Dna strava pro přirozenou úlevu

• Smět 19, 2024

Dobrá dna musí zahrnovat to, co jíst a co nejíst.

A to je to, co se sem dostanete - kompletní dna v sedmi jednoduchých krocích. Nový výzkum objasňuje, co dělat a co neudělat, aby se zabránilo a zmírnilo bolesti dny.

Ale začněme od začátku.

Co je dna a kdo ji získá?

Dna se vyvíjí velmi rychle, často přes noc, v jednom nebo dvou specifických kloubech. Můžete jít spát v noci a cítit se dobře a ráno se probudit s neuvěřitelně bolestivou, oteklou špičkou nebo kotníkem. Bolest může trvat pět až deset dní, pak zmizí, pouze se někdy vrátí.

Problém je způsoben přebytkem purinů, které způsobují nahromadění kyseliny močové (hyperurikémie). Puriny jsou produkovány tělem a nacházejí se v určitých potravinách, zejména v mořských plodech a červeném masu.

Nemoc obvykle postihuje muže po 40. roce věku. Protože však estrogen pomáhá vyprázdnit močovou kyselinu z ledvin, mohou být postiženy i postmenopauzální ženy.

Každé vzplanutí je buzení. Pokud se nedostanete na dobrou dnavou dietu, bolest a otok se časem zhoršují. A to může způsobit trvalé poškození kloubů.

Dna strava v sedmi jednoduchých krocích

1. Pijte hodně čisté vody. Vstaňte hned teď a nalijte si velkou sklenici vody. A pak pokračujte v pití 10 až 12 sklenic denně. Proč? Protože voda pomáhá mýt krystaly kyseliny močové z vašeho těla. Úlevu si všimnete během několika dní.

2. Jezte zdravé srdce zdravé výživy. Zahrnujte více celých zrn, ovoce a zeleniny a méně sladkostí, nasycených tuků a rafinovaných zpracovaných potravin. Výzkum ukazuje, že zelenina s vysokým obsahem purinů nezvyšuje vaše riziko.

3. Odstranit červené maso a snížit mořské plody. U těch, kteří jedí nejvíce masa, zejména hovězího, jehněčího a vepřového masa a některých mořských plodů, zejména ančoviček, sledě a makrely, je o 50% vyšší pravděpodobnost, že se s nemocí sníží a budou mít vzplanutí.

4. Přepněte na kuřecí a nízkotučné mléčné výrobky. Kuře je dobrým zdrojem bílkovin bez negativních vedlejších účinků. A ti, kteří jedí dvakrát denně nízkotučné mléčné výrobky, vykazují 50% snížení problémů.

5. Snižte nebo eliminujte alkohol. Jakýkoli druh alkoholu, ale zejména pivo, zvyšuje hladinu kyseliny močové a brání jejímu odstranění z těla.

6. Udržujte svou optimální hmotnost. Nadváha klade větší důraz na vaše klouby a zvyšuje hyperurikémii. Je však důležité vyhnout se půstu nebo extrémnímu stravování. Jakékoli rychlé hubnutí může zvýšit hladinu kyseliny močové v krvi.

7. Doplňte rybím olejem, abyste snížili bolest a zánět. Všechny mastné kyseliny omega-3 jsou zvláště důležité pro zdravé klouby a přirozenou úlevu od bolesti. Protože kvalitní doplňky rybího oleje neobsahují puriny, Dr. Choi, hlavní výzkumný pracovník výzkumné studie na dně Harvardu, důrazně doporučuje nahradit mořské plody ve vaší stravě doplňky z rybího oleje.

Čisté, vysoce kvalitní doplňky rybího oleje jsou vynikajícím zdrojem omega 3 mastných kyselin a mohou poskytnout hojení a maximální přirozenou úlevu od příznaků.

Nezapomeňte si to prohlédnout na tomto vysoce doporučeném webu s rybím olejem.

Zjistěte více o mém bezplatném týdeníku Natural Health Newsletter.

Klikněte zde pro mapu stránek.

Články, které by se vám také mohly líbit -
Potraviny, které způsobují dnu
Seznam ovoce s nutričními hodnotami
Seznam zeleniny s jejich nutričními hodnotami

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.

Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Keto Diet vs Atkins Diet (What's The Difference?) (Smět 2024).