Výhody spuštění procházky

• Duben 28, 2024

Zdraví v našem světě roste. Ovlivňuje to každého z nás. Náklady na zdravotní péči jsou vyšší a mnozí z nás se cítí unavení a podrážděnější. Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí od roku 2010 zjistilo, že 1/3 dospělých a 17% naší mládeže je obézních. Tyto statistiky neklesají, ale stoupají. Je alarmující, že 40% dospělých v USA uvádí, že během svého volného času nedostanou žádnou fyzickou aktivitu. Chůze je řešením pro tolik lidí. Chůze se cítí skvěle a snadno se dělá.

Výhody chůze jsou tak četné, že by nebylo možné je všechny vyjmenovat. Chůze může být zahájena bez peněz dolů, pokud máte pár bot, jakmile víte, že je to pro vás, pak jděte ven a získejte vhodné fit tenisky. Chůze může být provedena na jakékoli úrovni fitness, začíná pomalu a stabilně se vyhrát tento závod. Chůze posiluje vaše tělo zevnitř ven, takže jste štíhlejší a silnější. Nejlepší ze všech a nejdůležitějším důvodem k tomu, abyste si svůj život oddělali, je to, že pomáhá budovat zdravé srdce. Chůze prospěje tolika aspektům vašeho života, že brzy řeknete svým přátelům o výhodách, které vám chůze přináší.

Začátečníci mohou začít tím, co mají po ruce. Vyjděte ze dveří a vydejte se na procházku, ne na maraton, ale užijte si alespoň třikrát týdně pěknou procházku. Začněte tam, kde můžete, pokud můžete chodit pouze 10 minut, odejít od výchozího bodu po dobu pěti minut a pak se otočit a zamířit zpět, než to víte, budete chodit 30 minut třikrát týdně. Je to skvělý způsob, jak posílit své tělo a mysl a také poznat, co se děje ve vaší komunitě, když se procházíte.

Meziprodukty budou chtít zvýšit své rychlosti a čas. Mnoho chodců dokonce k jejich procházkám přidává nízké váhy. Navrhuji také najít náročnou trasu, jednu se sklonem, která zvýší vaši srdeční frekvenci a vyzve vás, abyste se pokaždé posunuli dál. Možná by bylo skvělé najít pěší skupinu, abyste měli tu povzbuzení tlačit každý den jen o něco těžší.

Předběžný chodec se možná bude chtít připojit k pěšímu maratonu a vyzvat je. Je to skvělý způsob, jak zůstat ve formě, stejně jako soutěžit se sebou a snažit se každý den dělat to nejlepší. Vždy se snažte porazit své osobní maximum, abyste se pohybovali vpřed. Je to ten pravý čas, abyste se dostali ven a zjistili, zda existují další, kteří chtějí začít a vracet vaši chodící komunitu.

Chůze může být zábavná a vzrušující. Je to skvělý pocit překonat vaše cíle a pokračovat vpřed. Chůze je levná a lze ji provádět téměř kdekoli. Nejdůležitější je začít tam, kde jste, a zbytek padne na místo. S diabetem, srdečními chorobami a množstvím rakovin na vzestupu nezapomeňte, že být aktivní je něco, co můžete udělat pro svou kvalitu života. Je to něco, co vám pomůže fyzicky, duchovně a mentálně. Zasloužíte si postarat se o sebe, tak si šněrujte ty tenisky a pojďme se projít!

Video Návody: Nejčastější chyby při přechodu z Windows na Mac [4K] (Alisczech vol. 176) (Duben 2024).