Čas na zapsání seznamu úkolů

• Smět 7, 2024

V reakci na neustále se rozšiřující nekonečné seznamy úkolů jsem v minulosti doporučoval každodenní odstranění jediného úkolu z tohoto seznamu, abych vyzkoušel, jak dobrý dobrý čas se cítí. Doufal jsem, že se tato úleva zmocní a vytvoří nový zvyk, který by vedl k přemýšlení o mně. Je zřejmé, že tato strategie se ukázala jako anemická, protože seznam úkolů je silnějším asertivním soupeřem. Mějte však na paměti, že pokud se tento seznam rozšíří, bude mít vaše identita smlouvu; nic nezníží srdce jako robotická rutina. Proto je čas bojovat s ohněm a psát denní seznam úkolů.

Denní seznam úkolů je obzvláště nebezpečným stresorem, který vyvolává zánětlivé zaneprázdnění doprovázené duševním a fyzickým vyčerpáním, ironicky se sebepojetím nedostatečného výkonu! Noční přehlídka špatně provedeného úkolu nebo úkolu, který byl ponechán neúplný, vede nejen k nespavosti, stresovému deficitu, který začne zítra ¡¯ s ohromujícím výkonem, ale také k nízké sebevědomí. To je důvod, proč je třeba se opřít v ¡§ seznamu ¡¨ se pultem seznam toho, co budete absolutně nedělat. Vidět, co nebudete dělat objektivně v černé a bílé, namísto koketování imaginativní přání, ¡§if jen jsem měl čas, ¡¨, které se nikdy nenaplní, protože něco jiného nevyhnutelně zasahovat. Monopolizujte svůj vlastní čas místo toho, abyste nechali ostatní překročit vaše hranice.

Problém byl vyřešen, když jsou vaše přestávky naplánovány a považovány za životně důležité jako vaše práce. Zvažte naplánovanou přestávku jako naplánovanou dovolenou; vrátíš se lépe. Při pravidelných přestávkách se cítíte více nabití, ve větší emoční rovnováze a vyhnete se nehodám a nedorozuměním. Zkus to.

Co by se mělo objevit v denním seznamu úkolů

• Plánované povinné přestávky, kdy zavoláte příteli, vyrazíte na kávu nebo se projdete venku.
  
• Čas bez technologie, kde si můžete odpočinout a odpojit se.
  
• Přestávka na jídlo a vychutnání zdravé výživy.
  
• Odměna pro sebe, kde děláte něco, co vám přináší radost, jako je například zapojení do kreativního koníčka. Nežijte jen na víkend.
  
• Opak toho, co jste celý den dělali. Pokud například sedíte u svého stolu neustále, naplánujte si přestávku na pohyb / cvičení. Pokud máte na frenetické dovolené nadměrně naplánované aktivity a atrakce, jděte na opačnou cestu a naplánujte spontánní meandrování a volný čas.
  
• Pobouřivý čas, kdy vám ostatní říkají, ¡§ Co se do vás dostal? ¡¨
  
• Humor přestávka. Když se stresující úkoly množí a věci se pokazí, proměňte svůj život v situační komedii.

---

Chcete-li získat další informace o zvládání stresu a kultivaci svého života, přečtěte si moji knihu, Závislý na stresu: Sedmistupňový program pro ženy k regeneraci radosti a spontánnosti v životě. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Úkol zněl jasně. A nebyl čas řešit, co se kam vejde (Smět 2024).