něco, co bych kdy doporučil. Ve skutečnosti mě nenajdeš, abych omlouval jakoukoli stravu, která tě vezme do světa extrémů.

Samotný život na tekutém chlebu není zdravý. Máte-li jakékoli pochybnosti, přečtěte si Deník mnicha na částečný úvazek autor: J. Wilson. J. byl pečlivě sledován svým lékařem a během postní půstu se v rámci svého výzkumu obětních životů paulanerských mnichů v 16. – 17. Století udržoval pouze doppelbockem a vodou. Ačkoli dokončil svůj půst, jeho deník ukazuje, že pivu chybí specifické dietetické prvky nezbytné pro správnou výživu.

Ale řemeslné pivo je v zásadě dobré pro vaše zdraví, vyrobené z přírodních produktů. Jako základ slouží šumivá voda, získávaná z ledovcových paláců nebo filtrovaná přes staré skalní útvary. Z půdy pramení obilí a chmel. Sladina se přeměňuje na pivo působením kvasinek bohatých na vitaminy B. Pivo někdy zraje na ovoci nebo je obohaceno přidáním koření, které prospívá nervové soustavě. Tekuté zlato je plné isoflavonoidů a fytochemikálií, což z něj chutzpah odvádí nemoc.

S mírou slouží pivo jako relaxační a sociální mazivo. Jako zdroj křemíku v potravě pomáhá jako stavební blok pro tvorbu kostí a prospívá systému pojivových tkání těla. Kvasnice v pivu zvyšují vitamín B6 v krevní plazmě. Lipoproteiny o vysoké hustotě nebo HDL - dobrý cholesterol - se zvyšují v tělech mírných pijáků piva. To je důležité, protože HDL pomáhají odstraňovat LDL cholesterol - destruktivní cholesterol - z krevního oběhu. Ve skutečnosti ti, kdo si vyvinou pravidelné návyky na pití piva, mají lepší zdraví srdce než ti, kteří se úplně zdržují hlasování. Proč tedy někdo vylučuje pivo, když se vydává na cestu k lepšímu zdraví?

Jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout, je plně si užívat věcí, které si ve svém životě zvolíte, a řemeslné pivo je moje vybrané potěšení, odměna za dobře odvedenou práci. Když jsem se pustil do svého postupu, posoudil jsem základy zdravého režimu. Před několika lety na mě působil Jeff Lakomski, výkonný cukrář v Orso a Glacier Brewhouse v Anchorage na Aljašce: „Musíte pochopit částečnou kontrolu.“ Tato věta je klíčem k úspěchu, ať už sloužíte ostatním s kulinářskými specialitami nebo navrhujete svůj vlastní balíček pro dobré zdraví.

Přiznávám se. Moje zvyky klesaly na konstantní spotřebu kalorií, aniž by se hodně přemýšlelo o chuti, struktuře nebo rovnováze. Nějak jsem se přesvědčil, že projížďka restaurací rychlého občerstvení není tak špatná. Objednal bych si levný burger, pohár nebo salát s dresinkem, nikdy se nedívám na kalorie nebo ingredience. Tady je náznak: Dokonce i obvazy neobsahující tuk jsou naloženy cukrem nebo nepřirozenou náhradou cukru, takže jsou kalorií tak vysoké, že vyžadují spálení proudového motoru. Když začnete cvičit na běžícím pásu, který měří spalování kalorií, uvědomíte si, kolik úsilí je zapotřebí k spálení těch drobných doplňků, o kterých jste nikdy nepřemýšleli. Kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy je zabiják a tukový magnet, takže se mu při každém otočení vyhýbejte.

Miluji věci, které jsou au natural - slunce, pláž, přírodní bavlny, které ležely na prsou v tenkých vrstvách - tak jsem se rozhodl paralelizovat svůj životní styl podél stejných přirozených linií. Můj den začíná ovesné vločky, banány, mandarinky, ananas nebo hrozny. Někteří lidé jsou odkládáni ovesnou kaší, ale to mi připomíná robustní kaši těsně před vrabcem, takže jsem s tím dobrý. Bezlepkové ovesné vločky mají více textury než ty malé okamžité balíčky a 3 minuty v mikrovlnné troubě jsou perfektní.

