Vegetariánská ve 3 jednoduchých krocích

• Duben 27, 2024

Nedávno jsem se zeptal, zda bych mohl destilovat zdravý, vegetariánský proces „how-to“ až na několik jednoduchých snadno dodržitelných principů. Odpověď zní "Ano", můžu!

Říkám tomu metoda 3M, je to Vegetarián 101 a lze ji aplikovat téměř na všechno v životě.

1. Udělejte pro to místo
2. Usnadněte to [a.k.a. efektivní pro sebe]
3. Ať je to trvalé

Nech mě to vysvětlit...

Pokud jste se někdy pokusili něco udělat úspěšně, abyste dosáhli nejvyšší návratnosti vašich investic času, energie a ve většině případů peněz, museli byste implementovat nějaké organické uvažování.

1.) Vytvoření místa

Máte místo pro váš konečný výsledek?

Zde jsou čtyři věci, které můžete udělat hned, abyste vyčistili cestu:

1. Zjistěte, jaké jsou vaše požadované výsledky
2. Navrhněte menu / kalendář, který izoluje to, co budete potřebovat pro jejich podporu
3. Vyčistěte v chladničce, spíži a regálech prostor pro spotřební materiál
4. Najděte zdroje, nástroje a spotřební materiál, který budete potřebovat pro svůj úspěch

2.) Usnadnění na sobě

Díky tomu, že je to pro vás snadné a efektivní, proříznete „domácí práce“ zdravého stravování vytvořením a zavedením automatizovaného systému. Když děláte něco, co vyžaduje určitou úroveň opakování, chcete mít možnost uvolnit tolik své energie, aby se váš proces nestal povinností, fuškou nebo ještě horším ... přetažením. Klíčem k tomu je automatizace.

Nejlepší způsoby, jak jsem to zjistil, je vytvoření nabídek a kontrolních seznamů, hromadné porcování a vakuové utěsnění, hromadné přípravy jídla a použití mrazáku.

Nabídky a kontrolní seznamy:

Když nakupuji, nakupuji podle nabídky a založím na tom svůj kontrolní seznam. Kolik z každé položky musím dokončit věci v nabídce? [tj. Pokud mám 30denní stravovací plán a rýže je tam čtyřikrát, koupím množství rýže, které tvoří kvótu pro mé měsíční menu. Udělám to pro všechny své suché zboží a pokud budu mít svůj rok nastaven menu moudré, udělám to samé, provedu své nákupy a vakuově je utěsním v porcích nádobí.]

Hromadné dělení a vakuové těsnění:

Miluji své vakuové těsnění! To mi umožňuje připravit snadnost mého jídla měsíce předem. Tady je, jak to dělám. Vezmu své menu, rozdělím všechny suché sypké ingredience v jejich poměrech k misce v nabídce, vakuově utěsním, označím je a když je řada na otočení nabídky, otevřu je a připravím je spolu s ingrediencemi to nemohlo být zmrazeno nebo zapečetěno. Šetří čas, energii a peníze, protože dokážu koupit organický objem a přesně to, co potřebuji ... žádné zbytky.

Pokud nemáte vakuový uzávěr, můžete použít zip top, tašku na skladování potravin (i když nejsou tak dobré, protože nevytahují veškerý vzduch, čímž snižují životnost svých produktů, dělat, pokud nemáte jiné alternativy).

Hromadná příprava jídla a mraznička:

Pokud připravujete pokrmy, které vyžadují stejné nebo podobné přísady, trvat několik hodin jeden den a hromadně je připravovat.

Příklad: Řekněme, že děláte vegetariánskou lasagne a máte v plánu na další lasagne v příštích třech až šesti měsících, pak také připravte ostatní. Použijete téměř stejnou energii, abyste získali čtyři až pětkrát více věcí, které jste udělali později. Až budete připraveni na rychlé jídlo, vše, co musíte udělat, je v budoucnu vyskočit z mrazničky a zahřát je v troubě.

3.) Aby to trvalo

Toto bude pravděpodobně nejjednodušší část tohoto systému. To vše znamená, že udržujete své vzrušení a růst prostřednictvím vzdělávání a zkoumání. Pokračujte ve zvyšování baru prozkoumáváním více potravin, restaurací, kultur, tříd a kuchařek a dovolte, aby rozmanitost byla kořením vašeho života.

Pokud uděláte všechny tyto věci: 1.) Vytvořte si místo pro svůj vegetariánský životní styl; 2.) Usnadněte si to; a 3.) Ať je to trvalé, zjistíte, že vaše snaha o vegetariánství je příjemná a po celý život bude kvetet.

Chcete-li získat další informace nebo získat odpovědi na vaše dotazy, napište mi linku, navštivte mé fórum nebo se zaregistrujte k odběru týdenního zpravodaje. Vaše informace nebudou sdíleny.

Jako vždy ... bylo to skvělé sdílení s vámi. Až příště ... prozatím prozatím.

Video Návody: 5 KROKŮ Jak na FITNESS KRABIČKOVÁNÍ snadně???????? | Vaření se mnou????❤️ (Duben 2024).