Úvod do triatlonu

• Smět 17, 2024

Je běžné, že cross-training je nabízen jako prostředek ke zlepšení výkonu většiny sportovců. Cvičení více sportů nejenže pracuje se širší škálou svalů, ale také zabraňuje tomu, aby se vaše tělo příliš nezdravě přizpůsobilo požadavkům zvoleného sportu, a tak vás nutí pracovat ještě tvrději na zlepšení. Křížový trénink může také zmírnit nudu jednorázového tréninku a poskytnout vám další formu cvičení, pokud by vás zranění dočasně odrazilo od primárního sportu.

Snad nejlepšími praktikujícími cross-trainingu jsou triatlonisté. Tito atleti trénují soutěžit v závodech, které zahrnují tři sporty: plavání, cyklistiku a běh. Zatímco každý sportovec bude pravděpodobně mít sport, který upřednostňuje nebo ve kterém je nejsilnější, pro dokončení závodu musí být u každého kompetentní.

Můj úvod do triatlonu byl prostřednictvím triathlonu zlatých nuggetů Aljašky pro ženy, každoroční akce konané v Anchorage na Aljašce pro více než 1 500 žen. Tvrdím, že jako vášnivý rekreační a turistický cyklista považuji za nejtenčí nit skutečného atleticismu, ale rozhodl jsem se, že se chci do této rasy postavit. Mé cíle v prvním roce byly skromné: dokončit a ne být poslední. Podařilo se mi to, miloval jsem ji a od té doby jsem závislý. Věř mi, když řeknu, jestli to zvládnu, můžeš také.

Triatlony se dodávají ve čtyřech standardních délkách: sprint, olympijský, dlouhý kurz a ultralehká vzdálenost. Existují nepatrné odchylky vzdáleností pro daný závod, ale nejvíce se hodí do těchto obecných kategorií. Sprint triatlony (jako je můj první) jsou nejkratší a zahrnují 500 yardové plavání, 12 mil na kole a 3,1 mil na běh. Olympijské triatlony padají uprostřed s 0,9 mil plavat, 24 mil kolo a 6 mil běh. Dlouhá dráha sestává z 1,2 míle plavat, 55 míle kolo a 13 míle běh. Konečně je to nejlepší v triatlonech, ultra vzdálenost (nejznámější je Ironman): plavání 2,25 mil, kolo 110 mil a běh 26 mil. Samozřejmě můžete najít místní zábavné triatlony, které jsou kombinací délek.

Triatlon je rozdělen do pěti segmentů. První je plavání, které může být v bazénu nebo venku (jezero nebo oceán) v závislosti na umístění. Druhým je první přechod (T1), během kterého se závodník přesune z plavání na kolo a udělá vše potřebné pro přechod mezi nimi. Třetí je jízda na kole, standardní cyklistický závod, který se bude lišit především v terénu. Čtvrtý je druhý přechod (T2) z kola na běh. Konečně, pátý segment je sjezdovka, která se stejně jako jízda na kole bude měnit hlavně v terénu. Každý z pěti segmentů je načasován a všechny se počítají do celkového času závodu. Nejrychlejší celkový čas vyhrává.

Výcvik pro triatlony, zejména pokud chcete být skutečně konkurenceschopní, je sama o sobě vědou (a uměním). K dispozici je široká škála knih o tématu pro začátečníky a zkušené sportovce, plány školení pro muže nebo ženy a jakékoli jiné téma, jaké si dokážete představit. K dispozici jsou také webové stránky zaměřené na triatlon a často zahrnují online vzdělávací plány a protokoly, fóra a další zdroje. Mnoho oblastí má také místní triatlonové kluby, které nabízejí školení a kamarádství pro triatlonisty všech schopností, včetně začátečníků.

Pokud máte zájem vyzvat se a posunout své schopnosti, vřele doporučuji triatlon. Vemte se do toho, zaregistrujte se pouze pro jeden a vysoká úroveň, kterou budete cítit, když přejdete cílovou čáru, vás přenese na další a další. Nezapomeňte, že nejste k tomu, abyste vyhráli, jen abyste dělali maximum. Jen tři, uvidíte!

Video Návody: úvod, povídání o triatlonu (Smět 2024).