Sýr a sny a vlastní rozvoj

• Smět 5, 2024

Jaká je souvislost mezi sýrem, sny a vlastním vývojem? Mnoho lidí věří, že jíst sýr před spaním vám poskytne neklidnou noc a špatné sny. Vlastní nebo osobní rozvoj se týká zajištění toho, aby vaše tělo a mysl byly v špičkové kondici. Opravdu tento sýr tuto rovnováhu narušuje, nebo může pomoci zajistit dobrý spánek?

Debata o sýrech a snech

Mnoho lidí věří, že sýr vám dává noční můry, zatímco jiní věří, že konzumace sýra vám pomůže lépe spát. Po celá léta rodiče říkali dětem, aby nejedli sýr před spaním, aby zabránili nočním můrám. Původ sýra, který vám dává špatné sny, není přesvědčivý, ale mnoho lidí stále věří, že konzumace sýra před spaním způsobuje rušivou noc.

Studie British Cheese Board

Studie, která se často cituje, je ta, kterou zadala British Cheese Board v roce 2005, aby prozkoumala vliv sýra na spánek a snění. Účastnilo se 200 účastníků (100 mužů, 100 žen) a za týden každý člověk snědl 20 g sýra půl hodiny před spaním. Byly zaznamenány typy spánku a snů, které měli. Bylo hodnoceno šest různých typů britských sýrů (British Brie, Cheddar, Cheshire, Lancashire, Red Leicester, Stilton).

Výsledky naznačily, že nikdo neměl noční můry a většina lidí oznámila dobrý noční spánek s příjemnými sny. Výsledky také ukázaly, že se zdálo, že typ sýra, který jedli, ovlivnil typ snu, který měli:

Brit Brie - ženy měly více uvolňující sny a muži měli více temné sny.

Cheddar - Sny byly příbuzné celebritám.

Cheshire - sny byly méně a ty byly popisovány jako dobré.

Lancashire - dvě třetiny účastníků snili o práci, ale jen třetina z nich se týkala jejich skutečných zaměstnání. Sny se týkaly více alternativních povolání.

* Red Leicester - přes 60% účastníků snilo o své minulosti nostalgickým způsobem se sny o školních dnech, dětských přátelích, předchozích rodinných domech atd.

Stilton - Sny byly popisovány jako bizarní a živé.

Studie shrnula, že žádný z těchto šesti sýrů nevytvářel noční můry a účastníci tvrdili, že sýr podporuje dobrý spánek. Bylo by však zajímavé vědět, jak by se výsledky změnily, kdyby:

* Byl studován větší počet subjektů (více než 200)
* Byla konzumována větší množství sýra (více než 20 g)
* Do studie byla pro srovnání začleněna kontrolní skupina subjektů
* Byly použity další druhy sýrů, protože na trhu jsou stovky!

Další studie o sýrech a snech

Jiné studie naznačují, že sýr může zmírnit stres a vyvolat spánek, protože obsahuje tryptofan, aminokyselinu, která, jak se zdá, stimuluje klidnější spánek.

Ale pak existují studie, které ukázaly, že když se subjektům dostávaly před spaním diety obsahující podobné množství tryptofanu, ti s nejvyšším obsahem biotické kultury produkovali největší počet a nejživější sny.

A co další potraviny s vysokým obsahem tryptofanu, jako jsou vejce, mléko, kuře? Ovlivňují také snění ve stejném rozsahu jako sýr? Neoficiální komentáře naznačují, že tomu tak není.

Někteří se domnívají, že se zdá, že sýr ovlivňuje snění kvůli bakteriálním a / nebo plísňovým kulturám v sýru. Říká se, že „silné“ sýry (zralé nebo plesnivé) produkují nejpodivnější a nejpamátnější sny.

Nebo by to mohlo být proto, že sýr je těžko stravitelný, pokud ho budete jíst těsně před spaním, vaše tělo na něm stále pracuje a váš mozek je aktivní. Je možné, že to je to, co vám brání jít do svého obvyklého hlubokého spánku a místo toho způsobí, že zažijete živější sny.

Jiní říkají, že všechno, co jíte pozdě v noci, potřebuje čas na trávení, a to je to, co způsobuje, že trávíte více času v REM spánku, a proto sníte více. Na druhé straně existují tvrzení, že to, že něco „něco“ těsně před spaním, pomáhá zajistit klidnější noc.

Dále jsou uvedeny zprávy, že sýr zvyšuje chrápání v důsledku nazální kongesce vyvolané mléčným produktem a že to vede k neklidnější noci.

Zpočátku se to může zdát docela matoucí, ale zdá se, že klíčem je nalezení rovnováhy v tom, co jíte a v jakém množství.

Sýr a sny - shrnutí vlastního vývoje

Tento článek o osobním nebo osobním rozvoji se soustředil na vliv sýra na sny. Existuje mnoho dalších potravin, o kterých se předpokládá, že ovlivňují vaše spánkové vzorce a stimulují snění. Pro váš vlastní osobní růst a pro dosažení vyváženého života je dobré znát tyto informace, abyste si mohli dát nejlepší možný spánek!

Chcete-li získat další články, navštivte níže uvedený odkaz „Zpravodaj ZDARMA pro vlastní rozvoj“. Pro moje pozadí, vášeň a proč píšu podobné články, viz: Dr. JOY Madden

Video Návody: Se sny hravě. Komunikace a rozvoj vědomí pomocí snů. (Smět 2024).