Cvičte golf doma

• Smět 2, 2024

Kdokoli se může naučit hrát golf a pracovat na houpačce na hřišti, ale existuje několik aktivit a cvičení, které můžete udělat doma, které také zlepší vaši hru.

Vaše denní rutina by měla zahrnovat nějaký druh cvičení po dobu nejméně 30 minut. Jakákoli kombinace síly, obratnosti, flexibility a kardio nebo aerobiku zlepší vaše zdraví obecně, ale také získáte výhody na golfovém hřišti.

Níže jsou uvedeny klíčové oblasti, které by se všichni golfisté měli snažit zlepšit. Najdete skvělé nápady na činnosti, které lze snadno provádět každý den doma.

Chipping
Nastavte cíle na zadním trávníku 10 metrů od sebe a procvičte si sekání z různých míst. Udržujte krátké vzdálenosti a pracujte na konzistenci. Pokuste se z stejné yardage opakovat 10krát za sebou bez chybějících a pak zvětšete vzdálenost. Získání kontroly nad vašimi kluby a důsledné zasažení cílů pomůže zlepšit vaši hru a snížit skóre.

Putting
Koberec ve vašem obývacím pokoji nebo na chodbě je ideálním místem pro trénink. Nejde ani tak o zasažení cíle, ale o práci na úderu a rytmu vašeho houpání. Vezměte 5 nebo 10 koulí a zaměřte se na konzistentní kyvadlový pohyb. Jako vodítko použijte míč z prvního tréninkového houpání a pokuste se zopakovat stejný pohyb a vzdálenost se zbývajícími míčky.

Flexibilita
Jemné protahování a tónování bude velkým přínosem pro váš výkon na golfovém hřišti a nemusíte chodit do posilovny za účelem silových a flexibilních cvičení. Dobrou každodenní rutinou jsou cvičební pásky, závaží 2 libry, pěnový váleček a vyrovnávací koule. Ber to snadno, ale buďte důslední a přijďte na rutinu, která vám vyhovuje. Zapojení všech svalových skupin tímto způsobem umožní vašemu tělu hrát na hřišti volněji.

Duševní
Nezapomeňte na mentální část golfu. Někteří říkali, že to představuje 90% hry. Nezapomeňte cvičit svou mysl různými způsoby, duševně se postavit a poté dostatek času na odpočinek a zotavení. Zlepšení schopnosti soustředit se každý den bude znamenat lepší soustředění na golfovém hřišti.

Při přijímání jakékoli nové fyzické aktivity nezapomeňte začít pomalu. Musíte být trpěliví a důslední, aby výsledky dorazily, ale budou.

Video Návody: Cviky na zadok a stehná - Ako cvičiť doma #1 (Smět 2024).