Strava s vysokým obsahem vlákniny může podporovat anovulaci

• Smět 2, 2024

Pokud se snažíte otěhotnět a máte anovulaci, můžete se blíže podívat na množství vlákniny ve vaší stravě; pokud pravidelně konzumujete velké množství vlákniny z potravy - zejména ovocné vlákniny - a pokud konzumujete také nízkotučné nebo beztukové mléčné výrobky, může být ovlivněna vaše plodnost.

Strava s vysokým obsahem vlákniny je dlouhodobě spojována se sníženým rizikem prsu a některých dalších druhů rakoviny. Pozitivní účinek vlákniny na rakovinu je z velké části způsoben tím, jak vláknina z potravy může ovlivnit hladinu estrogenů cirkulujících v těle.

Klíčovým problémem je, že tentýž estrogen, který může v určitých dobách podporovat rakovinu, je také zásadní pro ovulaci a plodnost; Příliš málo estrogenu může snížit vaši plodnost, zejména pokud máte nízký BMI a nízký tělesný tuk. Protože produkce estrogenu v těle závisí na dostatečném množství tuku v těle, může být na hubené straně spojen účinek snižování estrogenu u stravy s vysokým obsahem vlákniny / ovoce.

Byla vyvinuta studie (1), aby se otestovala hypotéza, že diety s vysokým obsahem vlákniny mohou ovlivnit ovulaci snížením hladin estrogenu. Dva sta padesát žen (ve věku 18–44 let, průměrný věk 27,5) bylo studováno na dva menstruační cykly a byl stanoven příjem vlákniny. Hladiny různých hormonů: estradiol, progesteron, LH a FSH byly měřeny stejně jako anovulační cykly. Všechny ženy měly zdravou tělesnou hmotnost (průměrně BMI 24) a měly zdravé úrovně cvičení.

Výsledky studie ukázaly, že zvýšený příjem vlákniny v potravě byl spojen s nižšími naměřenými * všemi * měřenými reprodukčními hormony a také zvýšeným výskytem anovulačních cyklů. Každé zvýšení celkového příjmu vláken o 5 g za den bylo spojeno s 1,78násobným zvýšeným rizikem anovulačního cyklu. Nejsilnější účinek mělo ovocné vlákno jako promotor anovulace a vlákno z celých zrn a zeleniny nemělo významný účinek. Výzkumníci dospěli k závěru, že:

"Tato zjištění naznačují, že strava s vysokým obsahem vlákniny je významně spojena se sníženými koncentracemi hormonů a vyšší pravděpodobností anovulace ..."

Nechápejte mě špatně, strava s vysokým obsahem vlákniny možná skvělá pro dlouhodobou prevenci zdraví a rakoviny - sleduji jednu sama - ale pokud máte anovulaci, možná budete muset blíže prozkoumat nutriční faktory, které mohou snižovat hladinu estrogenu a trochu příliš nízko.

Nízkotučné nebo beztukové diety a nadměrné cvičení nebo běh mohou také výrazně snížit hladinu estrogenu. Tyto volby výživy a životního stylu mohou být skvělé pro dlouhodobou prevenci rakoviny a zdraví, ale výrazným snížením reprodukčních hormonů mohou takové strategie vytvářet obtížné podmínky pro optimální plodnost a ovulaci. Nezapomeňte diskutovat o všech změnách stravy se svým lékařem plodnosti.

Tento článek je určen pouze pro informační účely a NENÍ určen k diagnostice, poskytování lékařského nebo nutričního ošetření nebo k nahrazení lékařských nebo nutričních rad, o nichž byste se měli poradit s vhodně kvalifikovaným lékařem nebo dietologem.

Chtěli byste, aby se takto doručené články dostávaly na váš email každý týden? Odkaz na týdenní zpravodaj CoffeBreakBlog, odkaz je uveden níže.





1. Vliv denního příjmu vlákniny na reprodukční funkci: BioCycle Study1,2,3 Audrey J Gaskins, Sunni L Mumford, Cuilin Zhang, a kol., Poprvé zveřejněno 19. srpna 2009, doi: 10.3945 / ajcn.2009.27990 Am J Clin Nutr říjen 2009 sv. 90 ne. 4 1061-1069

Video Návody: O nízkosacharidovém stravování s MUDr. Hanou Krejčí (Smět 2024).