Snižování stresu zaměstnaných pečovatelů

• Smět 18, 2024

27. srpna 2011 zveřejnila Eilene Zimmerman, publicistka časopisu New York Times užitečný článek „Ulehčení stresu při každodenní péči“, pro ty pečovatele, kteří pracují mimo domov. Uvědomte si, že vyvážení vašeho života jako zaměstnance a pečovatele, zejména pro milovaného člověka s Alzheimerovou chorobou, může vést k chronickému stresu, což znamená - chronický stav vysoké pohotovosti a fyzického zánětu. Chronický stres způsobuje dlouhé období rozptýlení, podrážděnost, zapomnětlivost, únavu, vinu, fyzické bolesti a bolesti, špatný spánek a špatné stravovací návyky. Často pečovatelé onemocní, když se o sebe nestarají.

Jak se vypořádat:

• Dělejte, co piloti a doktoři dělají - mají tým. Takže, pokud je člověk unavený, jiný zvedne vůli. V týmu je velká energie. Najděte svůj tým profesionálů, rodiny, přátel a dobrovolníků z komunity.
  
• Sdílejte své zvláštní povinnosti s nadřízeným / šéfem a kolegy, se kterými denně pracujete. Potřebují vědět, proč někdy musíte uprostřed dne odejít na schůzku s lékařem pro osobu, která má na starosti, nebo aby pochopili, když máte rozrušení a destabilizaci telefonního hovoru. Mohou také zmírnit vaše pocity viny vytvořením flexibilního uspořádání, ve kterém můžete práci dokončit.
  
• Promluvte si s oddělením lidských zdrojů o krátkodobé nepřítomnosti na základě zákona o lékařské dovolené. Denise Brown z Caregiving.com tvrdí, že jen pár týdnů volna vám může pomoci nastavit plán péče o péči, který vám ulehčí mysl.

V „Zmírnění stresu při každodenní péči“ jsem byl citován s následujícím:

• Cvičení je nejúčinnějším způsobem, jak zmírnit stres a zároveň zvýšit endorfiny - pocity pohody. Po cvičení se budete cítit optimističtější.
  
• Nezapomeňte správně jíst, spát a najít koníček jako tvůrčí odbytiště, které vyplní prázdnotu ve vašem srdci. Máte právo na svůj autentický život.
  
• Získejte pomoc, a to nemusí být drahé - ve skutečnosti to může být zdarma. Existují postgraduální a vysokoškolští studenti specializující se na sociologii, psychologii a geriatrickou péči, kteří hledají stáže ve svém oboru spolu s tolik potřebnými doporučujícími dopisy. Mohou navštěvovat a trávit čas se svým blízkým, povzbuzovat a sloužit jako vaše „oči“. Toto je situace oboustranně výhodná.
  
• Vyvarujte se přemýšlení o „PROČ ME?“. Každý se dříve či později v životě dostane do problémů. Místo toho žijte v současnosti tak, jak to dělají Alzheimerovi pacienti. Jeden okamžik může být špatný a další může být dobrý. Budete mít více energie, když přijmete, co je, a udělejte maximum, na rozdíl od toho, abyste frustrovaně mlátili hlavu o zeď. Proměňte svůj stres v sílu.
  
• Mějte na paměti, že práce může být spasitelnou milostí. Když pracujete a děláte svou práci dobře, budete se o sobě cítit dobře. Můžete klepnout na větší osobní identitu. A práce vám může poskytnout tolik potřebnou pauzu od péče. Mohli byste se cítit revitalizovaní, když právě děláte svou práci - vím, že jsem to udělal.

---

Další informace o pečovatelství naleznete v mé knize, Změna návyků: Celkové cvičení pečovatelů. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Zajištění plné zaměstnanosti (Smět 2024).