9 Překvapující Bad Mood Triggers

• Smět 2, 2024

Díky dobré náladě budete s větší pravděpodobností hledat dobrodružství, být kreativní, vytvářet budoucí plány a přizpůsobovat se novým prostředím. Když jste v dobré náladě, aktivujete svou kognitivní řídicí síť, abyste zpochybnili realitu za těmito temnými myšlenkami, a také přesměrováváte svou vlastní absorpci, aby se ztratila v úkolu nebo zábavné činnosti - zóně, kde ztratíte přehled o pořád. A pokud jste náchylní ke špatným náladám, dobrá zpráva je, že čím více čelíte automatickému negativnímu vnímání a pozitivně ho přejmenováváte, tím snáze se zbaví špatné nálady. Musíte však být schopni identifikovat spouštěč.

Špatné nálady mohou proniknout do vaší psychiky z takových obyčejných prvků, jako je špatné počasí, nedostatek slunečního světla, špatné stravovací a spací návyky nebo jiná osoba ve špatné náladě. Většina lidí dokáže identifikovat zjevné příčiny špatné nálady, jako je chronická bolest, hrozný šéf, který vás přetíží spoustou práce a malým uznáním, konfliktem s rodinou nebo přáteli nebo vynecháním seznamu pozvaných na párty. Existují však jemné, záludné spouště, které mohou být ve svých stopách zatčeny jen malým sebevědomím, což vám dává více energie k nalezení odolných řešení.

9 méně zřejmých spouštěčů špatné nálady a co s nimi dělat:

1. Poslouchání nebo špatné držení těla může vyvolat špatnou náladu, protože jste doslova mimo zarovnání. Jednoduše otočte ramena dozadu a dolů, abyste vytvořili sebevědomí a zmocnění a okysličili mozek, aby jasněji přemýšleli.
   
2. Být na gauči brambor zdůrazňuje tělo. Cvičení je vysoce efektivní metoda, jak zbavit tělo stresových hormonů, uvolnit endorfiny a aktivovat pozitivitu. Ať už sedíte a relaxujete celý den s knihou v ruce, sledováním binge nebo sedíte u stolu, za nový kouření se považuje sedavý životní styl. Fyzická aktivita vytváří zdraví a pohodu.
   
3. Dehydratace může způsobit, že se budete cítit pomalý a nejrůznější. Váš metabolismus závisí na vodě. Ve skutečnosti se někteří lidé dehydratují přes noc a probudí se unavení a podrážděni, neuvědomujíc si, proč se cítí tímto způsobem. Většina lidí pije více vody během léta kvůli pocení v horkém počasí. Všimněte si však, že vytápěný domov a pracoviště v zimě může být plísně dehydratovat.
   
4. Nevyvážené stravování vás může dostat do energetického deficitu a tak špatná nálada - zeptejte se jakéhokoli dietera. Složité sacharidy mě rychle vyzvednou. Existuje důvod, proč mají lidé ve Středomoří slunečné dispozice - nejlepší strava, kterou lze udržet.
   
5. Jedovatý člověk může proniknout do vaší psychiky. Pohybujte se dál nebo zavěste telefon a změňte zápornou energii.
   
6. Podněty ze starých zranění v bezvědomí mohou být vyvolány specifickým zápachem, místem nebo slovem. Pomáhá spojit příčinu s efektem a proměnit starý smutný příběh pozitivnějším zatočením - dokonce vytvořit fikci ze skutečností - a uvolnit staré zranění.
   
7. Ve vašem mozku je přísný vnitřní kritik. Řekněte tomu perfekcionistovi, aby sklapl a přijel s konkrétním plánem, jak to udělat lépe.
   
8. Neposlouchat pozitivní hudbu, dívat se na krásnou přírodní krajinu nebo umělecká díla, to znamená zbavit sebe smyslové povznášející radosti.
   
9. Použití negativních slov k popisu vaší situace způsobí vzrušení a způsobí větší rozrušení. Změňte výbavu.

---

Chcete-li získat další informace o zvládání stresu a kultivaci svého života, přečtěte si moji knihu, Závislý na stresu: Sedmistupňový program pro ženy k regeneraci radosti a spontánnosti v životě. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Your brain on video games | Daphne Bavelier (Smět 2024).