Dobré zdraví a čokoláda?

• Duben 20, 2024

Většina z nás je unavená ze slyšení všech nadbytečných zdravotních zpráv, které každý den dostáváme - nekuřte, nejezte více zeleniny, cvičení a další. Dobrou zprávou je, že vědci objevili některé věci, které nám přinesou úsměvy a dávají nám záležet na některých věcech, které předtím smíchaly. Samozřejmě se nemůžeme nechat unést, ale tady je přehled některých „odpustků“, o kterých jsme si mysleli, že jsou špatnými zprávami pro naše zdraví, které jsou nyní považovány za dobře.

Čokoláda.
Ano! Několik studií ukázalo, že čokoláda zlepšuje průtok krve tepnami, které zásobují srdce a mozek. Kakaové boby obsahují látky zvané flavonoly, které uvolňují krevní cévy a napomáhají pohybu krve. Je tu háček: zpracování některých kakaových bobů odstranilo flavonoly; a některé jiné druhy čokolády obsahují příliš mnoho cukru a nezdravých nasycených tuků. Hledejte čokoládu, kterou některé společnosti nyní vyrábějí a které si zachovaly obsah flavonolu (např. Mars). Tmavá čokoláda obvykle obsahuje více flavonolů, ale nejde podle barvy. Proveďte nějaký výzkum a najděte nejzdravější druh čokolády (tmavé nebo světlé) na trhu právě teď.

Spát.
Několik studií ukázalo, že čím více spánku jsme schopni hodiny, jak stárneme, tím lépe. Studie spánku ukázaly přínosy pro zdraví - skimping ve spánku je spojen se srdečními záchvaty, cukrovkou, dřívější smrtí a kladením liber. Ti, kteří spí méně než šest hodin denně, jsou náchylnější k těmto zdravotním problémům. Studie také ukázaly, že deprivace spánku negativně ovlivňuje paměť, náladu a pozornost. Přílišný spánek (více než 9 hodin za noc) také není pro nás dobrý a má negativní zdravotní důsledky. Měli bychom se pokusit zůstat kolem 8 hodinového limitu, který má podle všeho nejlepší dopad na naše zdraví.

Alkohol.
Četné studie prokázaly, že mírné nasávání alkoholu chrání před mrtvicí a srdečními chorobami. Pití zvyšuje „dobrý“ HDL cholesterol a má pozitivní účinek na krevní cévy, díky čemuž je obložení hladší a méně náchylné k nemocem. Klíčem je samozřejmě moderování. Příliš mnoho alkoholu má velmi negativní dopad na naše tělo - často vede ke zvýšení krevního tlaku; může zničit podšívku žaludku; a pití alkoholu může způsobit mozkovou příhodu.

Káva.
Mnozí z nás si pamatují, kdy byla káva spojována se srdečními infarkty a rakovinou. Novější studie převrátily výsledky předchozích. Ve skutečnosti vědci nyní říkají, že pijáci kávy mají méně srdečních záchvatů než pijáci bez kávy a že pití kávy snižuje riziko Parkinsonovy choroby. Opět platí, že moderování je klíčem, protože stále existuje varování ohledně příliš velkého množství kofeinu. Doporučuje se, abychom pili většinou filtrované kávy spíše než espresso, abychom omezili příjem „špatných“ látek. Těhotným ženám se stále doporučuje nepít kávu, protože studie mají protichůdné výsledky o tom, zda příliš mnoho kofeinu může způsobit potraty.

Další oblasti, které ovlivňují naše zdraví a které jsou v našich životech považovány za pozitivní, mají sex a aktivní společenský život. Včasný výzkum ukázal, že mít sex posiluje náš imunitní systém. Jiné studie ukazují mnoho souvislostí mezi silným společenským životem a dobrým zdravím. Osamělost a sociální izolace ovlivňují kognitivní úpadek a další aspekty špatného zdraví. Ve všech těchto oblastech probíhá výzkum, takže v budoucnu očekávejte další dobré zprávy.

Takže nyní víme, že můžeme spát, dát si ranní kávu, užít si koktejl před večeří, jíst čokoládový dezert a poté jít ven a setkat se s přáteli pro zábavný večer a pomoci našim tělům zůstat zdravými! !

Video Návody: Recept: Zdravý čokoládový MugCake (Duben 2024).