Nastavená hodnota hmotnosti - co je to?

• Duben 27, 2024

Pochopení nastavené hodnoty hmotnosti je rozhodující pro udržení zdravé váhy. Jaká je vaše požadovaná hodnota hmotnosti? Jak zjistíte, jaké je to číslo?

Vaše nastavená hodnota hmotnosti je v podstatě hmotnost, ve které se vaše tělo cítí zdravé. Jděte pod tuto váhu a vaše tělo se obává, že jste nemocní. Naléhá na vás, abyste se najedli, abyste se znovu stali zdravými. To je v pořádku, pokud jste opravdu onemocněli a musíte být znovu zdraví. Pokud však trpíte nadváhou a snažíte se zhubnout, tento cyklus může způsobit, že budete znovu získávat to, co jste ztratili.

Vaše požadovaná hodnota hmotnosti
Všichni jsme se narodili jako drobní lidé s tukovými buňkami v našem těle. Naše tělo nechce, abychom zůstali tak maličké, samozřejmě! Je to v pořádku, když přibýváme na váze, když rosteme. Naše tělo to považuje za normální a přirozené. Jak tedy naše tělo ví, kdy „vyrovnat“ nastavenou hodnotu hmotnosti na konečném čísle?

Řekněme, že jsem 5'7 "žena, která dosáhne věku 21 let s hmotností 130 let. Pak zůstanu v této váze několik let. Moje tělo se do této váhy usadí. Zjistí, že je to pro mě dobrá rovnováha. Pokud dostat chřipku a ztratit deset liber, moje tělo mě jemně povzbuzuje, abych znovu získal sílu a vrátil se zpět na 130. Pak se znovu usadí. To je to, co moje tělo určilo, je moje nastavená hmotnost.

Nyní řekněme, že jsem 5'7 "žena, jejíž rodina miluje jíst každou noc hromady těstovin. Jsem vychována, abych takhle jíst od mladého věku, a po celý svůj život jsem v důsledku toho obézní. Když dosáhnu věku 21 Jsem 300 liber. Zůstávám v této váze několik let. Stejně jako v předchozím příkladu se moje tělo usazuje v této váze. Je to číslo, které je pro mě jako dospělého v prostředí, ve kterém jsem. Pokud nyní ztratím deset liber, mé tělo se bojí, že jsem nemocný.

Studie lidí v kontrolovaných nemocničních prostředích, kde je přísně sledován příjem potravy a sledováno veškeré cvičení, to považují za pravdivé. Metabolismus těla se ve skutečnosti zpomalí, když dospělý klesne pod nastavenou hodnotu. Tělo se chce ujistit, že osoba může snáze znovu přibrat na váze a vrátit se do „správného zdravého stavu“. Tělo si myslí, že je to užitečné.

Dieters samozřejmě vědí, že to není :).

Neexistuje žádný domácí test pro stanovení požadované hodnoty hmotnosti člověka, ale většina z nás to ví intuitivně. Je to váha, na kterou máme tendenci se vznášet, když se nepokoušíme změnit. Jíme-li mírně a mírně cvičíme, je to místo, kde má naše tělo tendenci být.

Otázkou tedy je, jak to změnit!

Jak změnit nastavenou hodnotu hmotnosti



Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: Kolik Bílkovin, Sacharidů, Tuků? Co mám jíst, abych nabral/zhubnul? VĚTŠÍ, SILNĚJŠÍ A LEPŠÍ 1 (Duben 2024).