Cvičení a obraz těla

• Smět 5, 2024

Cvičení je důležité pro dobrý obraz těla, ale možná ne tak, jak si myslíte.

Nejčastěji spojujeme cvičení se ztrátou hmotnosti, tonizací svalů a sochařstvím perfektní sady šestibalcových abs. Toto není cíl, o kterém je tento článek. Pohyb těla, i když je to pouze v desetiminutových krocích, třikrát denně, pomůže, jak vnímáte své tělo.

1) Cvičení pomáhá při úlevě od deprese. Když jsme v depresi, často se zaměřujeme na to, co je v našich životech špatné. Jednou z prvních oblastí, na kterou se lidé často zaměřují, je to, jak „špatná“ jsou naše těla. Deprese zesiluje negativní myšlenky a tyto myšlenky jsou obvykle o tom, jak neměříme podle nějakého vnímaného standardu. Cvičení tedy může být nákladově efektivní a jednoduchý způsob, jak pomoci zmírnit depresi. Menší deprese se rovná lepšímu obrazu těla.

2) Cvičení vám dává větší důvěru. Zahájení cvičebního programu a jeho dodržování pomáhá budovat důvěru v sebe samého. Kdykoli máme úspěch, bez ohledu na to, jak malý, cítíme se lépe o tom, kdo jsme. Tato důvěra se začne pomalu rozšiřovat i do dalších aspektů našeho života. Cvičením a protahováním končetin rosteme sebevědomí ve vaši vlastní obratnost a rovnováhu. To je zvláště důležité, protože stárneme a více náchylné k pádům.

3) Nemyslete na zahájení cvičebního programu jako na způsob, jak vybudovat dokonalé tělo. To vám nepomůže zlepšit image vašeho těla! Místo toho se na to dívejte jako na způsob oslavy vaší schopnosti používat vaše tělo. I když nemůžete udělat nic víc, než jít dolů do rohu a zpět, alespoň to můžete udělat. Brzy budete procházet blok. Všechno to začíná první akcí.

Chůze není vaše věc? Jógu můžete vždy vyzkoušet. Mnoho, ne-li většina, studia jógy mají pocit inkluzivity. Důraz je kladen spíše na to, jak se vaše tělo cítí a dělá to, co můžete, spíše než na práci na dosažení nějakého cíle dokonalosti. A všichni víme, že dokonalost je nedosažitelná.

Najděte cvičení, které vás potěší. Tanec, jízda na kole, plavání, ať je to cokoli, najdete něco, na co se budete každý den těšit. Nemyslíš, že je to možné? Myslíš, že nerad cvičíš? Pak se jen zavázejte začít. Jeden den v týdnu. Příští týden jdou dva dny, pak tři. Brzy zjistíte, že se cítíte lépe.

Video Návody: Obraz svého těla (dokument) (Smět 2024).