Tipy na stolování, jak zhubnout

• Duben 28, 2024

Bez ohledu na to, na jaké dietě se právě chystáte, zde je několik jednoduchých a přímých tipů, jak nastavit stolek, abyste mohli zhubnout. Oni samozřejmě pracují velmi dobře pro low carbers!

Posaďte se ke stolu
Tolik z nás si zvyklo na jídlo před počítačem nebo televizí. Vím, že je to opravdu lákavé - dělám to sám. Ale stravování v situaci, kdy jídlo nezajímáte, je z mnoha důvodů špatné. Když jíte, posaďte se ke stolu. Vypněte rozptýlení. Věnujte pozornost tomu, co děláte. Jídlo oceníte více, vychutnáte si chuť a snížíte méně, protože budete rychleji plní.

Dejte na pomalou hudbu
Přehrávání pomalé hudby vám pomůže jíst pomaleji - to znamená, že si uvědomíte, že jste v lepším časovém rámci. Místo toho, aby se vaše tělo snažilo říci „zastavit !!“, můžete říci, když se blížíte plnosti.

Použijte menší desky
Četné studie prokázaly, že máme tendenci jíst všechno na našich talířích. Možná je to chyba našich rodičů, která nám říká, abychom dokončili jídlo na talíři. Pokud máte menší talíř, máte tendenci jíst méně jídla a cítíte se stejně plné. Stojí za to, abyste si pořídili menší talíř a menší misku, abyste je mohli použít. Pamatujte - vždy se můžete vrátit na několik sekund, pokud je opravdu chcete. Ale začít si malé porce.

Pít hodně vody
Voda vás nejen naplní - ale je nutné, aby váš metabolismus fungoval co nejhlaději. Pokud pijete dostatek vody, znamená to, že vaše tělo může spalovat tuk tak hladce, jak je to možné.

Neplánujte dezert
Nerobte dezert standardní součástí vašeho jídla. Dopřejte si pohodlí s chutným a výživným jídlem. Pak, později, pokud se cítíte znovu hladní po občerstvení, si dejte občerstvení ve stylu „dezert“ - nízká carbová zmrzlina, talíř bobule, čokoládový pudink bez cukru nebo cokoli jiného vás zaujme. Nepřestávejte jíst pravidelné jídlo, abyste „udrželi prostor“ pro to, co je v podstatě nezdravé jídlo. Trénujte sebe, dokud nebudete pohodlně plné.

Tyto tipy by vám měly pomoci bez ohledu na to, jak se rozhodnete jíst!


Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: VLOG #7 | co jíme, co jsem koupila | MaruškaVEG (Duben 2024).