Během dne si dávám co největší objem, mandle a ořechy, mrkev, celer, více mandarinek, melouny všeho druhu, pečené brambory, nízkotučné mléko, fazole, brokolice, hrášek, kukuřice, hořká čokoláda a 2 porce libového masa nebo drůbeže, tuňáka, krevet, ryb nebo mořských plodů. Rád hraji poker nebo Black Jack, takže je snadné si uvědomit, že část bílkovin je o velikosti balíčku karet. Když jíte tímto způsobem, objemná jídla jsou plně uspokojivá, ale při zpracování tělem spotřebovávají více kalorií a nízkokalorická jídla ponechávají dostatek prostoru pro jakýkoli styl piva, který si přejete. Je to skvělý kompromis.

Sleduji své kalorií piva s úhledným malým vzorcem. Jako základ je průměrné pivo 12 uncí při 5% objemových alkoholu a rovná se 150 kaloriím. Pro piva, která se liší v alkoholu, použijte tento vzorec:

Vynásobte unce piva ABV. Tím získáte sílu piva. Rozdělte to 60 a získejte svůj „Beer Factor“. Vynásobte to 150. Výsledkem je podrobný výpočet toho, kolik kalorií je v pivu.

Dovolte mi zkontrolovat:

Unce piva x ABV = účinnost piva / 60 = pivní faktor x 150 = celkový přibližný spotřebovaný počet kalorií

Pokud požaduji lahvičku Sierra Nevada Torpedo IPA při 7,2% ABV, je vzorec 12 x 7,2 = 86,4 / 60 = 1,44 x 150 = 216 kalorií

Pokud chci, aby byl Fullerův Chiswick Bitter na 3,5%, vzorec je 12 x 3,5 = 42/60 = 0,7 x 150 = 105 kalorií

Pokud si dovolím 2 000 kalorií denně, z mého jídla může být 1 500 kalorií a můžu mít dvě láhve IPA nebo téměř pět lahví Bitter. Chiswick také nemá žádnou lehkou chuť. Jako skvělé secí pivo bylo mnoho let nápojem Hunta Michaela Jacksona.

Často se setkávám s lidmi, kteří začínají s jídlem, tím, že jim z jejich denního menu vysekávají pivo. To prostě není nutné. Místo toho přidejte 30 minut cvičení denně, míchejte kardio s posilováním. Buďte kreativní - projeďte se svou řadicí pákou přes stop-and-go provoz za hodinu, užijte si 10 minut energického sexu třikrát denně, zaparkujte napříč množstvím na trhu s potravinami, natřete dům nebo si v kapse nosit odporové pásky a hrát si s nimi na semaforech. Jsou to skvělí stresoví sběratelé, spalují kalorie a vytvářejí místo pro pivo.

Nechte se také trochu uvolnit. Pokud chodíte all-out na pivní slavnosti a jíte sýr, čokoládu, párky a dezerty a ochutnáváte každé pivo ve festivalovém sále, vezměte si dovolenou z váhy na tři dny. Vraťte se na trať; poté proveďte vážení. Vyhnete se bodnutí dočasného neúspěchu a stále se budete dívat na foxy v plavkách nebo z nich. Pamatujte, že se jedná o životní styl - nikoli o „dočasnou“ stravu. Chcete si ve svém životě nechat pivo, tak si vyberte dobře. Pijte dobré věci.

Na zdraví!

Sledujte svou váhu ... snadno:
Digitální koupelnová váha EatSmart Precision W / Extra Large Backlit On 3.5 "Display and" Step-On "Technology [2013 VERSION]

Sledujte své porce:
Digitální kuchyňská váha EatSmart Precision Pro, stříbrná

Video Návody: I found the LIGHTNING TRIDENT in Minecraft! - Part 24 (Smět 2024).