Cvičení změní váš mozek

• Smět 6, 2024

Všichni jsme udělali rozhodnutí o kondici, abychom zlepšili naše zdraví a vitalitu. Povinnosti se však dostanou do cesty a naše cvičení odkládáme. Mnoho z nás se cítí, vyčerpáno, vyčerpáno a depresováno Alzheimerovou chorobou, a to jak pacienti, tak i pečovatelé. Někteří z vás, kteří čtou tento článek, mohou mít mírné kognitivní poruchy nebo mohou mít genetické spojení s Alzheimerovou chorobou od rodičů nebo dokonce dvou rodičů. Po přečtení inspirativní vědy revoluční nové knihy dr. Johna Rateyho SPARK, první věcí, kterou jsem udělal, bylo obrátit eliptický trenažér do zářezu a namísto grumblingu poděkoval mému trenérovi, že mě v meziobdobím tréninku prošel. Mnozí z nás považují endorphin spěch spolu s odbouráváním stresových hormonů jako konečný přínos cvičení. Podle Dr. Rateyho, profesora Harvardské lékařské fakulty, jsou tyto vedlejší produkty druhořadé. Hlavním přínosem cvičení podle současné neurovědy je to, že naše mozky fungují při maximálním výkonu po přežití. Přežití těch nejvhodnějších nabývá nového významu: učení, soustředění, paměť a nálada.


Náš sedavý životní styl je největší hrozbou pro naši existenci, „nečinnost scvrkává náš mozek,“ říká Dr. Ratey. Je čas utéct o život! A pokud nemůžete běžet, pak jděte. A pokud nemůžete chodit, použijte ruce a střed těla. Můžete poslouchat dr. Johna Rateyho, jak cvičení mění biologii mozku v nahraném rozhovoru na mé rozhlasové show, Zapněte své vnitřní světlo na rádiu WGBB (Long Island).


Cvičení vytvoří rovnováhu v mozku, zlepší spojení mezi mozkovými buňkami, vylíčí nové buňky a dokonce vás naočkuje proti stresu, takže máte vyšší práh. Dr. Ratey nepíše o běžci v SPARKu, ale napsal vášnivou knihu, která může skutečně změnit váš život, pracoviště a společnost.


Co to znamená pro Alzheimerovu chorobu? Důsledky jsou obrovské. Cvičení posiluje kardiovaskulární systém a snižuje klidový krevní tlak. To znamená menší namáhání krevních cév mozku, které dodávají kyslík a glukózu. Dr. Ratey představuje jistotu, že aerobní cvičení zlepšuje skóre pacientů s Alzheimerovou chorobou na kognitivních testech! Cvičení spouští nové buňky, které se dělí a stávají se funkčními neurony v hippocampu, a posiluje spojení mezi mozkovými buňkami. Takže, používejte hlavu a pohybujte svým tělem!


Jaké jsou některé z nejnovějších vědeckých výhod cvičení, protože ovlivňuje váš svět?

• „Miracle Grow“ pro kvetení mozku
• Zlepšení výkonných funkcí mozku
• Úprava chemie celého mozku pro normální signalizaci
• Účinnější přivádění kyslíku do mozku
• Po cvičení je učení o 20% rychlejší
• Snížení rizika Alzheimerovy choroby novým růstem mozkových buněk v hippocampu
• Prolomení svazků deprese a úzkosti
• Zlepšení ADHD
• Zmírnění negativních důsledků hormonálních změn, jako je PMS, Post partum a menopauza

Nečekejte, až vás doktor vyděsí na cvičení nebo se obává, zda vaše časté zapomnění je předchůdcem mírné kognitivní poruchy a nakonec demence. Veškerá motivace, kterou potřebujete, je ve SPARKu. Budete se chtít pohnout zvrátit zánětlivý proces toxického stresu a zmenšování mozkových buněk v důsledku deprese a nemoci. Pamatujte, co vždy říkám: „Nechte své nohy, aby vás přivedly k vašemu příštímu štěstí.“ Nyní existuje věda, která to dokazuje.

---

Další informace o cvičení a štěstí naleznete v mé knize, Zapněte své vnitřní světlo: Fitness pro tělo, mysl a duši. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: TOP 5 FAKTŮ O MOZKU, KTERÉ VÁM MOŽNÁ ZMĚNÍ ŽIVOT (Smět 2024).