Čištění talíře je nezdravé

• Smět 3, 2024

Mnoho studií ukazuje, že čištění talíře - záměrně jíst minulost, když je „plné“, jen aby jedli to, co zbylo před vámi - může vést k vážným zdravotním problémům. Jak se naučíte přestat čistit talíř?

Zaprvé, proč to vůbec děláme na prvním místě? Jako kojenci jsme se naučili poměrně rychle odvrátit hlavu, když jsme hotovi. Nepojedeme se. Když máme hlad, otvíráme ústa, když jsme plné. Všechno je jednoduché.

Poté, když rosteme, naši rodiče vložili na naši desku hromadu jídla a trvali na tom, že to jíme VŠE. Nezáleží na tom, jestli máme hlad nebo ne hlad. Nezáleží na tom, zda jsou naše žaludky doslova plné až po okraj! Jsme nuceni jíst to, co nám před sebou dali.

Trasuje zpět do doby hladovění. Mnoho rodičů (nebo pokud ne oni, jejich rodiče) byli vychováni v době, kdy bylo málo jídla. Jídlo bylo drahé a každá unce musela jít do úst. Přenášejí to samé myšlení do moderního světa, kde, pokud vůbec něco, je v hojnosti dost jídla.

Proto hromadí jídlo na talíř a trénují nás od velmi mladého věku, že to, co je na talíři, musí být snědeno. Bez ohledu na to, že jsme si toho tolik nevybrali, bez ohledu na to, jestli náš žaludek to tak moc nedokáže udržet. Musíme to sníst.

Toto je KRITICKÁ poselství, kterou byste se měli odučit. Neexistuje způsob, jak jíst "množství X" jen proto, že se stane, že je na talíři, je pro vás dobré. Váš žaludek je flexibilní orgán, který může mít v různých dnech různé velikosti. To může mít různé úrovně plnosti na základě toho, co jste jedli dříve. Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat na své cestě ke zdravějšímu člověku, je poslouchat signály žaludku a respektovat je.

Váš žaludek může denně pojmout pouze X uncí jídla. Je důležité, abyste během daného dne rozdělili tyto X unce hladce se zdravou výživnou potravou. To je jediný způsob, jak se k tobě může dostat výživa. Pokud váš žaludek překonáte věcmi, které nechcete, vaše tělo nemůže zbytek dobře strávit. Bude to uloženo jako tuk. Nyní bude váš žaludek další den ještě větší a budete potřebovat více jídla, abyste se cítili plní. Z toho se stává velmi nezdravý cyklus, který může mít desetiletí dlouhé následky.

Pokud se z vás stal zombie s čistým talířem, udělejte to po jednom kroku. Nechte ONE kousnout za příště, až se budete cítit plní. Vychutnejte si toto vítězství. Světová chudoba se kvůli tomuto kousnutí nezastaví. Neztrácel jsi peníze. Pokud cokoli, tím, že zabráníte tomu, aby se vám nadbytečná kalorická hromada dostala do vás (kde bude okamžitý tuk), šetříte peníze. Částka, kterou dlouhodobě ušetříte tím, že na svém těle nemáte, je mnohonásobkem částky, kterou jste za ni zaplatili.

Až příště narazíte na problém příliš plný, nechte za sebou dva kousnutí.

Můžete je vložit do lednice a později je jíst. Krmte je psovi. Nabídněte je příteli. Nebo je jednoduše hodit do kompostu nebo do koše. NEJNI plýtvá jídlem. Chrání vaše zdraví.

Ano, z dlouhodobého hlediska se naučíte žádat méně jídla, vyrábět menší porce, dělat věci pod vaší kontrolou. V restauracích můžete požádat spíše o verzi o velikosti oběda než o verzi o velikosti večeře. Ale bez ohledu na to, co děláte, vždy budou situace, kdy navzdory vašemu nejlepšímu úsilí bude to, co vám bude na vaší desce, více než to, co váš žaludek dokáže držet. V těchto situacích je naprosto kritické, abyste věděli, jak zastavit, zhluboka se nadechnout a NIKDY nedokončit to, co je na vaší desce, jen proto, že je tam.


Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: Jak zajistit zdravé střevní prostředí? (Smět 2024).