Mrkev Ginger Smoothie Recept

• Duben 29, 2024

Smoothies mají zdravou pověst. Je však snadné skončit s pitím 500 kalorií nebo více v džusovém baru nebo lichotníku. Často se jedná o kalorické uhlohydráty z ovoce, které tvoří nejvíce smoothies. Bez bílkovin, které by modulovaly účinky veškerého cukru na metabolismus, se hladina cukru v nápoji smoothie pije rychle dolu a zanechá ji pomalá a unavená.

Užijte si koktejly jako příležitostné ošetření, ale kriticky zhodnoťte jejich ingredience a velikost porce.

Zvažte velikost nápoje. Koktejl je nápoj s vysokým obsahem kalorií bohatý na živiny. Šálek quart může obsahovat celý den přidělení kalorií. Kdo se chce takhle roztříštit?

Hledejte zdroj bílkovin. Jogurt, mléko, sójový nebo jiný proteinový prášek dá tělu něco, s čím bude pracovat, protože buduje svalovou hmotu, nejen zvýšení energie. To je zvláště důležité, protože mnozí z nás si po cvičení rádi pochutnávají na smoothie.

Omezte sladká očekávání. Ovocné koktejly mohou být opravdu velmi sladké, a to jak z ovoce, tak z přidaných sladidel. Pokud bojujete se sladkým zubem, lichotník může být zrádnou léčbou. Vycvičte si chuťové pohárky a vychutnejte si přirozenou tortness ovoce. Nebo zkuste zeleninový koktejl, jako můj mrkev-Ginger „Rabbit Special“.

Mrkev je přirozeně sladká (na zeleninu) a je plná vitamínu A. Gingerovo koření je přirozenou příchutí párování s mrkví. (Čerstvý zázvor, stejně jako skutečné zázvorové bonbóny a zázvorové pivo, jsou také skvělé pro lačný žaludek.)


Mrkev-zázvorový koktejl
(„Rabbit Special“)

Dělá čtyři, 8 uncí. (Asi 75 kalorií na porci)

1 a ½ šálky drceného ledu
½ šálku prostého jogurtu
1 šálek 100% mrkvové šťávy
½ středně jablka (nechte pokožku zapnutou)
7 oz přírodní zázvorové pivo, chlazené

Kombinujte led, jogurt, mrkvovou šťávu a jablko v mixéru a vířte, dokud led a jablko nejsou rozdrceny a šťáva není napěněná. Rozdělte zázvorové pivo mezi čtyři skleničky a poté je naplňte směsí mrkev-jablko. Zamíchejte a míchejte a užívejte si!

Poznámka o zázvorovém pivu. Zázvorové pivo je nealkoholický sycený nealkoholický nápoj. Použil jsem značku Reed (která se dodává v 7 uncích lahvích), ale jsem si jistý, že jiné značky jsou dostupné na jiných trzích. Dalo by se snadno použít trochu více či méně zázvorové pivo, jak se vám líbí. Ginger ale nebude chutnat stejně; Nedoporučuji substituci.

Video Návody: SMOOTHIE RECEPTY, ZELENINOVE SMOOTHIE, SMOOTHIE, GREEN SMOOTHIE, (Duben 2024).