Svalový tón - jak to získat

• Smět 8, 2024

Kolikrát jste řekl, že pokud byste mohli získat svalový tón, vaše tělo by bylo atraktivnější? Vím, že ano. Zatímco mluvíme o tom, že máme svalový tón, a aby naše těla vypadala lépe, vlastně víme, co je svalový tón? Co kdybych vám řekl, že neexistuje nic takového, jako by jen zjemňoval, byl byste překvapen? Pokud chcete tónovat, pak je to, jak se to opravdu dělá.

Společná definice svalového tónu je „viditelnost vašich svalů, která se také běžně označuje jako definice. Mít svalový tón znamená, že můžete vidět obrysy svalů pod kůží. “ Všichni máme svaly, ale ne každý z nás má tónované tělo. Svalový tón je ve skutečnosti odkazem na složení těla. Jsme pokrytí horní vrstvou tuku zvanou subkutánní tuk. Tady je jednoduchá pravda: Pokud máte vysoké procento tělesného tuku, váš svalový tón se skrz tuk neukáže. V tomto případě budete muset ztratit tělesný tuk, aby byl viditelný váš svalový tonus.

Existují tři věci, které vám skutečně pomohou dosáhnout svalového tónu.

1. První věc je nezbytně nutná k tomu, abyste měli svalový tonus, a to snížit celý váš tělesný tuk. Tím, že ztratíte tělesný tuk, se celé vaše tělo zužuje a možná pod tukem jsou dobře osvalené svaly. Je však častější, že lidé zhubnou a uvědomí si, že nejsou spokojeni s tím, jak vypadají, a to je, když se číslo dva stává důležitým.

2. Další věc, kterou můžete udělat pro získání svalového tónu, je silový trénink. Většina lidí bude potřebovat program na redukci tuku a silový trénink, aby si vyvinula tónované svaly. Pro získání svalového tónu je důležité, aby se váš silový tréninkový program zaměřil na zlepšení svalové síly. Tento typ tréninku vyžaduje zvedání těžších závaží pro méně opakování.

3. Musíte zahrnout pravidelné kardio cvičení. Zatímco silový trénink spaluje tuk, dělá kardio na začátku plánu hubnutí spalování tuků rychleji.

Takže pamatujte: Ztráta tělesného tuku + trénink síly + kardio = tonizované svaly.

Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se vždy poraďte s lékařem.

Být zdravý, být šťastný.

Kliknutím sem zakoupíte můj výherní EBOOK: Základy cvičení
Naučte se vše, co potřebujete vědět, abyste mohli zahájit zdravé a bezpečné cvičení.

Kliknutím sem zakoupíte novou elektronickou knihu: Jemné cvičení pro každého

Video Návody: JAK EFEKTIVNĚ NABRAT SVALOVOU HMOTU (Smět 2024).