Relax a spát dobře

• Duben 28, 2024

Ve většině našich každodenních životů chybí relaxace. Uvolnit se znamená zbavit se nervového napětí. Mnoho z nás tráví dny a noci staráním se o věci, které ovlivňují nás a naše rodiny, ale přichází doba, kdy se musí znepokojení zastavit a relaxace musí začít.

Vše, co je příjemné, je uvolňující, takže cokoli brání mysli v obavách z negativních aspektů života na chvíli, je užitečným nástrojem. Podstatou relaxace je osvobodit mysl a tělo od stresů a napětí, které na ně může život položit.

Vložení většího stresu do již tak stresujícího života je zbytečné. Dávat si nekonečné úkoly a omezení času, aniž byste se někdy posadili a posoudili, zda to, co děláte, je hodné, způsobuje nemoc. Nemoc mysli a těla vede k zhroucení. Porucha trvá dlouho, než se zotaví, když se jí v první řadě lze vyhnout.

Za prvé, nebojte se o nic, co je mimo vaši kontrolu, jako je chování ostatních lidí. Staňte se nejlepším člověkem, kterým můžete být v jakékoli situaci, a výsledek bude pravděpodobně pro vás pozitivní. Pokud se ukáže, že je to negativní výsledek, nezůstávejte v soucitu a zeptejte se: „Proč já?“ prostě přijměte svůj osud, učte se lekce a soustřeďte se na svou cestu vpřed. Každý z nás prochází samostatnou cestou.

Chůze je dobrý způsob, jak si odpočinout. Ať už se jedná o procházku po polní cestě nebo rychlou procházku se psem před spaním, díky chůzi se budete cítit uvolněně. Takže místo toho, abyste se obávali starostí o život, vstaňte a chodte, i když prší odvážné počasí, a když se vrátíte, užijte si pěknou horkou koupel.

Naplňte koupel vodou a sklouzněte pod povrch a do tepla. Zavřete oči a nezačněte přemýšlet o tom, co vás trápí, pokud jste při chůzi nenašli řešení. Nechte své tělo vznášet a relaxovat. Přemýšlejte o něčem pěkném, co byste chtěli udělat, chvilku se vydejte do fantazie, ale nemyslete na podivného muže pod postelí.

Udělejte si teplý nápoj mléka, najděte si něco, co si budete moci přečíst a sedět v teplé posteli, popíjet a číst. Brzy se vaše oči začnou zavírat. Než skutečně usnete, vypněte světlo a nemyslete na to, co zítra může přinést. Jen děkuju Bohu za vše, co máš, a modli se, aby zítra přineslo lepší věci pro nás všechny.

Pokud opravdu nemůžete spát nebo relaxovat, vyzkoušejte bylinnou směs obsahující Valerian. Valerian se používá při nespavosti a jiných nervových poruchách, jako je neklid a úzkost, a je alternativou k benzodiazepinovým lékům. Používá se jako bylinné sedativum. To lze nalézt v obchodech se zdravou výživou ve formě tinktury nebo tablet.

Živý život v tuto chvíli.

Nejzákladnější agresí k sobě je zůstat neznalý tím, že nebudeme mít odvahu a úctu, abychom se na sebe upřímně a něžně dívali. ~ Pema Chodron

Video Návody: 2 hodiny hudby spát dobře, ???????????????? rychle usínat, klidný spánek (Duben 2024).