Nestresujte se o stresu v polovině života

• Duben 26, 2024

Švédská studie, která sledovala 800 žen ve věku 38 a více let od roku 1968, zjistila souvislost mezi stresem u žen v polovině života a zvýšeným rizikem Alzheimerovy choroby. Stresor, jako je rozvod, smrt milovaného člověka a pečování, má sklon přemoci ženy v polovině života. Vedoucí autorka studie, Lena Johannson z Neurovědního a fyziologického ústavu na univerzitě v Göteborgu ve Švédsku, tvrdí, že to samé pravděpodobně platí i pro muže.

Po přečtení této studie cítím zánik dalšího Alzheimerova prediktora: Chronický stres. Kdo může v polovině života žít bez stresu, nedotčený realitou každodenního života, která zahrnuje ztrátu a smutek? Tato studie mě zdůrazňuje!

Nejlepší způsob, jak se vypořádat s těmito znepokojujícími zprávami, je naučit se, jak si poradit a maximalizovat mozkovou sílu.

• Cvičte stresové hormony z těla, abyste zabránili nebo rozptýlili zánětlivou reakci, která může poškodit mozek. Cvičte také za účelem vybudování nových neuronů v mozku a vytvoření neuroplasticity. Můžete pokračovat ve zvyšování mozkových buněk změnou tréninku.
  
• Najděte koníček pro stimulaci mysli a zároveň vám poskytněte kreativní odbytiště, abyste kompenzovali ztráty a zničení.
  
• Získejte sociální. V číslech je velká síla. Od evoluční doby lidé kmenově hledají ochranu a sounáležitost. Přátelé mohou být vašimi nejlepšími terapeuty.
  
• Dodržujte plán zdravého stravování. Strava, která je dobrá pro vaše srdce, je dobrá pro váš mozek.
  
• Ujistěte se, že jste navštívili lékaře pro optimální zrak a sluch. Váš senzorický vstup udržuje váš mozek v pohotovosti. Pokud nefunguje vizuální nebo sluchová cesta, přestane vám sloužit váš mozek a ztratíte to.
  
• Zvládejte kardiovaskulární problémy, jako je vysoký krevní tlak a nepravidelný srdeční rytmus. Udržujte hladiny inzulínu stabilní.
  
• Podle vědců Johna Hopkinse mohou statinové léky s dlouhodobým užíváním zabránit demenci.
  
• Vědci z Wisconsinské univerzity v Madisonu objevili, že pokud se replikuje u lidí, naznačuje, že nedostatek zinku může přispět k chorobám, jako jsou Alzheimerova a Parkinsonova choroba, které byly spojeny s tím, že se v mozku hromadí vadné proteiny.

Zůstaňte naladěni na další aktualizace, protože výzkum v oblasti prevence a léčby Alzheimerovy choroby vyžaduje mnoho zvratů. Mezitím se nestarejte o silnou roli, kterou stres hraje při vyvolávání problémů s pamětí a kognitivním úpadku. Pomocí těchto informací začněte žít!

---

Další informace o pečovatelství naleznete v mé knize, Změna návyků: Celkové cvičení pečovatelů. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Řešení úzkostí, panických záchvatů, agorafobie (Duben 2024).