Edamame Tunafish recept

• Duben 26, 2024

Tento snadný recept na edamame tunafish vyžaduje jen mikrovlnnou troubu, která paramuje edamame, a jste připraveni! Rychlé, snadné a výživné jídlo.


Složení:
1 může tunafish
1 parník taška edamame
majonéza
kopr
sůl
pepř

Vložte do trouby parní pytel edamamu. Obvykle je to asi 3 minuty vysoko, protože se samooparuje, plus další 2 minuty odpočinku. Zatímco to je vaření, otevřete plechovku tunafish a vypusťte olej. Moje kočka zbožňuje mít tuňákový olej jako pochoutku.

Smíchejte tuňák s asi 1/4 šálku majonézy. Lidé se divoce liší v tom, jak moc se jim jejich tunafish líbí, takže si to udělejte podle svých osobních preferencí. Smíchejte asi 1/4 lžičky kopru - opět více či méně podle vaší chuti. Podle chuti přidejte sůl a pepř.

Když je edamam hotový s cyklem, smíchejte přibližně stejné množství edamamu jako tuňák. To se bude lišit v závislosti na tom, kolik jste použili, ale asi na půl šálku.

Důkladně promíchejte a užívejte si!

Jedná se o skvělé rychlé jídlo - edamame přidává čerstvou texturu tuňákům, aniž by výrazně změnil chuťový profil.

Co se týče výživy, tuňák nemá sacharidy, majonéza nemá sacharidy a edamam má asi 4 g čistých sacharidů plus 5 g vlákniny. Získáte tak velkou dávku vlákniny, což je velmi důležité pro vaše zdraví. Získáte železo, draslík a vitamín C. To vše pro téměř všechny sacharidy.

Některé možnosti, jak oživit toto jídlo, jsou přidání různých sýrů posypaných přes vrchol. Můžete jít s bílo-žlutým strouhaným cheddarem, který se nachází ve většině obchodů. Pro kořenější chuť můžete namíchat papriku nebo jiné druhy pepře. Můžete také přidat do oliv nebo kapary pro více pikantní chuť.

Pokud hledáte větší jídlo, položte nejprve salátový salát a použijte tuňákový edamame jako zálivka pro salát. V tom případě můžete přidat rajčata a okurky, abyste si mohli salát postavit.

Užívat si!

Mikrovlnné recepty s nízkým obsahem sacharidů Tato kuchařka obsahuje tipy, nákupní seznamy a chutné recepty na zdravější stravování. Každý recept vyžaduje pouze mikrovlnnou troubu a pár minut vašeho času. Investujte do zdravějšího životního stylu pro vás a vaši rodinu! Mikrovlnné recepty s nízkým obsahem sacharidů - úplné podrobnosti

Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: Matt Moran - How to cook Tuna Sashimi with Wasabi Avocado & Daikon Dressing (Duben 2024).