Břišní tuk / viscerální tuk

• Smět 5, 2024

Pryč jsou dny, kdy si myslíme, že veškerý tělesný tuk je stejný. Nyní si uvědomujeme, že břišní tuk nebo viscerální tuk je mnohem nebezpečnější než tukové buňky, které žijí například v paži. Proč?

Mám mnoho článků o tukových buňkách obecně, například jak máme bílý tuk, hnědý tuk a béžový tuk. Obecně platí, že tukové buňky drží zásoby tuku, abychom k nim měli přístup v případě hladomoru. Co dělá viscerální tuk mnohem „horším“ než normální tuk?

Většina tuku na lidském těle je podkožní - těsně pod kůží. Například tuk na zadek. Můžete si položit ruku na zadek a cítit, kde je ten tuk. Avšak viscerální tuk leží hluboko uvnitř břišní dutiny. Ve skutečnosti je tam smíchán s vašimi důležitými orgány, jako je slinivka břišní, játra a střeva. Viscerální tuk je typ tuku, který vidíte u piva středního věku s tímto velkým břichem. A tento typ tuku není dobrý.

Tyto viscerální tukové buňky tam nesedí. Aktivně uvolňují hormony, jako jsou cytokiny. Protože tukové buňky jsou hned vedle jater, koupají játra v těchto hormonech. Aktivně ukončují snižování HDL (dobrého) cholesterolu a zvyšování LDL (špatného) cholesterolu.

Mohou také způsobit inzulínovou rezistenci. Je to proto, že viscerální tuk uvolňuje protein 4 vázající retinol (RBP4). To pak vede k glukózové intoleranci a cukrovce typu 2.

Bohužel, viscerální tuk není něco, co můžete jednoduše „chytit“, jako je tuk ze zadního konce. Je to skryté ve vás. Neexistuje tedy snadný způsob, jak zjistit, kolik máte. Pokud máte velké břicho, některé z nich mohou být podkožní tuk těsně pod povrchem, zatímco další část může být viscerální tuk.

Obecným pravidlem mnoha lékařů je, že průměrné tělo má asi 10% viscerálního tuku. Pokud tedy použijete stupnici tuku a určíte celkové procento tuku, budete nyní mít hrubý odhad množství viscerálního tuku.



Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: Zbavování břišního tuku (Smět 2024).