Plán devíti kroků pro osteoporózu

• Smět 5, 2024

Osteoporóza - plán devíti kroků

Existují dva důvody, proč k osteoporóze dochází podle perspektivy klinické výživy. Prvním a nejdůležitějším je to, že se nepřijímají suroviny potřebné pro tvorbu kostí. Je mýtem, že vápník je klíčem ke stavbě kostí. Je to jen jeden z hráčů. K vytvoření kostní hmoty je zapotřebí synergického spojení mnoha sloučenin a minerálů. Suroviny musí být dodávány a většina z nich bude v minerálech. Sekundární jsou nezbytné vitamíny a třetím jsou hormony.

Druhým důvodem je to, že existují trávicí nedostatky, které zabraňují proniknutí přijímaných surovin do těla. Nedostatečné trávení zamezí vstupu minerálů a dalších podpůrných živin do krevního oběhu.

U starších lidí mohou také existovat hormonální problémy. Nechte zkontrolovat štítnou žlázu a příštítný tělísek. Nepřijímejte léky zvané syntroid nebo něco podobného, ​​pokud existuje hypothryoidní kondice. Poptávka brnění štítná žláza. Je třeba zvážit doplnění jódu a po 3 měsících doplňování jódu je třeba znovu zkontrolovat štítnou žlázu.

1. Oxid křemičitý - je nezbytný pro tvorbu kostní matrice a opravu tvrdé pojivové tkáně v kloubech i kostech. . Poskytuje tělu sílu a flexibilitu. Pro nejlepší účinek bych si vzal přírodní produkt na bázi křemene. Jsou hlášeny případy léčby osteoporózy s použitím byliny přesličky, která je velmi silná v silice a která je vysoce biologicky dostupná. Mnoho léčení bylo hlášeno za pouhých 9 týdnů, ale u velmi pokročilé osteoporózy by to samozřejmě trvalo déle.

Nákup si můžete koupit oxid křemičitý Alta nebo Flora Vegatal na iherb. Vzal bych 16 kapslí denně po dobu 3 týdnů, pak 12 denně po dobu 3 týdnů, pak 8 denně po dobu 3 týdnů, a pak udržovací dávka 6 kapslí denně, 2 po každém jídle.

Víš. Nikdo nemá rád lék na slovo v konvenčním nebo alternativním zdraví. Opravdu to lidi staví do očekávání. Ale můj učitel klinické výživy používá lék na osteoporózu pomocí tohoto produktu z křenové přesličky. Tento produkt může být trochu utracený. Jakmile jsou výsledky vidět, hledal bych levnější organický produkt přeslička Herb.

2. Vitamin D3 - musí být zvýšen. Nemyslete si, že to dostanete ze slunce, protože starší lidé ztrácejí schopnost produkovat vitamín D ze slunce. Ve skutečnosti se tato kapacita začíná snižovat na začátku 30. let. Doporučuji vám zkontrolovat hladinu vitaminu D. Chcete test úrovně 25 hydroxy vit D3, nikoliv jiný. Chcete, aby vaše hladina D vzrostla na 50, přičemž 70 až 90 je optimální pro chronické zdravotní stavy. Je velmi obtížné zvýšit hladinu D. Budete muset mega dávku na D, dokud nenastane. Může to trvat i několik měsíců. Znovu zkontrolujte hladinu D po 6 týdnech a podle toho upravte dávku. Když dosáhnete úrovně 90, můžete snížit, ale stále se budete muset denně doplňovat, abyste si udrželi svou úroveň.

D3 50,0000 iu 2 x denně po dobu jednoho týdne, pak bych si to vzal 1 x za týden,. pak jsem se snížil na 10 000 IU denně. Po 6 týdnech jsem zkontroloval hladiny vitamínu D3. //secure.bio-tech-pharm.com/catalog.aspx?cat_id=2

Poté, co jsou hladiny vitamínu D zkontrolovány a zjistíte, že se pohybujete kolem 70 až 90, je obvykle vyžadováno 5 000 IU denně pro údržbu.

Vitamin D pomůže rekonstruovat kosti a zabrání rakovině.

Níže jsou poznámky o vitamínu D3 z konference Bioidentical Hormone Replacement Therapy Conference, kterou jsem se zúčastnil. To nutně nedoporučuji ... jen to umístím sem, abyste měli přehled o tom, co někteří praktikující dělají.

Poznámky ................................................. .............

