Nejlepší výživa pro růst vlasů

• Smět 4, 2024

Nebylo by skvělé mít dlouhé, silné, lesklé vlasy? Samozřejmě, že? Je to možné a hned můžete začít zdravější svěží zámky hned při dalším jídle.

Klíč pro zdravé vlasy je stejný jako pro zdravou mysl a tělo - zdravá strava nízkotučných bílkovin, celých zrn, pět až devět denních porcí čerstvého ovoce a zeleniny a spousta ořechů a semen. Vyvarujte se také kávy, alkoholu a sladkostí, které mají škodlivý vliv na zdravý růst vlasů

Zdravé vlasy jsou nádhernou formou sebevyjádření, která odhaluje vaši vnitřní krásu. Dopřejte svému světlu zdravou záři vlasů s těmito pěti jídly.

Vejce - Vejce jsou vynikajícím zdrojem bílkovin a jsou zvláště bohatá na biotin (vitamin B7). Protein je klíčovým stavebním kamenem každé buňky ve vašem těle, uvnitř i vně, včetně kůže, nehtů a vlasů a biotin je nezbytný při výrobě keratinu, což je vláknitý protein, který tvoří hlavní strukturální složku vlasů. Protein ve vejcích je také snadno stravitelný a vstřebává se do těla.

Zelená listová zelenina - Zelená listová zelenina je bohatá na železo a vitamín A, které hrají obrovskou roli v růstu vlasů. Pro začátek jsou vlasové kořínky tvořeny živými buňkami, které vyžadují odpovídající výživu. Železo je nezbytné pro tvorbu červených krvinek, které jsou zodpovědné za cirkulaci výživy a kyslíku v těle a do vlasových folikulů. Zdravé vlasové folikuly pomáhají vytvářet silnější růst vlasů. Vitamin A naopak hraje roli při tvorbě mazu. Sebum je mastná látka produkovaná pro zvlhčení a vyživování pokožky a pokožky hlavy pro boj s infekcemi a patogeny. Zdravá pokožka hlavy vede ke zdravým pramenům vlasů.

Citrusové plody - Citrusové plody - pomerančové citrony, grapefruity - obsahují obrovské množství vitamínu C, který hraje hlavní roli při výrobě kolagenu. Kolagen je silný protein, který umožňuje vlasovým folikulům udržet si svůj tvar. Pomáhá také předcházet lámání vlasů a udržuje silný růst vlasů. Vitamin C je také prospěšný antioxidant, který pomáhá zbavit tělo volných radikálů, které jsou vysoce oxidačními atomy, které tělo produkuje během metabolismu. Tyto volné radikály jsou velmi zodpovědné za vypadávání vlasů, což vysvětluje, proč ztrácíme vlasy, jak stárneme. Konzumace dostatečného množství vitamínu C pomáhá v boji proti tomuto oxidačnímu stresu, který vede k růstu vlasů vypadajících mladistvě.

Ořechy a mořské plody - Seafood je bohatým zdrojem zinku. Zinek hraje významnou roli při podpoře růstu vlasů. Ve skutečnosti může nedostatek zinku vést k vypadávání vlasů. Mořské plody a ořechy jsou také dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro zahušťování vlasů a rozšířením o silné prameny vlasů. Tím se zabrání zbytečnému lámání vlasů, které může vést ke stagnaci růstu vlasů. Mořské plody se také dostávají do vitamínu A, B, D3 a železa, které hrají zásadní roli při růstu vlasů.

Avokádo - Avokádo je vysoce bohaté na vitamin E. Vitamin E je důležitý pro efektivnější fungování vlasových folikulů. Pomáhá také vyvážit hladiny PH, které mohou ucpat vlasové folikuly a bránit jim v jejich správném fungování, což vede ke špatnému růstu vlasů. Avokáda jsou navíc bohatá na mononenasycené tuky, které jsou dobré pro srdce.

Věci, kterým je třeba se vyhnout - V žádném případě se vyhýbejte stresujícím účesům, jako jsou copánky a ohony a předměty na péči o vlasy, jako jsou kulmy a hroty. Vždy se snažte nechat vlasy na vzduchu co nejvíce vysušit a rozbít jakýkoli zvyk tahání, tahání nebo kroucení vlasů.

Závěr - Zlepšení růstu vlasů přirozeně může být snadné. Jednoduše zdravé stravování, včetně výše uvedených potravin, podpoří obrovské změny v růstu vlasů. Zkuste to a uvidíte rozdíl během několika týdnů.

Nezapomeňte se zaregistrovat do mého bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:
Deset nejzdravějších potravin
Nejlepší antioxidační potraviny
Význam zdravého stravování
7 kroků pro zdravé stravování a životní návyky

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Jak ZRYCHLIT RŮST VLASŮ a zvýšit HUSTOTU (Smět 2024).