7 tipů na zdravé svátky

• Duben 26, 2024

Chcete mít zdravou dovolenou? Pokud trpíte stresem z dovolené a přemýšlíte, kde je duch radosti a klidu, zde je sedm zdravých tipů na dovolenou, které mohou vašemu duchu dovolené pomoci.

Prázdniny mohou být nejlepší nebo nejhorší. Většina studií však ukazuje, že mezi Díkůvzdáním a Novoroční většina lidí zažívá hodně prázdninového stresu. Mají také tendenci jíst více, méně cvičit, mít více infarktů a získat v průměru 10 liber.

Zatímco „nad řekou a lesem do domu babičky“ může znít legrace, stres z dovolené obvykle podkopává vaše zdraví, štěstí a finance. Vyzkoušejte tyto tipy na dovolenou.

Vezměte poplatek za stres ve svátku

Během prázdnin, návštěvy pohotovostních služeb v nemocnici a policejní zprávy odhalují nárůst nemoci, závislosti, kriminality a psychického utrpení ze tří hlavních důvodů.

• Fyzické požadavky se zblázňují. Nákupy, sociální tlaky, příprava na dovolenou a přílišná shovívavost v nezdravém jídle a pití mají tendenci se vymknout kontrole. A cvičení, odpočinek a zdravé stravování, všechna dobrá antidota proti stresu a únavě, seďte na zadní sedadlo.



• Vztahy jsou ve tváři. Během prázdnin mohou být vztahy dvojsečný meč. Když jsou rodiny tlačeny spolu po nějakou dobu, věci se často stávají napjatými. Ale pak zase, zmizelé milované osoby jsou obzvláště depresivní během prázdnin.



• Dluh může projít střechou. Problémy s penězi jsou stresující kdykoli v roce. A nadměrné výdaje za dovolenou mohou způsobit, že se finanční dluh vymkne kontrole. To přirozeně způsobuje zvýšené pocity stresu, deprese a beznaděje.

Pokoušet se odtáhnout dokonalou dovolenou Hallmark s vířivkou nakupování, utrácení, úklidu, vaření, večírků a dalších požadavků může zničit vaše zdraví a vaši dovolenou. Ale to, že většina lidí má „Modré Vánoce“, neznamená, že musíte.

Sedm řešení pro dovolenou stresu

Tady je to, co můžete udělat v této sváteční sezóně, abyste se ujistili, že "Přeji vám veselé Vánoce," Chanuka, Den díkůvzdání a Nový rok:

1. Dejte si první místo. Pamatujte: „Pokud máma není šťastná, není šťastná nikdo!“ Přemýšlejte o svátcích s ohledem na vaši pohodu. Plánujte dopředu a dělejte, co pro vás bude nejlepší.



2. Jíst zdravě. Nedovolte, aby se prázdniny staly dietou zdarma pro všechny. Nadindulgence vytváří stres, který způsobuje více nadindulgence. Mají jablko místo jablečný koláč. Čím více tuku a cukru jíte, tím méně energie máte a čím více stresujete a stékají, cítíte se.



3. Cvičení. Chůze je jedním z nejzdravějších způsobů, jak snížit stres. Pokud počasí nedovolí chodit, jděte do obchoďáku a proplujte si cestu kolem rušných nakupujících.



4. Odpočívejte a relaxujte. Získejte dostatek spánku a udělejte si čas na sebe. Vydejte se na klidnou procházku. Poslouchejte uklidňující hudbu, vyčistěte mysl, zpomalte dýchání a obnovte svůj vnitřní klid.



5. Buď realista. Prázdninové tradice nejsou vyryty do kamene. Držte se těch, kteří pracují pro vás, a zbavte se zbytku. Vždy se můžete sdílet prostřednictvím obrázků a e-mailů.



6. Řekni ne." Lidé vás často přijmou, když odmítáte pozvání. Pokud tomu tak není, tak špatné. Řekněte jen „ano“ tomu, co opravdu chcete dělat, a vyhnete se pocitu ohromení a rozhořčení.



7. Buď pozitivní. Zapomeňte na dokonalost. Změňte cokoli o svátcích, které vám vadí, a půvabně přijměte ostatní. Především zázraky fungují.

Záleží na tom, zda jsou vaše prázdniny nejlepší nebo nejhorší. Postupujte podle těchto sedmi řešení zdravého stresu z dovolené a dovolenou si můžete užít více než kdy předtím.

Nezapomeňte se podívat na můj bulletin Natural Health Newsletter.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:
5 receptů na čerstvý ovocný salát
Top 10 nejvíce výživné zeleniny
Unavená přirozená řešení únavy po celou dobu
Zdravé trvalé strategie hubnutí, které fungují

Chcete-li se přihlásit k odběru novinek na výživu, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: 7 TIPŮ, JAK SI O VÁNOCÍCH UDRŽET VÁHU - Skvělá postava přes Vánoce je realitou! (Duben 2024).