Pijte svou cestu k lepším bojovým uměním

• Smět 11, 2024

Každý ví, že voda je důležitou součástí života. Voda tvoří 70% našeho těla. Dehydratace není nikdy zábavná a může být smrtící, pokud je prodloužena na příliš dlouhou dobu. Věděli jste ale, že pití může vašemu vlaku pomoci?

To je správně!

Udržujete si hydrataci, zatímco vy trénujete, nejen že vás zabrání v pomíjení na podlaze dojo, ale také vám pomůže lépe si pamatovat věci. Studie ukázaly, že i mírná dehydratace ovlivňuje vaši schopnost soustředit se a uchovávat informace [Ritz a Berrut (2005)].

Když voda v těle klesne, krev v těle se také sníží. Krev je blízká Qinebo energie těla. V čínské medicíně se dozvíme, že pomalý krevní tok a nedostatek Qi způsobuje pomalost v mysli a těle. Mozek potřebuje krev, aby fungoval optimálně. Bez krve se mozek „dusí“. Tělo vklouzne do základních instinktů přežití. Mysl se vzdálí od vědomé a do podvědomé říše.

Mozek nařídí tělu, aby se začalo konzervovat. Tělo začne produkovat sůl, aby si udrželo vodu, která je uvnitř. S menším množstvím krve svaly nedostávají správnou hladinu živin, které potřebuje k růstu a výkonu. Svaly začínají fungovat v anaerobním stavu a potenciálně vytvářejí situaci pro přestávky a slzy.

Během tréninku je velmi důležité pít. S přibývajícím věkem je však pocit žízně slabší a často těžší rozpoznat. To by mohl být jeden z důvodů, proč se zdá, že děti vždy žádají něco k pití, zatímco dospělí mohou chodit několik hodin bez. To vede dospělé k většímu nebezpečí, že budou v dehydratovaném stavu. A když se vrátíme k výše uvedenému, dehydratace vede k obtížím při koncentraci a méně krátkodobé paměti a retenci.

Jedním z úskalí mnoha studentů je to, že mají tendenci uhasit svou žízeň kofeinovými nápoji. Kofeinované nápoje, zatímco doplňují vodu v těle, ve skutečnosti způsobí, že mozek vytvoří více soli. Tato sůl v těle blokuje vodu pryč v rezervě a nedovoluje, aby byla snadno uvolněna a krmila tělo. To je důvod, proč se často po sodě stále cítíme žízní.

Sportovní nápoje jsou často naloženy spoustou cukrů. Pokud jste někdy byli na spěchu s cukrem, víte, že jsou často krátkotrvající a poté mohou často vést ke zhroucení cukru. Dokonce i náhradní cukry to dokážou tělu.

Voda je nakonec nejlepším hasičem žízně. Z důvodů ochrany životního prostředí byste se měli pokusit zůstat mimo balenou vodu. Většina lahvových vod není pro běžnou vodu z vodovodu výhodná. Ve skutečnosti, pozdě, došlo k několika soudním sporům a televizním dokumentům o některých vodních plnicích falešně propagujících zdroj jejich vody. Nákup vlastního opakovaně použitelného obalu nebo šálku může být stejně levný jako voda a mnohem šetrnější k životnímu prostředí.

Nakonec, ať už je to limonáda, sportovní nápoje nebo voda, dostanete něco po ruce, co můžete pít, když trénujete. Pití během tréninku vám pomůže lépe se soustředit a zapamatovat si, co se naučíte. Pití pomáhá udržovat krev na optimální úrovni a svaly před možným zraněním.

Takže jak trénujete, pijete a pijete často.

Video Návody: DON'T WASTE YOUR LIFE - Powerful Motivational Speech Video (Ft. Coach Pain) (Smět 2024).