Ellie Campbell D.O. Rodinný lékař a bio - identický hormonální expert

Metody aplikace Vit D3

1. Ústně

2. Lokální D3 náhradní léčebný krém

3. Vstřikování

Injekce Vitmain D

Dr. Campbell doporučuje:

Jednorázová injekce přípravku Custom se smíchala

400 000 až 600 000 IU vitamínu D3

Většina lidí bude obnovena jednou injekcí, ale existuje několik, kteří vyžadují druhou injekci, a tito lidé mohou potřebovat 5 000 IU denně, aby si udrželi hladinu 50 po celý rok. Dr. Campbell doporučuje injekci téměř všem svým pacientům.

V USA neexistuje RDA pro Vit D

1000 IU nestačí obnovit nebo udržovat úroveň 50

K udržení úrovně D 50 je zapotřebí 2 000.

nedostatek vyžaduje 5 až 10 000 IU denně.

Znovu zkontrolujte D3 po 5 až 6 týdnech

(400 IU je 1/10 toho, co je potřeba)

V Indii každý pacient pečovatelského domu dostává rutinně injekci 600 000 IU ročně!

Hladiny D 46 až 50 jsou pro prevenci rakoviny nejlepší výhodou

Příznaky nedostatku po dlouhou dobu:

Proximální svalová slabost (Nemůžou se dostat z křesla, pokud se netlačí a je to způsobeno nedostatkem vit D)

Osteoporóza, bolesti kostí, deprese, mozková mlha, nespavost, slabé nehty, slabé pánevní svaly

Správný test - použijte bioidentický vit D3, protože ho tělo dokáže lépe zpracovat
získejte hladinu D3 25 hydroxy vitů

Jsou-li zásoby vitamínu D dostatečné, není potřeba vysoká dávka vápníku. Vysoké dávky doplňkového vápníku mohou způsobit problémy, ledvinové kameny.Získejte většinu vápníku ze zelených vegetariánů a částka, kterou budete muset doplnit, bude mnohem menší.

K prevenci osteoporózy potřebujete minerály vápníku, bílkoviny hořčíku, jodu, stroncia, boru a cvičení s Vit D3. [COLOR = "rgb (153, 50, 204)"] Cvičení na vzpírání je optimální a podle studií postačuje malá hmotnost ruky 1 až 3 libry.

Nedoporučuje žádné léky proti osteoporóze na předpis.

Konec poznámek ............................................... ..........................

Pokud zjistíte, že některé z doplňků, které užíváte, nabízejí vitamín D a máte obavy z přílišného množství, nebojte se. Ukázalo se, že předávkování vitaminem D je většinou mýtus a do značné míry je založeno na nepřesných studiích. Po udržení hladiny vitaminu D3 v rozmezí 50 až 70 je OK 5 000 IU až 10 000 IU denně, v pořádku. Jak plyne čas, můžete vidět, kde je třeba se vyrovnat, ale pouze testování vám bude schopno pomoci s tím. Někteří starší lidé vyžadují 10 000 IU denně.

3. Vitamin K2

Potřebujete alespoň 90 mcg. Tento produkt může pomoci předcházet cévní mozkové příhodě a dalším cévním potížím. Pokud používáte ředidlo krve, jako je warfarin / coumadin, o tom nejprve poraďte se svým lékařem.

Vitamin K2 je nezbytný pro pomoc při ukládání minerálů v kosti. Nyní vás odkážu na tento web, kde najdete podrobnosti o tom, jak důležitý je vitamin K2.

Weston Price, jeden z největších odborníků na výživu, nemohl specificky identifikovat vitamin K2, ale věděl o jeho prospěšné přítomnosti ve stravě se správnými druhy tuků. Nazval jej aktivátorem X, protože byl zodpovědný za správné fungování tolika dalších živin. westonaprice.org

4. Hořčík - zaručuji, že máte nedostatek hořčíku. Hořčík je důležitější než vápník pro stavbu kostí a poměr hořčíku k vápníku by měl být nejméně 1: 1. Někteří alternativní lékaři říkají 2: 1, přičemž vápník je menší složkou. Myslím, že rozsudek je stále na tomto.

U hořčíku se vykoupejte nejméně třikrát týdně. Transdermální absorpce hořčíku zajistí nejlepší aplikaci hořčíku. Také budete brát hořčíkové tablety denně. Jeden nevylučuje druhý.

Vitaminy Swanson prodávají vynikající tekutý transdermální produkt hořčíku.

Najděte produkt chloridu hořečnatého a vezměte 600 mg denně nebo hořčík ve formě citronanu hořečnatého.

Najděte také produkt citranu vápenatého a užijte nejméně 250 až 400 mg denně.

5. Protien - Pro tvorbu kostních bílkovin je nezbytný. Potřebujete hodně vysoce kvalitních bílkovin. Ryby, kuře a vejce jsou skvělé. Přípustné je červené maso jednou nebo dvakrát týdně. Potřebujete nejméně 40 gramů bílkovin denně. Vejce také poskytují vitamín K2.

