Zaseknutý s poruchou pozornosti

• Duben 26, 2024

Co děláte, když potřebujete něco udělat a uvíznete? Nemůžete dosáhnout svého cíle, protože nemůžete začít. Máte poruchu pozornosti a jste jen zaseknutí!

Být v zablokované poloze je cvičení frustrované. Víte, co chcete dělat a co musíte udělat, ale jak můžete dosáhnout něčeho, když nemůžete začít? Naštěstí pro všechny lidi s poruchou pozornosti se vyskytují techniky, jak vystoupit ze startovní čáry a jít dolů cestou k produktivitě!

Dobrým prvním krokem pro vystoupení z uvíznuté pozice je analyzovat, proč jste na prvním místě. Často to stačí jen strávit trochu tichého času přemýšlením o věcech, které se dějí ve vašem životě. Vydělejte si čas potřebný k provedení tohoto důležitého kroku. Co je třeba udělat, abyste byli úspěšní? Kde jsou vaše překážky k úspěchu? Je to nedostatek času nebo to může být emoční překážka? Jaká je situace? Máte možnosti? Samozřejmě, že ano! Napište je. Nyní se podívejte na důsledky každé možnosti. Jaké pozitivní a negativní důsledky má každá možnost? Jaká je nejlepší volba nebo kombinace možností k vyřešení problému? Někdy provedete tento krok sami, dostanete vás do produktivního režimu.

Nikdy nepodceňujte sílu vizualizace a pozitivního sebepovídání. Sedět tiše a vidět, jak děláš úkol, který ti způsobuje točení kola. Sledujte, jak se úspěšně přesouváte k dokončení této úlohy. Co děláte, abyste byli úspěšní? Promluvte si o pozitivních krocích, které podnikáte. Někdy si lidé s ADD říkají, že jsou líní nebo hloupí, protože mají potíže s dokončením úkolu. Tento negativní sebevyjádření se dozvěděl v průběhu let, když mu lidé ve svém životě říkali něco podobného, ​​slovy nebo postoji. Být k sobě laskaví! Neříkej, že jsi líný. Nejsi. ADD způsobuje příznaky, které je třeba zvládnout, a vy se snažíte své příznaky zvládnout. Buďte pozitivní a používejte slova povzbuzení.

Pokud neužíváte léky, použijte přirozené chemikálie svého těla, které vám pomohou být produktivní. Hudba může být vaším přítelem. Vyberte si hudbu, která vzbudí vaše smysly a rozplyne vaši adrenalin. Dalším způsobem, jak vylepšit chemické látky vašeho těla, je cvičení. Intenzivní cvičení vám může pomoci přemýšlet lépe a více se soustředit, protože pomáhá dostat své přírodní chemikálie do těla. Kofein může také pomoci se zaměřením. Když mám něco, co je třeba udělat, jdu do své místní kavárny a objednám si velmi velké cappuccino s extra výstřelem espressa. Pomalu to usrkávám, když dělám své pozitivní sebepovídání a vizualizaci. To obvykle dělá trik pro mě!

Občas nic z toho nefunguje. To obvykle znamená, že se tomuto úkolu vyhýbám z emocionálního důvodu. Moje porucha pozornosti je faktor, ale vyhýbání se je větší důvod, proč jsem blokován. Pak najdu potřebnou fušku, která se mi nelíbí. Začal jsem dělat tenhle fuš, protože to také musí být hotovo. To může zahrnovat čištění skříní, skříněk nebo provádění práce na zahradě, která mě dělá horkou a lepivou. Stačí si vybrat jakoukoli fušku, která se vám nelíbí. Když dělám práci, říkám si, že kdybych jen začal v práci, které se vyhýbám, mohl bych zastavit všechny tyto úklidové práce nebo nesmyslné práce na zahradě. Brzy jsem dychtivě pracovat na tom úkolu, kterému jsem se dříve vyhnul!

Se surovým intelektem, který mají lidé s ADD, spolu s naší schopností myslet tak daleko mimo krabici, že nevíme, kde je, můžeme vyřešit problémy, které nám způsobují příznaky poruchy pozornosti. Pokud uvíznete, vaše tvůrčí šťávy jsou zablokovány a potřebujete rychle postupovat vpřed, použijte jednu z technik v tomto článku. Nebo si můžete vymyslet vlastní metodu! Prosím, podělte se o svůj oblíbený systém vytahování se z uvíznuté pozice a do produktivního postavení. Dejte nám vědět zveřejněním ve fóru. Těšíme se na vaše nápady!

Video Návody: Jak na dítě s ADHD (Duben 2024).