Recenze knihy - vlastní lékař mysli

• Duben 27, 2024

Vlastní lékař mysli: Vědecký dialog s dalajlamou o léčivé síle meditace poskytuje fascinující přehled současných vědeckých poznatků o výhodách meditační a všímavé praxe, včetně toho, jak ovlivňují mozek a usnadňují hojení. Vydala ji Mind and Life Institute, nezisková organizace, která úzce spolupracovala s dalajlamou, dalšími buddhistickými vůdci, vědci, psychology a mnoha dalšími vědci, aby usnadnila dialog mezi vědeckou komunitou a kontemplativními tradicemi, zejména buddhismem.

Přiznám se, že tato kniha se lišila od toho, co jsem očekával, ačkoli jsem to nakonec považoval za nesmírně cenné. Na základě podtitulku a titulní zastávky představující mluvení Dalajlámy jsem očekával, že kniha bude sbírkou přednášek dalajlámy o tomto tématu, přičemž „dialogem“ budou otázky, které mu budou položeny. Ve skutečnosti je to téměř obráceně - v roce 2005 sbírka vědců, psychologů a klinických lékařů představila Dalajlámu svůj nejnovější výzkum týkající se témat týkajících se všímavosti, meditace, neurověd a jejich vzájemného působení s duševním a fyzickým zdravím. na konferenci sponzorované Institutem mysli a života a tato kniha je upraveným přepisem této konference. Přestože jsou dalajlamovi kladeny otázky a účastní se částí, většinu mluvení nedělá.

Prezentované informace jsou však fascinující a dělají se v kouscích velikosti kousnutí, kterým mohou laikové většinou rozumět („laici“ odkazují jak na buddhisty, tak i na nevědy.) Říkám „většinou“, protože ačkoli buddhismus dobře znám, „Nejsem rozhodně neurovědec (i když jsem četl mnoho výzkumů souvisejících s meditací), a technické diskuse o mozku se mi dostaly trochu nad hlavu. Ve většině případů však otázky a odpovědi přinesly věci zpět na praktickou úroveň, které jsem pochopil.

Konference a kniha jsou rozděleny do 5 tematických částí: Klinické intervence založené na meditaci, Biologické substráty meditace, Meditace a duševní zdraví, Meditace a fyzické zdraví, Integrace a Závěrečné úvahy. Každý z nich má 1-3 přednášející představující svůj výzkum, následovaný panelovou diskusí s otázkami a odpověďmi (v některých případech včetně otázek publika). Panely jsou samy o sobě tím západním buddhismem a uvádějí jména, která budou známa mnoha - Sharon Salzberg, Jack Kornfield, Alan Wallace, Jon Kabat-Zinn a další. Poprvé byl do konference zapojen i křesťanský zástupce, otec Thomas Keating.

Jak již bylo řečeno, většina diskuse je sekulární povahy. Hlavní diskuse je o tom, jak MBSR (redukce stresu založené na mindfulness) a MBCT (kognitivní terapie založené na mindfulness), jak založené na buddhistických praktikách, ale vyvíjené v sekulárním kontextu mimo ně, ovlivňují mozek a jak mohou být využíván k léčení a maximalizaci lidského potenciálu. Výňatky z prezentovaného výzkumu:

- U pacientů trpících chronickou bolestí došlo v mnoha případech k výraznému snížení jejich hlášené bolesti, srovnatelné nebo dokonce lepší než léky proti bolesti, s pouhým 8 týdnem tréninku všímavosti (MBSR) a zlepšení trvalo až rok.

- Když byli pacienti podstupující léčbu psoriázy UV zářením učeni doplňkové uzdravovací meditaci, aby byli léčeni tak, jak byli léčeni, zahojili se 4krát rychleji než ti, kteří meditaci nezačlenili do léčby.

- Při podání vakcíny proti chřipce vytvořila těla běžných meditujících v reakci výrazně vyšší hladinu protilátek než nemeditující, což naznačuje, že jejich imunitní odpověď je celkově silnější.

- Dlouhodobí meditátoři zažívají trvalé změny mozku, včetně zvýšené schopnosti rozpoznat jejich kvalitu mysli, což přispívá k jejich schopnosti soustředit se a dosáhnout jasnosti v jakémkoli úkolu a zvýšené schopnosti vytvářet soucit a „jiné související“ zaměření, protože na rozdíl od „samoobslužného“ zaměření.

- Přestože je meditace často spojena s relaxací, je ve skutečnosti velmi aktivním stavem, který vytváří mozkové vlny spojené s kreativitou a zaměřením, přičemž de-zdůrazňují ty spojené s duševní aktivitou.

- Pacienti trpící klinickou depresí, kteří podstoupili kognitivní trénink založený na vědomí (MBCT), měli výrazně nižší míru recidivy než pacienti, kteří dostali pouze standardní léčbu.

Toto je jen několik z mnoha nálezů uvedených v knize. Pokud hledáte aktuální přehled o vědě za meditací a všímavostí a o tom, jak mohou ovlivnit lidstvo na mnoha úrovních, je to skvělá nabídka.

Video Návody: Dovča s knihou - Čtu ve tvé mysli jako v knize (Duben 2024).