Tady je závěs. Většina starších lidí tráví jejich bílkoviny správně. Jak stárneme, naše schopnost trávit bílkoviny klesá kvůli poklesu produkce kyseliny chlorovodíkové a dalších enzymů. Budete potřebovat doplněk Betaine HCL, abyste si vzali všechna vaše proteinová jídla a v této fázi hry by všechna vaše jídla měla mít protein.

Dvacet let testů provedených na klinice Tahoma ve Washingtonu ukázalo, že 90 procent jedinců s osteoporózou má nízkou žaludeční kyselinu. Kyselina žaludku je nutná pro správnou asimilaci minerálů. Upravte své dávkování HCL betainu na základě toho, kolik protienů konzumujete při každém jídle.

Nyní, když máte pomoc, kterou potřebujete k řádnému trávení proteinu, je zde skvělý předzvěstný proteinový produkt, který snadno zesílí vaše gramy proteinu. Je to syrovátka Jarrow a je to jen skvělý produkt. Smíchám důl s jablečnou šťávou a vypiju ho denně. S tímto produktem zvýšíte příjem bílkovin asi o 20 gramů bez všech kalorií, které jsou obvykle spojeny s příjmem bílkovin. Když pijete tento koktejl, nezapomeňte si vzít doplněk Betain HCL.

6. Vápník - A co vápník?

Ženám se neustále říká, že berou stále více a více vápníku, 1200 až 1500 miligramů doplňkového vápníku denně. Je to obrovská chyba. Ženy, které jedí dobrou stravu, již dostávají asi 600–800 miligramů vápníku, zejména pokud konzumují mléčné výrobky. Potřebují tedy pouze asi 250 - 400 miligramů doplňkového vápníku se stejným množstvím hořčíku.

Vegetariáni poskytují komplexní fytonutrienty nezbytné k ukládání kosti do matrice a některé mají vysoký obsah vápníku. Brokolice je vítězem zeleného zelí, celeru, zelených pampelišek, čínského zelí, Okry. Z tohoto grafu byste měli jíst alespoň 2 jídla denně, která se řadí mezi 30 a 40 nebo více. Dýňový koláč někdo? Vždy pamatujte, že biozelenina čerstvá nebo v konzervách bude mít vyšší obsah minerálů, protože se pěstují v půdách bohatých na minerály.

Na konci článku najdete odkaz na kalciový graf.



Chcete vápník CITRATE. Můžete přimíchat prášek vápníku trochu šťávy. Jedna polovina lžičky bude stačit na to, aby se rovnala asi 300 mg. Nemíchejte tento vápník s vaším proteinovým protřepáním, protože vápník má tendenci neutralizovat kyselinu chlorovodíkovou (pamatujte na Tums?) Nebo pokud dáváte přednost, můžete najít prášek místo prášku. Ale mělo by stačit 250 až 400 mg vápníku a množství vápníku, které užíváte, by se mělo rovnat alespoň vašemu hořčíku. Je bezpečné brát více hořčíku než vápníku, pokud si myslíte, že byste je měli potřebovat. Měli byste dostat většinu vápníku z čerstvé zeleniny. Pokud nemůžete jíst zeleninu, zvyšte množství vápníku, které berete, na asi 600 mg. //www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=481

Bylo prokázáno, že doplňkový vápník 1 000 až 1 500 mg denně nezabraňuje zlomeninám kosti. Mnoho žen, které užívají takovéto dávky, také končí ledvinami, ucpanými tepnami a srdečními chorobami.Vitamin K2 pomůže ledvinám zvládat vyšší hladiny vápníku, ale stále je 1000 mg příliš.

Jedním z hlavních faktorů, které určují umístění vápníku v kosti, jsou hormony. Proto se ženy, které jsou menopauzální, stávají kandidáty na osteoporózu.

15letá studie zahrnující 36 000 žen zjistila, že doplňky vápníku jsou bezcenné, a to předvídatelně zvyšuje riziko i pro ledvinové kameny. [New England Journal of Medicine 354: 669-83, 2006]

7. Bór a stroncium a další stopové minerály - jsou nezbytné pro vytvoření kvalitní kostní matrice.

„Užívání stroncia kromě vápníku je účinnější než samotný vápník. Četné studie prokázaly, že stroncium mnohem více než zpomaluje zhoršování vašich kostí - ve skutečnosti stimuluje rychlou tvorbu kostí. Dvojitě slepá, placebem kontrolovaná studie z roku 2004 zveřejněná v New England Journal of Medicine ukázal, že kombinace stroncium ranelátu, vápníku a vitamínu D během tří let zvýšila hustotu kostí o 9 až 15 procent. “(Na Dr. Jonathan Wright MD na klinice Tacoma)

Používám doplněk obsahující stroncium. Podívejte se na následující produkty. Jeden se jmenuje Osteomins AM & a pak je tu Ostomins PM. Protože někteří přední vědci uvádějí, že vápník a stroncium se navzájem inhibují absorpci, vápník je v PM části vzorce a stroncium je v AM.



