Horký letní tenis

• Smět 14, 2024

Tenisté milují letní čas, protože to obecně znamená venkovní tenis na suchých kurtech za příjemného počasí. Léto může přinést i velmi horké teploty, které jsou na hřišti ještě teplejší. Každý tenista musí být při hraní v horku opatrný a poslouchat své tělo.

Když se očekává, že se teploty zvýší, často uvidíte problém s meteorologickou službou. Doporučují lidem, aby zůstali doma a vyhýbali se chodit venku v nejteplejší části dne. I když to může být velmi dobré doporučení, je často nepraktické pro tenisty v turnaji nebo jiné naplánované akci.

Následuje doporučení pro zdravé léto na tenisovém kurtu.

• Ochrana
  Používejte opalovací krém a používejte klobouk, aby nedošlo k nadměrnému vystavení slunci. Tmavé brýle také ochrání vaše oči. Využijte jakéhokoli stinného místa na kurtu a pokuste se vystoupit ze slunce na každé změně strany.


• Tekutiny
  Hydratujte se před, během a po tenisu na horkém slunci. Se všemi sportovními nápoji na trhu je těžké se mezi nimi rozhodnout, ale skutečně čistá voda je nejlepší. Je to pravda, i když jsou teploty „normální“, ale při každé změně musíte vzít tekutiny. Vážně.


• Strategie
  Ve velmi horkém tenisovém dni zvažte svoji energetickou úroveň a úroveň vašeho partnera a soupeře. Možná budete chtít upravit svou strategii v závislosti na těchto faktorech a spotřebovat energii pouze na důležitých bodech.


• Mindset
  Je snadné se v hlavě toulat po putování a začít myslet na klimatizovanou klubovnu po skončení zápasu. Je lepší bojovat a zůstat v tuto chvíli. I když máte pocit, že nemůžete pokračovat o další bod, nevzdávejte to a nevzdávejte se. Vaši soupeři jsou pravděpodobně také horkí.


• Zbytek
  Pokud se vaše tělo začne přehřívat, můžete mít závrať nebo začít křeče. Zkuste použít chladný ručník kolem krku a vzít pár kousnutí energetické tyčinky a přitom odpočívat ve stínu na změně strany. Vaše tělo může nebo nemusí reagovat. Určitě si poslechněte, co vám říká.

Konkurenční tenisté rádi vyhrávají. I sociální hráči chtějí porazit své přátele. Pokud jsou na hřišti teploty a výše uvedené návrhy nezlepšují váš pocit bytí, nezapomeňte, že je nejdůležitější starat se o své tělo. Nebude to konec světa, pokud budete muset odejít ze zápasu, spíše než omdlít od vyčerpání teplem.

Bavte se na kurtech a buďte v bezpečí, když je venku venku.

Video Návody: U Beránka (Smět 2024).