Proč cvičit? Zde je motivace k cvičení!

• Smět 5, 2024

Proč cvičit? Protože je známo, že zdravotní přínosy cvičení jsou mimořádné, pravděpodobně už znáte odpověď. Ale většina z nás potřebuje motivaci ke cvičení.

A i když může stačit staromódní denní procházka, stále musíte vstát a udělat to.

Takže si vzpomeňme, co je v sázce. Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje vaši náladu a pomáhá vám žít delší, šťastnější a zdravější život bez utrpení a bolesti degenerativních chorob.

A bez ohledu na to, jak dobře jíte, bez cvičení nemůžete být opravdu zdraví. Jídlo se nestane výživou, dokud není asimilováno do vašich buněk. A cvičení je důležitou součástí tohoto procesu. Navíc zdravotní přínosy cvičení, jako je chůze, jsou levné a snadné.

Motivace k cvičení pro zdravotní přínosy:

Cvičení motivace vyžaduje, abyste se zaměřili na důležité zdravotní přínosy cvičení níže - pak se zavázat a uspořádat svůj rozvrh zahrnout cvičení jako hlavní prioritu.

1. Snižuje krevní tlak, triglyceridy a celkový cholesterol. Cvičení také zvyšuje HDL („dobrý“ cholesterol), zatímco snižuje LDL („špatný“ cholesterol) a udržuje hladký průtok krve snižováním nahromadění plaku v tepnách.


2. Snižuje riziko srdečních chorob a cévní mozkové příhody - vrahů # 1 a # 3. To zahrnuje snížení vašich šancí na rozvoj ischemické choroby srdeční (CHD), srdečního infarktu, mrtvice, druhého srdečního infarktu nebo úmrtí na CHD nebo mozkovou mrtvici.


3. Pomáhá vám dosáhnout a udržovat si zdravou váhu. Při cvičení nejen spálíte kalorie, ale může to urychlit váš metabolismus až 12 hodin nebo více. Pravidelné cvičení vám pomůže snáze zhubnout a trvale jej udržet mimo.


4. Snižuje riziko vzniku diabetu 2. typu. Cvičení snižuje šanci na cukrovku, závažnost onemocnění a dlouhodobé riziko komplikací zlepšením metabolismu krevního cukru, citlivosti na inzulín a tělesné hmotnosti.


5. Snižuje stres a zvyšuje štěstí. Fyzická aktivita podporuje uvolňování endorfinů - „šťastných hormonů“, které vám pomáhají cítit se dobře. Přitom se snižuje deprese, úzkost, problémy se spánkem a pocity „vystresování“.


6. Snižuje riziko vzniku určitých typů rakoviny. Bylo prokázáno, že pravidelné cvičení pomáhá chránit před rozvojem rakoviny tlustého střeva o 30–50% a jinými druhy rakoviny, jako je rakovina prsu, prostaty, dělohy a plic.


7. Pomáhá budovat a udržovat zdravé kosti, svaly a klouby. Silový trénink a další formy cvičení zlepšují vaši hustotu kostí a vytrvalost. Pomáhá to zpomalit proces stárnutí a snižuje se vaše šance na rozvoj osteoporózy.


8. Zvyšuje využití výživy. Zatímco stres ovlivňuje trávení, fyzická aktivita zlepšuje trávení a vstřebávání živin z potravy. Rovněž podporuje zdravé odstraňování toxinů potními žlázami a prevenci zácpy.


9. Posiluje orgány, zejména plíce a srdce Když vaše srdce a plíce pracují efektivněji, dýcháte snadněji a máte více energie k tomu, co děláte.


10. Může to být zábavné a zábavné. Cvičení nemusí být drsné. Vyberte si aktivity, které vás baví nebo se mohou naučit. Jen fyzicky - pokud se pohybujete, počítá se.

Nyní znáte odpověď na otázku „Proč cvičit?“ A tyto zdravotní přínosy pro cvičení mohou být vaše jen za 30 minut denně. Nemusí to být extrémní - odložte si čas a rozjeďte se.

A nezapomeňte se přihlásit k odběru mého bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:
Jak zhubnout rychle a bezpečně
Jak přirozeně snížit krevní tlak
Spalování tuků, které urychlují metabolismus
Kolik kalorií bych měl jíst den, aby zhubla

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: PROČ ODE DNEŠKA NEMŮŽETE BEZ CVIČENÍ ŽÍT! PROČ JE CVIČENÍ TA NEJLEPŠÍ VĚC NA SVĚTĚ. Motivace! (Smět 2024).