Osteo-min AM AM Berte tyto prášky podle návodu na štítku a obsahuje v něm boron a stroncium. Vezměte si to v opačné denní době, než si vezmete vápník. Pak….



Osteo min PM - Neberte tyto prášky PM VŠE, protože mají příliš mnoho vápníku a málo hořčíku! Jen jsem to sem dal, abyste pochopili, proč si to objednat, i když doporučuji AM tablety.

Stopové minerály. Existuje řada stopových minerálních produktů a mám rád ty, které v nich mají asi 75 minerálů z báňské břidlice v Utahu. Některé jsou tekuté. Osteoporóza je primárně nemoc s nedostatkem minerálů komplikovaná hormonálními problémy a nedostatkem vitamínů.


8. Cvičení - Cvičení s nosením hmotnosti se znovu a znovu osvědčilo pro zvýšení hustoty kostí a mělo by být přidáno do výše uvedeného nutričního programu. Vzhledem k závažnosti osteoartrózy je indikována nízká hmotnost. Začněte s váhou asi 0,5 až 1 libry a v kuchyni můžete najít to, co hledáte. Plechovka s polévkou nebo podobným výrobkem poskytne dostatečnou váhu pro opakované zdvihací cvičení. Studie ukazují, že zvedání závaží na 1 libru bude stimulovat ukládání kosti do matrice. Zvyšte hmotnost pomalu. V prvním roce byste neměli potřebovat překročit 2 až 3 libry. Doporučuji, abyste se obrátili na fyzioterapeuta a vytvořili program na hubnutí speciálně navržený pro vás, který můžete dělat doma.

9. Hormony

Biologická identická substituční terapie estrogeny nemusí být tou nejlepší volbou pro všechny ženy, zejména pokud existuje historie rakoviny estrogenového hormonu. Odpovědí mohou být rostlinné estrogeny, jako je tomu u lignanů z lněného oleje nebo jedné lžíce drceného lněného semene denně, aby se získalo 25 mg, dvě lžíce, pokud je osteoporóza závažná.

"Zřejmou odpovědí je konzumovat rostlinné estrogeny (isoflavony ze sóji, lignany ze lněných semen), které jsou asi 1 000. síla lidského estrogenu)." [Asia Pac J Clinical Nutrition 13: S74, 2004] “

Olej ze semen lnu Barleans High Lingan - je k dispozici v jakémkoli dobrém obchodě se zdravou výživou nebo u Lignans od firmy Flora.

„Získejte množství rostlinných estrogenů, které ženy v asijských zemích konzumují, asi 25–50 miligramů denně. Dobrým zdrojem fytoestrogenů jsou lignany z lněných semen. Autorská práva 2005 Bill Sardi, Knowledge of Health, Inc. 2 “

Čištěný extrakt z hnědého uhlí je také k dispozici na brevail.com. Brevail je dobrý produkt, pokud nemůžete tolerovat drcené lněné semínko. Lněné semeno dává některým lidem projímavý účinek. Také často připravujte čerstvé drcené lněné semínko a uchovávejte jej v chladničce, protože může snadno žluknout.

Doporučil jsem náhradu bio-identiálních hormonů pro ženy menapauzální, pokud byly bez rakoviny. Najděte lékaře, který se specializuje na biologicky identické hormony. Moje hormony přicházejí v troche, což je tání v ústech. Předepíše dvakrát potřebnou denní dávku a vezmu polovinu předepsané dávky. To znamená, že jeden měsíc bude trvat dva měsíce. Trochu lze snadno rozdělit na polovinu. Jeden měsíc stojí 30 $, místo 60 $. Můj lékař říká, že žena může začít tento program v jakémkoli věku a pokračovat v něm do pokročilých let. Můj docotor také trvá na tom, že během užívání těchto hormonů doplňuji jód. Jód bude blokovat jakékoli možné toxické účinky estrogenů na prsní tkáň.

Pokud se rozhodnete objednat nějaké produkty z iherb.com, zadejte kuponový kód BAR967 za 5 $ z prvního nákupu. Je to vynikající společnost s dobrými službami, která nese mnoho značkových produktů.

Video Návody: Jak složit Rubikovu kostku - návod pro začátečníky [FYFT.cz] (Smět 2024).