Proč je fyzická aktivita důležitá pro vaše zdraví?

• Smět 14, 2024

Zdravotní přínosy fyzické aktivity uvedené níže jsou docela úžasné. Obzvláště když vezmete v úvahu skutečnost, že za nominální cenu se můžete současně bavit a zlepšit své zdraví. A co víc, je tak snadné vydělat na všechny tyto zdravotní přínosy fyzické aktivity.

A mírná fyzická aktivita netrvá moc - stačí den staromódní chůze.

Mezi výhody pravidelné fyzické aktivity patří výrazné zlepšení nálady a pomoc s tím, abyste žili déle, šťastněji a zdravěji, bez bolesti a utrpení nemocí.

Jak fyzická aktivita přispívá k vašemu zdraví

I když je životně důležité jíst zdravě, druhou nejdůležitější věcí, kterou můžete pro své zdraví udělat, je zajistit pravidelné cvičení. Zde je deset hlavních výhod fyzické aktivity:

• Pomáhá spravovat vaši váhu. Fyzická aktivita nejen spaluje kalorie, ale také zvyšuje metabolismus až na 12 a více hodin. A může vám pomoci zhubnout rychle nebo pomalu a zabránit hubnutí - trvale!


• Snižuje krevní tlak a cholesterol. Cvičení také snižuje triglyceridy a LDL (špatný) cholesterol, zatímco zvyšuje HDL (dobrý) cholesterol. A pravidelným pohybem pomáhá udržovat hladký průtok krve pravidelnou fyzickou aktivitou tím, že omezíte tvorbu arteriálních plaků.


• Snižuje rizika kardiovaskulárních chorob. Cvičení může snížit vaše riziko pro dvě z hlavních příčin úmrtí - srdeční choroby a cévní mozková příhoda. Pouhých 30 minut denně nebo více snižuje pravděpodobnost infarktu nebo úmrtí na srdeční choroby nebo mozkovou příhodu.


• Posiluje vaše kosti a svaly. Pravidelná fyzická aktivita, zejména silový trénink, zvyšuje hustotu kostí a pomáhá snižovat riziko osteoporózy a zlomenin kyčle. Pomáhá také snižovat bolest, která přichází s artritidou a dalšími podmínkami kloubů.


• Zlepšuje vaše duševní zdraví a náladu. Cvičení uvolňuje „šťastné“ hormony (endorfiny), pomáhá vám lépe spát, zlepšuje dovednosti myšlení a úsudku a snižuje pocity úzkosti, stresu a deprese.


• Snižuje rizika pro cukrovku 2. typu. Zvýšením hmotnosti, citlivosti na inzulín a metabolismu krevního cukru pravidelná fyzická aktivita snižuje vaše šance na rozvoj diabetu a snižuje závažnost a komplikace pro ty, kteří ji mají.


• Pomáhá tělu vstřebávat a využívat živiny. Cvičení je nutné k absorpci výživy z jídla, které jíte, a k odstranění toxinů potem a zdravými pohyby střev. Bez ohledu na to, jak dobrá je vaše strava, bez pravidelné fyzické aktivity nemůžete být opravdu zdraví.


• Zvyšuje vaše šance na dlouhý život. Jen málo možností životního stylu má na vaše zdraví stejný dopad jako na pravidelnou fyzickou aktivitu. Studie jasně ukazují, že cvičení snižuje pravděpodobnost předčasného úmrtí.


• Snižuje riziko některých druhů rakoviny. Fyzicky aktivní lidé mají menší riziko rakoviny dělohy, rakoviny plic a o 30 až 50% menší šanci na získání rakoviny tlustého střeva. Aktivní ženy mají nižší riziko rakoviny prsu a aktivní muži menší riziko rakoviny prostaty.


• Zlepšuje vaši schopnost dělat každodenní činnosti. Pravidelná fyzická aktivita se silovým tréninkem pomáhá udržovat vás ve stárnutí, zlepšuje dýchání a rovnováhu a snižuje riziko pádu.

Všechny tyto mimořádné zdravotní výhody fyzické aktivity můžete získat levně a snadno - za pouhých 30 minut denně. Navíc každý je způsobilý, bez ohledu na věk nebo velikost. A kdo ví, možná si dokonce užijete, abyste si byli aktivnější, zvláště když se cítíte fyzicky fit.

Nezapomeňte se zaregistrovat do mého bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:
Zdravé potraviny s vysokým obsahem vlákniny
Jak přirozeně snížit hladinu cholesterolu
Jak přirozeně snížit krevní tlak
Seznam potravin a zdrojů s vysokým obsahem bílkovin

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

@ Copyright by Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.

Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Depression is a disease of civilization: Stephen Ilardi at TEDxEmory (Smět 2024).