Rychle Curried Zucchini Rice

• Duben 29, 2024

Quick Curried Zucchini Rice je skvělá příloha, která je nejen odlišná a chutná, ale může být sestavena asi za 10 minut; doba vaření v hrnci na rýži je asi 20 minut, během kterých můžete připravit další položky nabídky. Toto jídlo je skvělým doprovodem k téměř jakémukoli grilovanému masu, drůbeži nebo rybám, ale zvláště dobře se hodí k nakrájeným Tandoori kuřecím nebo česnekovým limetkovým vepřovým kotletám s cuketou a červenou cibulkou.


Většina rušných kuchařů zjistí, že je užitečné mít po ruce sušenou zeleninu a byliny, jako je dehydrovaná cibule, česnek a petržel, a také granulovaný vývar. Tyto položky šetří čas a v hotovém produktu není žádný nebo žádný rozdíl. Pokud se rozhodnete použít čerstvé bylinky a zeleninu v Quick Curried Zucchini Rice, kuchyňský robot je rychle z nich vyrobí, stejně jako mandle a cuketa.

Jen poznámka k úspoře času: Pokud děláte minimum vaření, možná budete chtít zvážit nákup mini kuchyňského robota. Mini kuchyňské procesory jsou levné a snadno zvládnou malé sekání a strouhání; misku, čepel a kryt lze vložit do myčky, takže na vyčištění je třeba jen velmi málo času. Mám také kuchyňský spotřebič nazvaný Smart Stick. Jedná se v podstatě o rukojeť s motorem, který se zavěšuje na nástavec na ruční mixér, metlu nebo misku stejné velikosti jako mini kuchyňský robot. Používám to často k nasekání malého množství zeleniny a bylin; šetří to spoustu času a čištění je velmi snadné.

Rychle Curried Zucchini Rice

6 porcí

1 1/4 šálků převedené rýže
2 polévkové lžíce dehydrovaných cibulových vloček nebo 1/3 šálku nakrájené cibule
1/2 lžičky dehydratovaného česneku nebo 1 1/2 hřebíčku čerstvého česneku
1 polévková lžíce granulovaného kuřecího vývarku
1 polévková lžíce petrželky nebo 1/4 šálky čerstvé nakrájené petrželky
1 čajová lžička kari (více či méně podle chuti)
2 polévkové lžíce másla
2 polévkové lžíce zlatých rozinek
2 polévkové lžíce nasekané celé mandle
2 šálky nastrouhané a neošetřené cukety
2 šálky horké vody z kohoutku

1. Nastříkejte vnitřek vařiče rýže nepřilnavou sprejem.


2. Vložte všechny ingredience do vařiče na rýži, promíchejte a nechte vařit, dokud se vařič nevypne.


3. Míchejte rýži a přeneste do servírovací mísy.

Množství na porci
Kalorií 223 Kalorií z tuku 53
Procento celkových kalorií z: tuk 24% bílkovin 8% karb. 69%

Množství živiny na jednu porci
Celkový tuk 6 g
Nasycený tuk 3 g
Cholesterol 10 mg
167 mg sodíku
Celkový obsah uhlohydrátů 38 g
Dietní vláknina 1 g
Cukry 0 g
Protein 4 g

Vitamin A 7% Vitamin C 9% Vápník 0% Železo 14%

Kupte si čipovou kartu Cuisinart od společnosti Amazon
Kupte si mini procesor Processinart od Amazonu
Kupte si od společnosti Amazon mini kuchyňský robot Black and Decker
Kupte si Aroma Rice Cooker od Amazonu
Kupte si Aroma Rice Cooker od Amazonu
Kupte si konkurenční rýžový sporák od Amazonu
Kupte si vařič rýže Zojirushi z Amazonu

Video Návody: Quick and Easy Dinner with Zucchini Rice Dish - Armenian Cuisine - Heghineh Cooking Show (Duben 2024).