Cvičení jógy zlepšuje život se zdravotním postižením

• Duben 29, 2024

Jóga, starověká indická praxe, která zahrnuje pohyb těla a trénink mysli k dosažení rovnováhy a pohody, může být prospěšná pro jednotlivce se zdravotním postižením nebo s chronickým zdravotním stavem prostřednictvím fyzického držení těla, meditativních vizualizací a dýchání. Je to východní forma relaxace a cvičení, která se stala stále populárnější v různých podobách zde na Západě.

Pokud nejste s jógou spokojeni, prozkoumejte další praktiky spojené s myslí a tělem, jako je meditace nebo Tai Chi. Nejdůležitější věcí je začít propojovat vaši mysl a tělo jakýmkoli způsobem, který vám nejlépe vyhovuje a výzvám vašeho zdravotního postižení.

Pokud jde o jógu, každá pozice může být upravena nebo přizpůsobena tak, aby vyhovovala potřebám studenta. Pozice jógy lze provádět při sezení v křesle nebo na invalidním vozíku. Vyhledejte jógová studia a praktiky ve vaší oblasti a zavolejte rehabilitační centra, aby zjistili, zda do své práce začleňují jógu. Možná vás překvapí, co tam pro vás je.

Když jsme zmínili výhody jógové praxe, je třeba poznamenat, že jóga se používá k doplnění již zavedené lékařské péče, terapeutického programu a cvičebního režimu jedince. Jóga by neměla být náhradou za žádnou z těchto věcí a před provedením jógové praxe by měl být konzultován lékař.

Mezi celkové zdravotní výhody, které lze získat, patří:

• Trávicí systém - Ohýbání a protahování představuje pohyb a stimulaci trávicího systému

• Kardiovaskulární a kardiopulmonální systémy - Specifické typy jógy mohou být dobrou formou aerobního cvičení, které zvyšuje srdeční frekvenci. Praxe pranayama pomáhá rozšiřovat kapacitu plic a sílu srdce.

• Lymfatický systém - Jedná se o primární složku imunitního systému jedince. Pro oběh závisí na svalové aktivitě a pohybu těla.

Fyzická aktivita a protahování vytváří silné svaly, které neustále podporují lymfatický pohyb. Pravidelná praxe stimuluje plíce, bránici a hrudník.

• Kosterní systém a svalová soustava - Různé polohy podporují jednotlivce, aby udržoval své tělo ve správném zarovnání. Pravidelná cvičení jógy posiluje svaly a zvyšuje flexibilitu.

Existují také různé vývojové výhody. Mohou zahrnovat:

• Dosažení vývojových milníků.

• Vylepšené motorické dovednosti.

• Zvýšená informovanost a orientace těla.

• Ostřejší zaostření a soustředění.

• Podpora učení, tvořivosti a představivosti.

Vítanou výhodou cvičení jógy je to, že nevyžaduje žádné ozdobné vybavení. Jóga může být praktikována uvnitř, venku na trávě nebo dokonce na písku na pláži. Obvykle se používá jóga rohož nebo koberec. Latexové a ekologicky šetrné rohože jsou k dispozici také pro lidi, jako jsem já, kteří mají spina bifida a jsou citlivější na latex. Jóga rekvizity, jako jsou bloky a popruhy, pomáhají bezpečně cvičit držení těla a pomáhají jednotlivci jít hlouběji do pozice. Při hluboké relaxaci lze použít oční polštář a lehkou přikrývku.

Váš vývoj jako sebevědomého jednotlivce se zdravotním postižením a růst vašeho pečovatele (profesionálního i osobního) jsou propojeny na velmi hluboké úrovni. Práce mysli a těla, jako je jóga, podporuje nejlepší výsledky pro všechny zúčastněné. Jógová praxe zdůrazňuje roli jednotlivce s postižením nebo chronickým onemocněním a pečovatele nebo milovaného člověka v procesu hojení. Také to zvyšuje vaše pouto a poslání spolupracovat pro jeden účel - vaši celkovou pohodu.

Jóga vytváří vnitřní kapacitu pro přežití, milost a přijetí, bez ohledu na okolnosti vašeho postižení nebo chronického onemocnění. Ať už jste novým zdravotním postižením jako zraněný veterán, narození se svým zdravotním postižením, nebo jste rodič, který chce navázat hlubší vztah se svým dítětem, které má zvláštní potřeby, jóga jde za tělem a spojení ducha k sobě navzájem tvořící celá osoba. Praxe, když je udržována konstantní, buduje disciplínu, vytrvalost, soustředění a trpělivost u těch, kteří se na tento způsob spojení mysli a těla.

Video Návody: Ramenní kloub - Cvičením proti bolesti - 6. díl (Duben 2024).