Příprava zdravých jídel na dovolenou

• Smět 5, 2024

Možná nebudete chtít, abyste se museli obtěžovat zdravým jídlem na dovolené. Je to dovolená, že? Měl by ses uvolnit! Ale čas na plánování a přípravu výživných jídel a občerstvení se může vyplatit tím, že se vaše rodina bude cítit více nabitá, a navíc se domů nevrátíte s tolika suvenýry. Pokud máte to štěstí, že máte dovolenou na dovolenou nebo hotel s kuchyňským koutem (i lednička je velká pomoc), budete mít snadnější čas na přípravu vlastního jídla a občerstvení. Pokud ne, budete potřebovat trochu vynalézavosti. Zkuste přivézt chladič a každé ráno ho zásobit čerstvým ledem z hotelového ledového automatu. Pravděpodobně v něm nebudete chtít ukládat mléko, ale některé z méně podléhajících položek by měly fungovat dobře.

Pět nápadů na rychlou snídani

1. Obiloviny a mléko: Uchovávejte mléko v lednici nebo si vezměte malou lahvičku v nedalekém obchodě nebo lékárně.
2. Instantní ovesné vločky: Skvělé, pokud máte mikrovlnnou troubu.
3. Celozrnné bagely: Vrchol s nízkotučným smetanovým sýrem nebo želé.
4. Ovoce a muffiny: Děti milují muffiny, ale v hotelovém pokoji si mohou udělat drobivý nepořádek. Nakupujte ovoce, které nevyžaduje chlazení, jako jsou banány, jablka a pomeranče.
5. Jogurt a müsli: Malé nádoby na jogurty se vejdou do hotelové ledničky nebo vašeho chladiče. Top s nízkotučnou müsli pro trochu chrumky a sacharidů.

Pokud má rodina ráda šťávu ráno, ale prostor v lednici je těsný (nebo neexistuje), kupte si jednotlivé džusové krabičky. V špetce je můžete nalepit do kbelíku s ledem, abyste při přípravě snídaně vychladli.

Pět nápadů pro piknikové obědy
1. Sendviče: Vždy oblíbené, sendviče jsou ideální prázdninový oběd. Pokud máte lednici, můžete si koupit deli maso, sýry, celozrnný chléb a koření. Pokud nemáte chladničku, vždy je možné použít arašídové máslo a želé sendviče (želé si uložte do chladiče nebo kbelíku na led).
2. Evropský styl Oběd: Vyzvedněte pěkný bochník chleba a sýra. Podáváme s čerstvým ovocem.
3. Jogurt a ovoce: Přiveďte jednotlivé jogurtové šálky do chladiče. Podávejte s ovocem, které lze namočit do jogurtu, jako jsou hrozny nebo jablko a pomerančové plátky.
4. Studená pizza: Pokud máte zbytky včerejší večeře na pizzu, sbalte je na snadný a výživný oběd. Podávejte se syrovou zeleninou, jako jsou například mrkev nebo celer.
5. Tortilla chipsy a Salsa: Podávejte strunový sýr nebo fazolové máslo, abyste přidali protein.

Nezapomeňte si s sebou vzít spoustu vody, když jste venku, protože je snadné se během cestování dehydratovat. Také si do chladničky uložte nějakou ochucenou vodu nebo 100% džusové krabičky, které budete mít k obědu.


Pět nápadů snadné večeře

1. Pizza (zmrazená nebo připravená): Podávejte s míchanou salátovou směsí.
2. Hamburgery nebo párky v rohlíku: Máte-li přístup na gril, nechte si uvařit.
3. Těstovinový salát: Kupte si nějaké hotové výrobky u deli pultu. Podávejte s česnekem nebo italským chlebem.
4. Sendvičové zábaly: Pokud každý onemocní sendviči, zkuste si koupit měkké tortilly nebo zábaly a naplňte je tuňákem nebo krůtí a zeleninou. Podáváme s pečenými bramborovými lupínky.
5. Objednejte si: Je škoda, že musíte vařit každou večeři, když jste na dovolené. Chcete-li ušetřit peníze, nechte své děti, aby si vybraly něco v obchodě s potravinami, které normálně nejedí doma (možná zmrzlá dětská večeře nebo něco ze salátového baru). Objednejte si večeři na večeři v příjemné místní restauraci. Ušetříte peníze za dětská jídla, nápoje a tipy.

Video Návody: RECEPTY | Zdravá jídla do krabiček! (Smět 2024).