Výkyvy nálady a menopauza
Jednu minutu se cítíte jako křik; příští minutu jste skoro vyrazili do slz. Po celá léta dělaly nálady z menopauzy žertovné vtipy díky mýtům, které odmítají zemřít. Ženy byly buď propuštěny jako bláznivé, nebo se s nimi zacházely jako s oslabenými, kteří se snažili ospravedlnit své činy vinou menopauzy. Špatnou zprávou je, že výkyvy nálad jsou nevyhnutelné během menopauzy a peri menopauzy; Dobrou zprávou je, že můžete projít těmito časy.

Výkyvy nálady a menopauza
Zatímco výše uvedený příklad obecně přichází na mysl mluvit o výkyvech nálady, věci nemusí být vždy tak drastické. Vaše nálady se mohou velmi dobře změnit v tom, co se cítí jako pár okamžiků. Nebo si můžete všimnout, že reagujete na situace a cítíte se, jako byste už neměli kontrolu nad svým vlastním tělem. Možná se také divíte, proč reagujete způsobem, který se pro danou situaci nezdá normální.

Během peri-menopauzy a menopauzy narušují přirozeně rovnováhu vašeho těla stále kolísající hormony. Vrhněte se do více nepředvídatelných období a máte ještě větší emoční nestabilitu. Možná se budete těšit na každoroční rodinné setkání, ale jakmile se tam budete cítit podrážděni, raději byste byli kdekoli jinde. Tyto pocity jsou naprosto normální, ale po celá léta společnost diktovala, že být emocionální je známkou slabosti, a ženy (stejně jako muži) by se měly stydět, pokud neprojeví silný obraz sebe sama do zbytku světa.

Kromě hormonů některé ženy zjistí, že existuje „severoamerický“ faktor; posedlost mládí. Procházení menopauzy bylo považováno za čas, kdy život končí, když ženské těla procházejí různými změnami. Ať už máte řídnoucí vlasy, přírůstek na váze, změny kůže nebo čelíte konci vašich reprodukčních let, můžete se cítit napadeni nejen zevnitř, ale také zvenku.

Rozpoznání výkyvů nálady
Stejně jako výše uvedený příklad pocitu podráždění při události, na kterou jste se těšili, se vaše pocity nemusí zdát situaci odpovídající. Možná se budete cítit plačící z důvodu „bez zjevného důvodu“ nebo si všimnete, že oblečení vašeho partnera na podlaze způsobí, že chcete křičet. Možná vaše dospívající děti zřejmě kladou větší nároky na váš čas, právě když jste vyčerpaní nedostatkem spánku.

Pokud jste obvykle osobností typu A, která má sklon reagovat téměř na každou situaci, možná si všimnete, že vaše úroveň stresu je vyšší než kdy jindy. Ale i více propuštěná osobnost typu B by se mohla divit, proč jsou rozrušeni provozem, když obvykle nebyli v minulosti. Máte pocit, že vaše tělo jedná podle vlastní vůle a máte nad ním malou nebo žádnou kontrolu.

Ovládejte, co můžete, přijímejte, co nemůžete
Jedna věc o pocitech je, že se stanou, dobrými a špatnými, a je zbytečné si myslet, že můžete jednoduše zastavit pocit. Samotný pocit existuje a vy ho nemůžete ovládat. To, co můžete ovládat, jsou vaše myšlenky a reakce na pocit. Nemůžeme ovládat naše pocity, ale můžeme kontrolovat, zda nás ohromí.

Předpokládejme, že máte pocit, že se na vás všechno zavírá, a vaše trpělivost se chystá dát. Pocit úzkosti, hněvu nebo neštěstí jsou naprosto normální pocity. Rozdíl ve výsledku spočívá v tom, zda těmto pocitům dáváte nebo ne, a nechte je zmapovat svůj den, nebo zda prostřednictvím těchto pocitů pracujete.

Uznávejte pocit spíše než jej ignorujte a doufejte, že to zmizí; to vám dává šanci pochopit, co se právě děje a jak se na to cítíte. Dále udělejte svolení k pocitu pocitu a jeho přijetí.

Je v pořádku cítit se naštvaný, když se vše zdá mimo kontrolu. Nakonec hledejte způsoby, jak se s tímto pocitem vypořádat zastavením myšlenkových vzorců, které se živí energií pocitu a následně vytvářejí další pocity.

Mluvit s přítelem, jít na běh, dělat si jógu nebo číst knihu se zdá být téměř příliš jednoduché, ale to jsou všechny účinné způsoby, jak vám pomoci vypořádat se s výkyvy nálad. Tyto metody jsou také mnohem bezpečnější, než sáhnout po cigaretě, pití nebo sedativu. Pokud máte pocit, že vaše pocity jsou příliš velké na to, abyste se s nimi vypořádali sami, poraďte se se svým lékařem, abyste vyloučili depresi nebo závažnější zdravotní problémy.

Po dokončení fáze menopauzy se výkyvy nálady nakonec snižují, což vám dává naději, že tyto příznaky menopauzy jsou ukončeny. Mezitím však mohou být změny nálady matoucí a děsivé. Můžete si být jisti, že jakmile pochopíte, že výkyvy nálad jsou normální a nejsou známkou „bláznivých žen během změny“, jste v lepší pozici, abyste se vypořádali s nevyzpytatelnými pocity. Pocity budou s vámi během menopauzy a peri-menopauzy, ale můžete jim zabránit v převzetí života.

Menopauza, váš doktor a vy

Video Návody: Lekár radí - PREDČASNÁ MENOPAUZA (Březen 2024).