Jihozápadní Turecko a recept na bílé fazole Chili

• Smět 7, 2024

Pikantní jihozápadní Turecko a bílé fazole Chili jsou perfektní jízdenky za chladného počasí a lze je sestavit za méně než 30 minut. Začíná to několika plechovkami ze spížné police, několika běžnými kořením a vařeným krůtím prsou z modulu pro vaření prsou Slow Cooker Turkey. Tato chutná chilli je také zdravá; na jednu porci má pouze 2 gramy tuku a 6 gramů vlákniny. Dodává také vitamín C, železo a bílkoviny.

Tato chutná chilli je zábavná, protože se v ní mohou míchat koření, jako je zakysaná smetana, sýr, tortilla chipsy a zelená cibule. Je skvělým pokrmem pro příležitostné setkání a je dost vydatná pro hladové křesla v křesle v neděli v Superbowlu nebo trikové nebo treatersy, kteří navštěvují každoroční rodinu Halloween Boo-ffet. Je však dost snadné sloužit jako rychlá večerní večeře.

12 porcí

1 14 oz. mohou rajčata a zelené chilli
2 15 oz. může skvělé severní fazole, opláchnout a odvodnit
14 oz. může nasekat mírně zelené papriky
1 15 oz. může kukuřice
16 oz. může rajčatová pasta
1 lžička cukru
3 polévkové lžíce chili prášku
1/4 až 1/2 lžičky čerstvě mletého černého pepře (nebo podle chuti)
6 šálků vody
1/4 šálku dehydratovaných cibulových vloček
2 polévkové lžíce granulovaného kuřecího vývarku

2 až 3 šálky krůtí prsa z modulu pro vaření hrudníku v Turecku, na malé kousky

Koření:

Zakysaná smetana

Nasekané čerstvé koriandr

Strouhaný sýr cheddar jack

Kukuřičné čipsy

Nasekané zelené cibule

1. Všechny ingredience kromě krůtího prsu vložte do velké holandské trouby nebo hrnce na polévky.


2. Směs se uvede do varu a za míchání se dobře promíchá.


3. Proměňte ohřev a nechte vařit 15 minut


4. Zamíchejte krůtu, přiveďte k varu a podávejte s kořením.

Množství na porci
Kalorií 370 Kalorií z tuku 16
Procento celkových kalorií z: Tuk 4% Protein 27% Carb. 69%

Množství živiny na jednu porci
Celkový tuk 2 g
Nasycený tuk 0 g
Cholesterol 20 mg
Sodík 197 mg
Celkový obsah uhlohydrátů 64 g
Dietní vláknina 6 g
Cukry 0 g
Protein 25 g

Vitamin A 28% Vitamin C 33% Vápník 0% Železo 29%

Video Návody: THE GAME CHANGERS (Smět 2024).