Baby Boomers se stávají staršími občany

• Smět 13, 2024

V letošním roce se ze 78 milionů amerických baby boomu stane seniory. To znamená, že mnoho starých kamenů a válečků by mohlo zjistit, že se jejich klouby ztuhly, jejich vzpomínky se zamlžily a jejich staré zběhnutí a odeznění se ztratilo a zmizelo.

Statistické stárnutí zvyšuje riziko nemoci. Nedávná vládní studie ukazuje, že polovina z baby boomu 55 a starších má vysoký krevní tlak, dva z pěti jsou obézní a třicet procent z těch nad 65 let trpí třemi nebo více chronickými nemocemi. Ale nemusí to tak být. Není příliš pozdě na to, abychom se stali zdravými a zůstali zdraví.

Pokyny jsou jednoduché. Americká asociace pro srdce, společnost pro rakovinu a sdružení pro cukrovku vydávají stejná doporučení. Jezte zdravou stravu se spoustou ovoce a zeleniny, získejte dostatek pohybu, udržujte si optimální hmotnost a pokud kouříte, přestaňte. Dodržováním těchto jednoduchých pokynů můžete pomoci chránit se před čtyřmi hlavními příčinami předčasné smrti - srdečními chorobami, rakovinou, mozkem a cukrovkou.

Ovoce a zelenina, zejména ty s nejživějšími barvami, jako jsou bobule, mrkev, paprika, špenát a rajčata, poskytují nejen základní vitamíny, minerály a vlákninu, ale obsahují také fytonutrienty (karotenoidy, flavonoidy a křížové faktory), které pomáhají neutralizovat volné radikály, které urychlují proces stárnutí díky buněčnému rozkladu a poškození. Toto je začátek všech nemocí.

Pro ochranu a aby se zabránilo tomu, že budete jednou z 1,5 milionu předčasných amerických úmrtí každý rok, potřebujete správnou buněčnou výživu. Proto Národní institut pro rakovinu a Národní ústavy zdraví (mezi jinými) doporučují, aby každý každý den jedl alespoň pět, nejlépe devět až dvanáct porcí barevných ovoce a zeleniny. Podle průzkumů provedených Centry pro kontrolu a prevenci nemocí však 75% Američanů nedostává své minimum „pět denně“. 66% nedostává ani tři denně.

Ať už jste dětský boomer, generace x, y nebo z nebo starší seniory, pokud jste jedním ze stovek milionů Američanů s „výživovou výzvou“, nikdy není příliš brzy nebo příliš pozdě na to, abyste mohli začít „ pět denně. “

Do své ranní cereálie nebo ovesné vločky můžete přidat čerstvé ovoce. Na oběd si dejte velký zeleninový salát (ale oblékněte se.) Občerstvení na mrkvové tyčinky, sladké červené papriky nebo ovoce. A zahrnují dvě porce dušené zeleniny na večeři s čerstvým ovocem jako dezert. Je také rozumné zahrnout do vašeho denního doplňkového programu přirozenou fytoživinovou výživu s celkovým obsahem potravin.

Mé doporučení je karotenoidní komplex, protože je to jediný antioxidační přípravek na bázi ovoce a zeleniny, který se osvědčil. Ve zveřejněném, vysoce respektovaném, recenzovaném výzkumu, bylo prokázáno, že karotenoidový komplex zlepšuje celkovou buněčnou a imunitní kapacitu o neuvěřitelných 37% za pouhých 20 dní.

To vše může přidat až mnoho dalších let hladké horniny a válcování!

Moje doporučení najdete na www.carotenoids.net

Pro Newsletter Zdraví, hubnutí a Přírodní výživa klikněte zde.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek

Chcete-li se přihlásit k odběru novinek na výživu, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

Články, které by se vám mohly také líbit
Potraviny s vysokým obsahem karotenoidů a fytonutrientů
Tajemství dlouhověkosti
Karotenoidový komplex - je horký nebo není?

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.

Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: God of War | Raising Kratos | "Making Of" Documentary (Smět 2024).