Zinek - potraviny a informace

• Smět 6, 2024

Není zajímavé, že my lidé musíme hlodat kov, abychom zůstali zdraví? Zinek je jedním z těch kovů, které musíme spolknout. Proč?

Není to jen člověk, který potřebuje zinek, aby správně žil. Mnoho zvířat a rostlin také potřebuje zinek. Je to důležitá součást našeho imunitního systému. Pokud v našem těle nemáme dostatek zinku, náš imunitní systém nemůže správně fungovat. Stovky tisíc lidí umírá každý rok kvůli nedostatečnému příjmu zinku.

Ještě překvapivější je, že částky, které potřebujete vzít, jsou relativně nízké. Pouze 8 mg / den pro ženy a 11 mg / den pro muže.

Zinek pomáhá nejen s imunitním systémem, ale také s pamětí, hojením ran, zdravím očí, akné a osteoporózou.

Takže, kde si zinku do své stravy? Kromě hlodání kovových kousků?

Pokud máte rádi ústřice, máte štěstí. Šest ústřic obsahuje 33 mg zinku! To je váš celý denní požadavek právě tam, a pak některé.

Stojan žeber poskytuje 39 mg zinku. Yumm!

Možná je na čase přidat do vaší stravy pšeničné klíčky. Získáte 17 mg zinku na 100 g pšeničných klíčků.

A co svačina na dýňových semenech? Získáte 10 mg zinku pro 100 g z nich. A jsou mocné chutné pečené.

Existují i ​​jiná jídla s menším množstvím, jako je špenát a ořechy. Ale obecně většina lidí, kteří nejedou ústřice každý den, pravděpodobně chce zajistit, aby jejich denní multivitamin obsahoval zinek. Tímto způsobem si můžete být jisti, že do sebe vždy dostanete své správné množství zinku, aniž byste se stali ústředním místem. Ne, že ústřice jsou samozřejmě špatné. Ale jíst šest z nich každý den nemusí být ve vašem rozpočtu nebo snadno proveditelné v části světa, ve kterém žijete.

Ať už se rozhodnete pro cokoli, jen se ujistěte, že tyto zdravé hladiny zinku udržujete každý den!





Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: Videorádce: 4 potraviny pro správnou hormonální rovnováhu (Smět 2024).