Třídy lyžování

• Smět 8, 2024

Pád dorazil do Severní Ameriky a na některých místech již sněží. To znamená, že zima je hned za rohem a je čas začít se připravovat na zimní sporty. Jedním ze skvělých způsobů, jak toho dosáhnout, je zapojit se do lyžařské třídy. Bez ohledu na to, zda jste lyžař, nebo ne, třída lyžování vám pomůže zvýšit vaši kondici, abyste si mohli plně užívat svůj oblíbený zimní sport.

Třída kondicionování lyžování začne pomalejším tempem, takže každý dostane cit pro cvičení a cvičení. Pak se odtamtud postupně staví, takže se třídy každý týden trochu náročnější. Třídy lyžování zahrnují několik prvků a zde je několik z nich.

Aerobní intervaly jsou náročnou součástí všech tříd lyžování. Příkladem toho by mohli být „žebříky“, kde je jeden povinen sprintovat z jednoho bodu do druhého. Někdy se vzdálenost během intervalu změní. Dalším příkladem by bylo skákání oběma nohama tam a zpět přes linii pásky na podlaze na minutu nebo dvě tak rychle, jak jen to půjde.

Vyvažovací cvičení jsou také důležitá, protože pomáhají vyladit rovnovážné dovednosti, aby vás udržely na nohou. Pozice „superman“ by zahrnovala ohýbání v pase a zvedání jedné nohy za vámi, dokud nebudete ve vodorovné poloze. Přitom spojte dlaně dohromady a zkuste se jich dotknout podlahy a pak se vraťte do výchozí polohy. Vyzkoušejte tento hned vedle vašeho počítače! Není to tak snadné, jak to zní.

Nezbytným prvkem je také silový trénink. Většina lidí je obeznámena s typem silového tréninku na odpor vůči tělu ve formě sit-upů, kliků a výpadů. Stát na místě a skákat z výpadu do výpadu (přepínací strany) může přidat výzvu. Twisting side-to-side w / medicinbal je další populární forma silového tréninku.

Plyometrika je druh cvičení, které zvyšuje schopnost člověka produkovat rychlé a silné pohyby. Mohlo by to zahrnovat něco jako skoky do pole, ve kterých člověk vyskočí na krabici o kolena vysoko, pak sestoupí a v určité době se snaží udělat co nejvíce. Dalším příkladem plyometriky by mohly být „skokové žáby“, kde člověk skočí z podřepu zastrčeného místa, skočí co nejdále a přistane ve stejné poloze. Ty by mohly být postupně přidávány do lyžařské třídy, jak to instruktor považuje za vhodné.

Toto je jen několik příkladů typu cvičení, která můžete najít ve třídě pro lyžování. Tyto třídy nabízejí veselé kamarádství a jsou zábavným způsobem, jak poznat nové lidi a zároveň posílit. V místní posilovně nebo atletickém klubu můžete často najít třídu lyžování. Obvykle začínají od poloviny do konce října a trvají přibližně šest týdnů. Nezdržujte se, vyzvěte se a zaregistrujte se ještě dnes!

Video Návody: Lyžařský výcvik 2020 - 7. třídy (Smět 2024).