Deprese a novoroční předsevzetí

• Duben 26, 2024

Kolikrát jste udělali novoroční předsevzetí, pouze je opustit po několika týdnech, nebo ještě horší - pár dní? Udělal jsem to nespočetkrát, vždy jsem vedl ke zklamání. Pro ty z nás, kteří jsou náchylní k depresi, může být toto zklamání přispívajícím faktorem.

Neměli bychom tedy dělat novoroční předsevzetí? S řešením není nic špatného, ​​protože se nenecháme unést. Nemáte na sebe očekávání, která jsou nepřiměřená. Nečekejte od sebe víc, než jste schopni.

Při novoroční předsevzetí je třeba si pamatovat dvě věci:

• Rozhodněte se, že v určité oblasti vašeho života uděláte lépe, než v současné době děláte.
• Pokud vám chybí den dělat něco, co jste se rozhodli udělat, nevidíte to jako selhání.

Například, pokud jste gaučový brambor, nechodte a nekoupte si členství do tělocvičny, rozhodnete se cvičit hodinu denně každý den. To je naprosto nepřiměřené a vy se připravujete na zklamání. Pokud nejste zvyklí cvičit, začněte s něčím jednoduchým. Slíbte, že denně uděláte deset kliky, deset sedadel a deset skokových zvedáků. Můžete to udělat během několika minut. Jakmile si na to zvyknete, můžete přidat několik dalších.

Pokud se cítíte obzvláště ambiciózní, můžete vždy přidat 15- nebo 20-minutovou procházku nebo nějaké jiné typy cvičení, ale nepřekračujte to. Pokud vás bolí, je to pohodlná omluva, abyste se vyhnuli cvičení.

Pokud jste se rozhodli cvičit každý den, ale jeden nebo více dní uplyne bez cvičení, nezklamali jste se! Považujte to spíše za dočasné zhoršení než za selhání. Není to konec - bylo to jen na „pauze“.

Totéž platí pro všechno, co odhodláte udělat. Mějte na paměti, že jsme člověk, což znamená, že všichni děláme chyby a máme slabosti. Usnesení obvykle zahrnují změnu negativního chování, které jsme kultivovali po dobu mnoha let. Je nereálné očekávat, že si sami změníme toto chování přes noc. Dej si pauzu! Pokud se vrátíte zpět k tomuto starému chování, nezapomeňte, že zítra je další den. Začněte znovu.

Pokud se rozhodnete kopat závislost, navrhuji, abyste zahájili 12-krokový program, jako je Alkoholics Anonymous (AA) nebo Narkotika Anonymous (NA). Prostřednictvím těchto programů se mohly miliony lidí vzdát drog a alkoholu. A pamatujte, že tabák je stejně návykový jako jakákoli jiná droga. V některých oblastech je Nicotine Anonymous, ale pokud ve vaší oblasti není, můžete použít kroky z libovolného 12krokového programu.

Novoroční předsevzetí není problém. Problémem jsou nerealistická očekávání. Nenechte se připravit na zklamání a depresi. Rozhodněte se zlepšit své chování - nestát se úplně jinou osobou. Všichni můžeme provádět změny, pokud neděláme naše očekávání nedosažitelná. Tak jděte na to a hodně štěstí!

Video Návody: Jak splnit svoje předsevzetí na 2018 (Duben 2024).