Způsoby, jak porazit stres

• Smět 2, 2024

Stres zabíjí. Zdůraznění každodenního života může poškodit vaše zdraví. Lidé s poruchami učení mohou mít další dávku stresu kvůli problémům s učením. Použití jednoduchých technik ke snížení stresu může být velmi osvěžující.

Změňte náladu. Uvolněte se a nechte stres z dne odplavit. Dopřejte si příjemnou horkou koupel nebo sprchu. Relaxační hudba může přidat uklidňující účinek. Získejte dobrý noční spánek. Tím se zlepší vaše nálada.

Jste to, co jíte. Jezte zdravé jídlo ke snížení stresu. Získejte porci zeleniny, ovoce, masa, ryb a drůbeže, vajec a mléčných výrobků a celých zrn. Ujistěte se, že máte zdravou desku s malými porcemi každý den. Je tak snadné upadnout do pasti nezdravého stravování, zejména když jste celý den na cestách. Ať už je to zvyk, balit zdravá jídla na oběd, když jste mimo domov.

Získejte krevní pumpu s cvičením. Vstávejte a pohybujte se. Cvičení může být rychlé uvolnění stresu. To může také zlepšit vaši náladu v okamžiku.

Udělejte si pauzu a pověste se s přáteli, abyste se zbavili stresu dne. To se může na co těšit. Soustřeďte se na dobrý čas. Pokud máte na mysli něco, pomůže vám o tom mluvit s důvěryhodným přítelem.

Změňte své pití. Snižte cukr. Zvýšení zeleného čaje. Obsahuje zdravé antioxidanty. Má také uklidňující účinek. Pokud se vaříte sami, pokuste se ho nenaplnit cukrem.

Hudba může změnit jakoukoli negativní náladu. Poslech uklidňuje, ale aby se naplno projevil, zpívejte. Zaměřte se na texty. Tanec je také další způsob, jak zmírnit stres. Sundejte svou mysl z věcí, které vášmu stresu přinesly stres.

Pěkná procházka, i když je to jen 30 minut, může uklidnit vaši mysl a uvolnit stres. Dejte si sadu náhlavních souprav a přehrávejte svou oblíbenou hudbu. Nejenže to zmírní stres, ale také to zvýší vaše zdraví.

Nemůžete všechno změnit, takže se zaměřte na věci, které máte pod kontrolou. Myslete na pozitivní myšlenky a zaměřte se na dobré věci. Hledejte příležitosti, jak někoho usmát. Charita je nejlepší lék. Když se dopustíte náhodného jednání laskavosti, budete se cítit dobře, bez ohledu na to, jak malý. Někdy stačí jen úsměv. Úsměvy jsou zdarma, takže dávejte volně.


Článek Celestine A. Gatley
Celestine Gatley´s Designed Transformation Blog

Video Návody: Jak bojovat se strachem | Radkin Honzák | TEDxPlzeň (Smět 2024).