Rakovina prsu a cvičení

• Smět 14, 2024

Je prokázáno, že ženy, které během své léčby rakoviny cvičí, mají menší únavu. Účast v pravidelném cvičebním programu dále pomáhá snižovat úzkost a depresi, podporuje pocit pohody a buduje sílu a vytrvalost - aktiva, která potřebujeme ve všech aspektech našeho života. Jako přeživší nám celoživotní závazek ke zdravému cvičení poskytne pocit kontroly nad našimi životy, které se naše diagnóza rakoviny mohla zbavit. Pokud se rozhodneme připojit k programu skupinového cvičení, získáme další výhodu vzájemného přátelství a podpory.

Když však čelíme diagnóze rakoviny, cvičení může být poslední věcí na světě, kterou chceme přidat do našeho seznamu. Když je to snaha dostat se z postele, myšlenka na chůzi, plavání nebo silový trénink může být vyloučena.

Klíčem je nalezení programu, který podporuje naše speciální potřeby. Ten, který nás napadá dost, aby nás posunul na další úroveň, ale ne tak skličující, že jsme se vzdali po prvním pokusu.

Mnoho komunit nabízí levné nebo bezplatné zdravotní a wellness programy, které poskytují přímou podporu pacientům s rakovinou a pozůstalým. Pokud máte to štěstí, že patříte do takové komunity, podívejte se na programy, které nabízejí.

Kromě toho existuje na národní úrovni mnoho programů pro posilování a posilování síly, kterých se můžeme účastnit. Dva zvláště přátelské programy pro ty, kdo přežili rakovinu, jsou:

NEJVĚTŠÍ

V roce 2007 se YMCA a Nadace Lance Armstrong spojily, aby sponzorovaly celonárodní iniciativu na vytvoření programu fyzické aktivity a wellness (LIVESTRONG), speciálně určeného pro pacienty s rakovinou a přeživší. Cílem programu, který vyvinula skupina pacientů, kteří přežili rakovinu, a odborníků v oblasti veřejného zdraví, je přivést výzkumně testované wellness programy do komunit, jimž YMCA slouží. Cílem programu LIVESTRONG je zejména oslovit ty, kdo přežili, kteří ukončili léčbu rakoviny a přecházejí zpět do svého „normálního života“ nebo „nového normálu“. Chcete-li najít centrum ve vašem okolí, navštivte jejich webovou stránku (www.livestrong.org).

Team Survivor

Tým Survivor (www.teamsurvivor.org) byl založen v roce 1995 a jeho posláním je poskytovat skupinové cvičební a podpůrné programy pro ženy se současnou nebo minulou diagnózou rakoviny. Vítány jsou ženy všech věkových a fitness úrovní a ve všech stádiích léčby a zotavení z rakoviny. Po celé zemi jsou pobočky Team Survivor. Zatímco jejich programy se liší v závislosti na umístění, třídy a školení, které jsou v současné době nabízeny, zahrnují procházkové / běžecké skupiny, závody dračích lodí, plavání, tenis, jógu, jízdu na kole, golf, pilates a - yikes! - triatlonový trénink. Skupinu Team Survivor najdete ve své blízkosti, když zkontrolujete její webové stránky.

Ať už se rozhodnete připojit ke skupině, nebo dáváte přednost tichosti samoty, nejlepší věcí, kterou můžete udělat pro sebe, je udržovat pravidelný rozvrh cvičení a rutinu.

Video Návody: Prsní epitézy (Smět 2024).