Odskočte svou cestu ke zdraví

• Smět 15, 2024

Jak všichni víme, pohybem těla se biochemicky změní váš pocit. Když pohybujete svým tělem, přijímáte více kyslíku; Více kyslíku vám přirozeně dá více energie a zvýší váš pozitivní stav bytí. Při pohybu těla se možná nebudete cítit pod napětím. Ve skutečnosti se můžete cítit velmi unavení buď během cvičení, nebo po cvičení. Pokud se však budete držet, začnete si všimnout malých změn, jak se vaše tělo transformuje do své nové normy.

Rebounding je jedním z nejúčinnějších a nejkomplexnějších cvičení s nízkým dopadem, které můžete udělat. Je to snadné, zábavné, může to být doma, a kromě prvotního nákupu mini-trampolíny (rebounderu) je to relativně levné.

Existuje mnoho výhod rebounding cvičení. Největší výhodou je, že pomáhá stimulovat lymfatický systém, což je kanalizační systém pro tělo. Úkolem lymfatického systému je přenášet živiny do buněk a odstraňovat odpadní produkty z buněk. Pohyb je zcela závislý na fyzickém cvičení. Skokem nahoru a dolů pomáhá rebounding odstraňovat odpadní produkty, uvolňovat lymfatický systém a cirkulovat více kyslíku, což odpovídá větší energii.

Zde jsou některé další výhody pro zdraví:

• Zlepšuje oběh, zejména v dolní polovině


• Posiluje srdeční sval


• Snižuje hladinu cholesterolu


• Zlepšuje koordinaci a rovnováhu


• Pomáhá snižovat emoční stres


• Zlepšuje svalový tonus


• Zvyšuje energii a vitalitu


• Pomáhá při detoxikaci většiny tělních systémů


• Zvyšuje lymfatický tok nejméně 15 až 30krát


• Posiluje imunitní systém


• Může pomoci zpomalit nebo zvrátit účinky stárnutí

Vědecká studie zveřejněná v Žurnál aplikované fyziologie 49 (5): 881-887, 1980 Biomechanical Research Division, NASA-Ames Research Center, podporuje využití reboundingu při remineralizaci kostí. Výzkumníci dospěli k závěru: „... pro podobnou úroveň srdeční frekvence a spotřeby kyslíku je velikost biomechanických podnětů větší při skoku na trampolíně než při běhu ...“ NASA využívá odrazy, aby pomohla astronautům znovu získat hustotu kostí, kterou ztratili, když ztratili ve vesmíru kvůli nedostatku gravitace.

Osobně jsem jako žena ve svých 40 letech zjistil, že to posiluje moje pánevní dno a v noci jsem měl znatelnou kontrolu nad močovým měchýřem. Když se odrazím, musím vstát jen jednou uprostřed noci, místo obvyklých 3-4krát. Podle mého názoru to činí z celé hodnoty kupní ceny dobrého odrazitele.

Náklady na rebounder se mohou pohybovat od 30 do 400 $. Je v pořádku začít s levnější verzí, ale dostanete, za co zaplatíte. S odskočením to obecně znamená, že kvalita odskoku je u levnějších modelů snížena. Pokud máte nižší bolesti kloubů, měli byste zvážit investice do kvalitnějšího modelu. Vaše kolena a boky vám děkuji!

Jste rebounding fanatik? A co další variace na toto cvičení? Rádi bychom o tom chatovali na fóru. Uvidíme se tam!

Dříve jsem si koupil rebounder pomocí vlastních prostředků. Pokud máte zájem vyzkoušet si rebounding jako formu cvičení, zvažte nákup vysoce kvalitního rebounderu na Amazon.com nebo Amazon.co.uk.

USA: JumpSport Fitness Trampoline Model 250

Velká Británie: Vysoce kvalitní profesionální posilovač Rebounder - používá se v 1000's Gyms a Physio Clinics World Wide! Robustní a velmi nízký dopad. Kupte si nejlepší Rebounder, protože si ho Vaše tělo zaslouží a vy potřebujete dosáhnout výsledků

Zřeknutí se odpovědnosti: Nejsem lékař a články, které píšu, mají za cíl zvýšit vaše znalosti o předmětu. Před změnou stravy nebo před zahájením cvičebního programu je vždy dobré se poradit s osobním lékařem.

Video Návody: Můj přístup k sebevědomí | Ewa Farna | TEDxPragueWomen (Smět 2024).