Mami, postarej se o sebe

• Smět 3, 2024

Ženy mají sklon dávat samy sebe a někdy dáváme bez přemýšlení o svých vlastních potřebách. Tento článek navrhuje způsoby, jak se o sebe nejprve postarat. Nejprve tím, že se o sebe postaráme sami, můžeme lépe pomáhat druhým.

Ujistěte se, že máte dost odpočinku

Bez základního spánku nebudete dobře fungovat. Ujistěte se, že jdete spát v rozumné hodině a dost spíte. Většina dospělých potřebuje alespoň osm hodin spánku denně.

Podívejte se na svůj současný způsob života

Prozkoumejte svůj život a zjistěte, zda existují stresory, které lze redukovat nebo odstranit. Zjistěte, zda máte správnou rovnováhu mezi prací a volným časem.

Jezte správně a cvičte

Junk haraburdí se budete cítit špatně. Vypracujte rutinu pravidelného cvičení, správné stravování a užívání dalších vitamínů. Chcete-li jíst zdravě, ujistěte se, že jíte mnoho potravin bohatých na vlákninu a snižujete sladká a mastná jídla. V ideálním případě byste měli cvičit po dobu 30 minut 4 až 6 krát týdně. A nezapomeňte na tyto porce ovoce a zeleniny každý den.

Naučte se relaxovat

Někdy jsme tak zaneprázdněni, že jsme zapomněli vypnout a relaxovat. Naučit se relaxovat je technika, kterou bychom měli všichni rozvíjet, ať už jde o čtení knihy, jógu nebo poslech relaxační hudby. Naplánujte si čas na odpočinek a naučte se relaxační nebo meditační techniku. Studie ukazují, že relaxace vám může pomoci fyzicky i emočně.

Rozvíjejte přátelství

Ujistěte se, že máte někoho, s kým se můžete bavit jako s přítelem. Lidé s přáteli jsou šťastnější a žijí déle, více se smějí a mluví o svých frustracích. Obklopte se pozitivními lidmi a přáteli, se kterými můžete sdílet lásku a bolest.

Dopřát

Často tvrdě pracujete a nikdo nevidí, co děláte. Měli byste se chovat sami, nečekejte, až se k vám budou chovat ostatní. Mají perličkovou koupel nebo čokoládu. Malovat nehty, číst knihu nebo sledovat film. Kupte si květiny příležitostně.

Nakrmte svůj intelekt

Pokud jste s dětmi celý den a posloucháte dětskou hudbu nebo sledujete dětské televizní programy, můžete si myslet, že vše je ve vašem životě. Nakrmte svůj intelekt čtením románu z času na čas. Nebo sledujte film na své vzdělávací úrovni pro změnu.

Být vděčný

Každý den seznam 5 věcí, za které jste vděční, a napište je. Ať je to rutina, buď to udělej první ráno, nebo poslední věc v noci. Brzy najdete další věci, za které jste vděční.

Být kreativní

Kreativní vyjádření vám pomůže relaxovat. Vytvořte něco krásného a budete se o sobě cítit dobře.

Přidejte do svého plánu nějaké plánování

Svůj stres můžete snížit plánováním jednoho dne, co uděláte příští. Je to tím, že myslíme dopředu, abychom se vyhnuli neočekávaným mimořádným událostem.

Z písničky, kterou miluji, existuje stará věta: „Pokud máma není šťastná, není šťastná.“ Vaším úkolem je zajistit, abyste byli šťastní a postaráno, protože jste nastavili atmosféru pro všechny ostatní.

Jen se ujistěte, že když máte čas, uděláte něco, co vás opravdu baví a to vás inspiruje. Vezměte si trochu času pro sebe může v krátkodobém horizontu, aby vás relaxovat, ale v dlouhodobém horizontu vám může pomoci oživit svůj život.


Vyvážená máma: Zvyšování dětí bez ztráty vlastního já

Video Návody: The Extraordinary Case of Alex Lewis (Miracle Documentary) | Real Stories (Smět 2024).