Wellness pro fyzické a emoční zdraví

• Smět 18, 2024

Slyšíme termín wellness, neustále etnické krásy. Co to pro tebe znamená? Pro některé je to proces rozhodování pro aktivní a plnohodnotný život. Pro ostatní je to stav dobrého zdraví. Jak získáte tento stav a jaké nástroje jsou pro vás nezbytné k dosažení vašeho cíle?

Wellness pomocí cvičení

Je zřejmé, že když pohybujete svým tělem, nejen že ztratíte libru nebo dvě, také se v průběhu času cítíte mnohem lépe. Existuje tolik způsobů, jak tohoto cíle dosáhnout. Můžete začít:

Taneční - Je to skvělý způsob, jak si užít své tělo v pohybu. Dobrá salsa třída může být přesně to, co vaše tělo potřebuje. Nejen, že pohybujete částmi těla, ale zároveň si užíváte skvělou hudbu. Nemáte ve svém sousedství třídu salsy? Začněte jeden !! Komunitní centra milují nové aktivity a vaše salsa třída může být tou třídou, která přinese nový život do poněkud zastaralého programu.

Vodní aerobik - Pokud hledáte způsob, jak dosáhnout rovnováhy v každé části těla, může být vaší odpovědí vodní aerobik. Nemůžete plavat? Neboj se! Na mělkém konci bazénu není nic jako dobrá vodní aerobní třída. Voda uklidňuje unavené bolavé svaly a máte dobrý trénink, aniž byste vynaložili hodně energie. Vodní aerobik pomůže vašemu tělu spalovat tuk, budovat sílu, kardiovaskulární výdrž a flexibilitu.

Chůze je pravděpodobně nejjednodušší cvičení. Můžete začít pouhým procházkou po domě. Jděte desetkrát z místnosti do místnosti a cítíte rozdíl ve svém dýchání. Pokud jste dívka s čerstvým vzduchem, ale nechcete s touto chůzí chodit příliš rychle, vystupte z předních dveří a pěšky 15 minut jedním směrem. Otoč se a vrať se ke svým předním dveřím. Právě jste šli 30 minut.

Chůze vám může pomoci vybudovat silné kosti, zlepšit vaši rovnováhu, zvýšit vaši energii, imunitní systém a náladu. Bylo řečeno, že je dobré pro vaše srdce, plíce, váš krevní tlak, cukrovku a vysoký cholesterol.


Emocionální pohoda ...

Ať už je to tanec, vodní aerobik nebo chůze, mohou všichni dělat zázraky pro vaši duševní a emoční pohodu. Být aktivní zlepšuje vaše sebepojetí a sebeúctu. Pomáhá s vaší náladou, kvalitou spánku a snižuje stres, úzkost a únavu.

Tělo v pohybu pomáhá posílit ty „dobré“ chemikálie v mozku. Bylo zjištěno, že dvacet minut cvičení postačuje k tomu, aby vaše tělo získalo zvýšenou energii, čímž zvedlo vaši náladu a emoční pohodu až o 12 hodin.

Pokusit se. Umístěte cvičební program, který vám pomůže získat a udržet vaše fyzické a emoční zdraví ve špičce.

To je pro tento týden. Jako vždy ...

Věnováno vaší kráse

Juliette's Website

Péče o pleť Nyraju

Video Návody: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Smět 2024).