Péče může být škodlivá pro vaše zdraví

• Smět 17, 2024

Věděli jste, že pokud jste pečovatel, můžete poškodit své zdraví? Pokud nejste pečovatelem, je jeden z vašich rodičů pečovatelem? The New England Journal of Medicine uvedl průkopnickou novou studii Dr. Nicholase Christakise, že péče o nemocného manžela může zvýšit riziko úmrtí pečovatele o 20%. U zvláště postižených nemocí, jako je demence, je denní mýtné na správci horší než mýtné smrti manžela! >

Mnoho pečovatelů mi říká, že každý den trochu truchlí, když je člověk naživu. Na základě mé osobní zkušenosti jsem přesvědčen, že existuje vysoká korelace mezi maminkou, která se nakazila Alzheimerovou chorobou, a slouží jako pečovatelka mému otci, který touto chorobou trpěl. Blesk, který udeřil dvakrát ve stejné domácnosti, mi upoutal pozornost. Po přečtení výzkumu Dr. Christakise se nyní moje pozornost zaměřuje na vnitřní, neviditelné, fyziologické účinky neúnavného každodenního stresu v péči.

Můžete se zeptat: Co s tím můžeme udělat - utéct od našich povinností a hledat vlastní potěšení? Vina by našla způsob, jak nás vystopovat a zabít. Přestože jsou tato zjištění děsivá a skličující, slouží jako budící volání 44 milionům celostátních pečovatelů. Jako jediné dítě dvou rodičů s Alzheimerovou chorobou vím z první ruky, že svou rovnováhu najdete ve chvílích, kdy se můžete od tlaku odrazit.

Zde je několik návrhů na zdravou péči:

• Vzdejte se zuřivosti. Vaše životní cesta z vás udělala pečovatele; nemá smysl být naplněn „Proč já?“ sebelítost. Učte se a vyrůstejte ze svých zkušeností. "Jak mohu tuto zkušenost proměnit ve svou výhodu?"
• Aktivita zmírňuje úzkost! Stresové hormony, které jsou vylučovány stresem při ošetřování, musí opustit vaše tělo, aby nepoškodily vaše vnitřní orgány. Když žijete se stresem 24/7, nejlepší způsob, jak spálit kortizol, je jakákoli forma cvičení. Endorfiny budou uvolněny a uvolníte se a budete se cítit šťastnější. Hádejte co, osoba, která má na starosti, pohltí váš uvolněný stav!
• Oživte se! Víte, jaké aktivity a jídla to pro vás dělají. Dobrým barometrem účinnosti regenerace je, pokud máte dostatek spánku.
• Věřte v sebe, že můžete ovlivnit výsledek. To vám dává určitou kontrolu. Pocit bezmocnosti a beznaděje se promění v nemocné a unavené.
• Odevzdejte se emocionálně, abyste se co nejvíce snažili vyřešit každodenní potíže. Budete překvapeni, čeho můžete dosáhnout silným přístupem.
• Požádejte o pomoc, protože to, co si myslíte a cítíte, ovlivňuje vaše zdraví. Získejte podporu od rodiny, přátel a profesionálů. Pokud dáváte šťastnou tvář ostatním, budete plakat sami.
• Najděte kreativní zábavu. Pomůže vám to dostat se do kontaktu s vaší vlastní identitou - s výjimkou péče - a oslavit ji. Hledejte skryté dárky.

Další informace najdete v mé knize Změna návyků: Celkové cvičení pečovatelky

---

Debbie Mandel, MA je autorem časopisu Changing Habits: The Caregivers 'Total Workout and Zapněte své vnitřní světlo: Fitness pro tělo, mysl a duši, specialista na snižování stresu, motivační řečník, osobní trenér a lektor mysli / těla. Je hostitelem týdenního programu Turn On Your Inner Light Show na WGBB AM1240 v New Yorku, vydává týdenní wellness zpravodaj a byla uváděna v rozhlasových / televizních a tištěných médiích. Více se dozvíte na: www.turnonyourinnerlight.com

Video Návody: Kokosový olej - Mýty, pravdy a jeho účinky na zdraví | GymBeam | Fitness Academy (Smět 2024).