Rozvíjejte důvěru v tělocvičně

• Duben 29, 2024

Rozvíjejte se v posilovně sebedůvěry a vaše tréninky si užijete více. Cítíte se na místě ve své cvičební třídě nebo v tělocvičně? Máte pocit, že ostatní jsou silnější, lépe vypadající nebo zkušenější než vy? Myslíš si, že jsi příliš starý nebo příliš mladý na to, abys se vešel? Je důležité pochopit, že nikdo není přesně jako vy. Každý člověk pracuje v rámci svých schopností a schopností. Nejsi sám. Všichni se potýkáme s problémy se sebevědomím a sebevědomím. Udržujte svou pozornost na tom, abyste byli zdraví, a brzy začnete vidět skvělé kondiční výsledky.

Jste perfektní, přesně tak, jak jste. V tělocvičně jsou všechny tvary, velikosti, věk a pohlaví. Je přirozené porovnávat se s ostatními lidmi. Až si příště myslíte, že se na vás všichni v místnosti dívají, řekněte si: „lidé jsou příliš zaneprázdněni svými vlastními cvičeními, aby mě věnovali pozornost.“ To je pravda; zapadáte, protože jste jedním z mnoha jednotlivců.

Vaše sebevědomí v tělocvičně se zlepší. Necítíte se nemotorně. Zařízení pro vás nebude cizí. Začnete poznávat lidi, kteří pracují ve stejnou dobu jako vy a oni vás poznají. Budete se na sebe usmívat a budete se cítit lépe, jako byste začínali patřit.

Srovnání se s ostatními vyžaduje příliš mnoho energie. Přesměrujte tuto energii do tréninku. Přesměrování se zaměřuje na to, co děláte. Následujte dech v jógové třídě. Při zvedání závaží na strojích nebo volných závaží věnujte pozornost své formě. Když jdete po běžeckém pásu, uvědomte si, jak rychle jdete a udržujete stabilní tempo. Toto jsou příklady zaostření a zaostření zbaví vaši mysl srovnání.

Jste stále silnější a zdravější. Při pravidelném cvičení uvidíte změny ve vašem těle a postoji. Zjistíte, že jste schopni dělat věci, které jste nemohli udělat před šesti měsíci. Možná můžete jezdit na ležícím kole po dobu 40 minut, když jste mohli na startu udělat jen 10 minut. Nebo možná dokážete dokončit tuto hodinu aerobiku s úsměvem, když zpočátku můžete sotva trvat 30 minut. Vaše stálá síla vám dá důvěru ve vaše schopnosti.

Dopřejte si pat po zádech za to, že máte disciplínu. Disciplína není jednoduchá, ale pravidelně se objevujete. Můžete přijít s milionem důvodů, proč nechodit do třídy. Stanovili jste si však cíle a sledovali svůj pokrok. Vaše důvěra je posílena a jste na sebe hrdí, že jste se drželi svého závazku.

Vyzkoušejte nová cvičení a vybavení. Zpočátku se budete cítit nepříjemně, ale brzy zjistíte, že se vám změna a výzva líbí. Můžete se dokonce bavit.

Použijte svůj trénink jako čas k zamyšlení. Udělejte si z toho zvláštní čas pro sebe, čas pro rozjímání. Vyměňte svůj negativní self-talk. Srovnání se s ostatními je jen mylným měřením a plýtvá časem na nepřiměřené myšlenky. Vyberte si pozitivní, inspirativní myšlenky a buďte laskaví a povzbuzující k sobě.

Udělat si nové přátelé. Rozvíjení nových přátelství je osvědčeným způsobem, jak se cítit dobře o sobě. Víte, že máte co nabídnout lidem, takže nečekejte, až k vám přijdou. Využijte šanci a zahajte konverzaci. Zjistíte, jak stoupá vaše sebevědomí, když prožíváte pocity vlastní hodnoty. Další výhodou může být to, že se k vám vaši noví přátelé připojí při stanovování cílů a posílení vašeho závazku ke zdravějšímu způsobu života.

Váš nový přístup může pomoci zvýšit důvěru v způsoby mimo tělocvičnu.
Zjistíte, že ve vašem každodenním životě děláte malé změny. Cvičení vám dává sebevědomí při vývoji zdravějšího životního stylu. Sebevědomí, které vyvíjíte, vám může pomoci změnit negativní nebo škodlivé chování.

Doufejme, že něco tady s vámi promluví a začnete si rozvíjet důvěru v tělocvičně. Jděte s tím, běžte s tím. Udělej si z toho svůj vlastní!

Chcete-li zakoupit můj e-book, klikněte sem: Základy cvičení

Video Návody: Ford Mustang Mach-E SUV 2020 - interior Exterior and Drive (Luxury Coupe) (Duben 2024).